Όποια μέθοδο γυμναστικής και αν ακολουθείτε, έχετε την τάση, όπως όλοι σχεδόν οι άνθρωποι, να δίνετε όλη σας την ενέργεια στην αρχή και μετά να ρίχνετε τους ρυθμούς σας, περνώντας στην ξεκούραση και την αποθεραπεία.

Όπως απέδειξε όμως σχετική έρευνα που δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό περιοδικό «Journal of Strength and Conditioning Research», οι εναλλαγή μεταξύ έντονης και πιο ήπιας εκγύμνασης είναι περισσότερο αποτελεσματική ως προς τη γράμμωση και την καύση θερμίδων.

Μάλιστα, αυτού του είδους η άσκηση ονομάζεται διαλειμματική και βασίζεται στη γρήγορη εναλλαγή του ρυθμού που ασκείστε.

Μπορείτε, για παράδειγμα, να τρέξετε για 60 δεύτερα sprint και μετά για 30 δεύτερα πιο χαλαρά, ώστε να καταφέρει ο οργανισμός να αποβάλει πιο εύκολα το γαλακτικό οξύ, που προκαλεί το αίσθημα της κόπωσης.

Έτσι λοιπόν, ακολουθώντας αυτό το είδος άσκησης, όχι μόνο δεν θα πιαστείτε την επόμενη ημέρα, αλλά θα έχετε κάψει και περισσότερες θερμίδες, όπως και λίπος.