Μιας που το καλοκαίρι έφτασε και όλες οι γυναίκες θέλουν να αισθάνονται καλύτερα με το κορμί τους στην παραλία, ήρθε η ώρα να διαβάσετε μερικές μικρές συμβουλές που θα βελτιώσουν ακόμα περισσότερο την εμφάνισή σας και θα σας δώσουν παραπάνω αυτοπεποίθηση.

Δείτε παρακάτω 11 μικρά μυστικά που θα σαν κάνουν να δείχνετε πιο αδύνατη με το μαγιό ή τα εσώρουχά σας πολύ γρήγορα.

Μια απλή άσκηση στο κρεβάτι
Πριν σηκωθείτε, σφίξτε το στομάχι και αγκαλιάστε το μαξιλάρι σας, ενώ ταυτόχρονα χαλαρώστε τα πόδια σας και ισιώστε τα, σηκώνοντάς τα προς τα επάνω μερικά εκατοστά και τραβώντας τα πέλματά σας. Δύο εβδομάδες αρκούν και το κάτω μέρος των γλουτών σας θα γίνει αγνώριστο!

Brazilian ή κανονικό μαγιό;
Το brazilian μπικίνι είναι μια λατρεμένη συνήθεια των γυναικών, όμως δεν ταιριάζει σε όλες, γι' αυτό πριν επιλέξετε το μαγιό σας, να ξέρετε πως όσο μεγαλύτερη είναι η περιοχή των γοφών, τόσο θα πρέπει και το τρίγωνο από το μπικίνι να μεγαλώνει.

Επίπεδη κοιλιά
Μια επίπεδη κοιλιά είναι ένα σeξι χαρακτηριστικό, που όλες οι γυναίκες θα ήθελαν να έχουν – και μπορούν φυσικά να αποκτήσουν με γυμναστική. Για να γυμνάσετε τους πλάγιους κοιλιακούς σας, ξαπλώστε, στηριχθείτε στα οπίσθιά σας σχηματίζοντας την ίδια στιγμή με τεντωμένα χέρια και πόδια γωνία. Στη συνέχεια καθίστε στο πάτωμα και τεντώστε τα πόδια σας, σηκώνοντας το αριστερό γόνατο και φέρνοντάς το στο δεξί πλευρό, ενώ κάνετε την ίδια κίνηση και με το δεξί γόνατο. Τρία σετ των 8 επαναλήψεων για αρχή αρκούν, μέχρι να φτάσετε τις 20.

Κάντε μονόζυγο
Οι έλξεις είναι ο καλύτερος τρόπος για να γυμνάσετε τους περισσότερους μυς του πάνω μέρους του σώματός σας.

Φάτε το ίδιο φαγητό
Γνωρίζατε ότι όταν τρώτε καθημερινά το ίδιο φαγητό, είτε για πρωινό, είτε για βραδινό, πριν από το τέλος της εβδομάδας θα έχετε καταναλώσει έως και 100 θερμίδες λιγότερες; 

Μην τρώτε το βράδυ
Το πρωί η κοιλιά σας θα είναι πιο επίπεδη. Αν δε, δεν πιείτε καφέ πριν πάτε στην παραλία, αλλά φάτε πλιγούρι, η βρώμη ή ένα ρόφημα πρωτεΐνης, θα είστε σούπερ!

Μπαχαρικά
Εντάξτε τα μπαχαρικά στη διατροφή σας, καθώς βοηθούν τον οργανισμό να κάψει περισσότερες θερμίδες.

Κάντε σχοινάκι
Αποτελεί την καλύτερη άσκηση για όλο το σώμα. Τρία σετ των 50 έως 100 αλμάτων αρκούν. Δώστε προσοχή στα γόνατα, στα πλαϊνά μέρη, αλλά και στα πέλματά σας.

Ξεκινήστε τα βαθιά καθίσματα
Μπορεί τα squats να είναι δύσκολα για κάποιες από εσάς, όμως βοηθούν πολύ το σώμα σας, ιδιαίτερα στα πόδια και στους γλουτούς.

Κάντε κάμψεις
Οι κάμψεις τονίζουν τους τρικέφαλους και κάνουν τα χέρια σας να δείχνουν καλλίγραμμα και γυμνασμένα. Η καλύτερη παραλλαγή τους δε, είναι όταν ωθείτε τους αγκώνες να πάνε απευθείας πίσω και όχι κάτω, δίνοντας βάρος στα γόνατα και όχι στις μύτες των ποδιών.

Επιλέξτε τo σωστό αποσμητικό
Χρησιμοποιήστε αποσμητικά που δεν επιβαρύνουν τον ιδρώτα και διατηρούν τα επίπεδα υγρασίας της μασχάλης χαμηλά, ενώ είναι φιλικά για την επιδερμίδα.

Έλαιο καρύδας
Πρόκειται για έναν φυσικό θησαυρό, που θρέφει δέρμα και μαλλιά, ενώ απορροφάται γρήγορα και χαρίζει απίστευτη λάμψη στην επιδερμίδα.