10 τρόποι για να μην παίρνετε κιλά αν τρώτε συνέχεια έξω
Όσοι δειπνούν συχνά σε εστιατόρια προσλαμβάνουν περισσότερη ζάχαρη, λιπαρά και αλάτι
Δημοσίευση 22/10/2015 | 00:04

Ερευνες έχουν καταδείξει πως όσοι δειπνούν συχνά σε κάποιο εστιατόριο προσλαμβάνουν περισσότερη ζάχαρη, λιπαρά και αλάτι από όσους μαγειρεύουν σπίτι τους.
Αν μιλήσουμε με θερμίδες, τότε ένα κανονικό γεύμα έξω έχει περίπου 200 θερμίδες περισσότερες από το ίδιο γεύμα στο σπίτι. Ο λόγος; Ο τρόπος παρασκευής.
Αν, λοιπόν, προτιμάτε να τρώτε έξω με φίλους και συναδέλφους σας, αλλά το αποφεύγετε από φόβο μήπως πάρετε κιλά και ξοδέψετε υπερβολικά λεφτά, οι παρακάτω συμβουλές θα σας φανούν χρήσιμες.
- Ελέγξετε το μενού πριν φτάσετε στο εστιατόριο. Πλέον τα περισσότερα εστιατόρια, έχουν site στο οποίο μπορείς να δεις φωτογραφίες, το μενού, τα πιάτα της ημέρας, ακόμη και τις τιμές.
- Μην ξεχάσετε να πίνετε νερό καθ' όλη τη διάρκεια του γεύματος. Έτσι και δεν θα φάτε περισσότερο και θα χορτάσετε πιο γρήγορα.
- Προτιμήστε τα ψητά-βραστά πιάτα από τα τηγανιτά.
- Πείτε ναι στο κόκκινο κρασί. Το κόκκινο κρασί καίει το λίπος και μειώνει την αρτηριακή πίεση.
- Κάνετε πως δεν βλέπετε τις σως ή τα θερμιδοφόρα toppings.
- Συγκεντρωθείτε στο δικό σας πιάτο. Έρευνα έχει δείξει πως δύο φίλοι που τρώνε μαζί τσιμπολογούν ο ένας από τον άλλον κατά μέσο όρο κάθε 5 λεπτά.
- Δημιουργήστε ένα συγκεκριμένο budget για τις εξόδους σου για φαγητό. Έτσι θα συγκρατηθείτε περισσότερο.
- Κάνετε σαν να μην βλέπετε το καλάθι με το ψωμί και ότι άλλο έχει.
- Μην ασχολείστε με το κινητό σας. Ακόμη και ένα επαγγελματικό μήνυμα, μπορεί να γίνει η αιτία για να φάτε πιο πολύ, χωρίς να το καταλάβετε.
- Αποφύγετε τα εστιατόρια με χαμηλό φωτισμό. Έρευνες έχουν δείξει πως το να τρώτε σε ρομαντικά, με χαμηλό φωτισμό μέρη σας κάνουν να θέλετε να μείνετε για περισσότερη ώρα. Έτσι είναι πιο πιθανό να πιείτε περισσότερο και φυσικά να πάρετε επιδόρπιο.
ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ
15 Φεβρουαρίου: Παγκόσμια Ημέρα κατά του Παιδικού Καρκίνου – Ένα παιδί διαγιγνώσκεται κάθε δύο λεπτά
Body+Mind
15.02.2025
Παιδικός Καρκίνος: Μια μάχη που χρειάζεται όλους μας
Τα λάθη που κάνεις με το πρωινό και μπλοκάρεις το μεταβολισμό σου
Body+Mind
15.02.2025
Ξεκίνα σωστά τη μέρα σου, χωρίς διατροφικές παγίδες!
Το σακάκι που θα κάνει πάταγο φέτος ‑ Θα το δούμε παντού
Style
15.02.2025
Αντίο boxy, γεια σου fitted!
6 μεζεδοπωλεία εκτός κέντρου της Αθήνας με καλό φαγητό
Eat + Drink
15.02.2025
Τέλειο φαγητό και μουσικούλα! Τι καλύτερο!
Manifesting: Όλα όσα πρέπει να ξέρεις για να το εφαρμόσεις στη ζωή σου
Body+Mind
15.02.2025
Mε απλές μεθόδους μπορείς να δεις αποτελέσματα!
Αυτά τα φυτά θα φέρουν τύχη στο σπίτι σου σύμφωνα με το Feng Shui
Σπίτι
15.02.2025
Τα φυτά αυτά θ’ αλλάξουν την ενέργεια του σπιτιού σου!
Γιατί υπάρχουν 15 εκατομμύρια αδέσποτοι σκύλοι στην Αίγυπτο;
Pets
15.02.2025
Το φαινόμενο και η μαζική δηλητηρίαση
Το όμορφο καφέ στο Παρίσι που μπορείς να στείλεις γράμμα στον μελλοντικό εαυτό σου
Ταξίδια
Χτες
Όπως παλιά
Τα πιο ξεχωριστά αρώματα με νότες τριαντάφυλλου
Body+Mind
Χτες
Αν σου αρέσουν τα τριαντάφυλλα, θα τα λατρέψεις αυτά τα αρώματα!