E-Daily Τα Νέα της ημέρας και ότι σου κάνει κλικ!
LOL Feed OMG Feed Retro Feed A-List Feed LGBTQI+ Feed
E-Daily
Καρέ-Καρέ: Το νέο podcast για τον Ελληνικό Κινηματογράφο

Τα 18 καλύτερα σνακ για το γραφείο

Ενισχύουν τη συγκέντρωση, δεν παχαίνουν

Δημοσίευση 20/4/2015 | 00:00

Τα 18 καλύτερα σνακ για το γραφείο

Ο εργασιακός χώρος αποτελεί ίσως έναν από τους μεγαλύτερους κινδύνους για τη δίαιτα.

Οι πολλές ώρες εργασίας, η πίεση και το άγχος, συνδυασμένα με τη φυσιολογική πείνα που νιώθει κάποιος κατά τη διάρκεια της ημέρας, μπορούν να οδηγήσουν στην κατανάλωση των πιο ανθυγιεινών και παχυντικών τροφών.

Υπάρχουν όμως και τα υγιεινά σνακ, αυτά που είναι γεμάτα θρεπτικά συστατικά, δεν έχουν πολλές θερμίδες και κυρίως ενισχύουν τη λειτουργία του εγκεφάλου και τη συγκέντρωση. Το Business Insider παρουσίασε τα 18 καλύτερα σνακ αυτής της κατηγορίας.

Αμύγδαλα
Πλούσια πηγή πρωτεϊνών και καλών λιπαρών.

Ποπ κορν με χαμηλά λιπαρά
Ικανοποιεί τη λιγούρα για κάτι αλμυρό και τραγανό, ενώ αποτελεί και καλή πηγή ινών.

Φρέσκα φρούτα
Γεμάτα βιταμίνες και μία καλή πληγή γλυκιάς γεύσης.

Αποξηραμένα φρούτα
Είναι γλυκά, πλούσια σε ίνες και σε κάλιο.

Δημητριακά
Ενισχύουν τη συγκέντρωση.

Μπάρες πρωτεΐνης
Προσοχή, γιατί κάποιες είναι γεμάτες θερμίδες.

Ρυζογκοφρέτες
Έχουν λίγες θερμίδες.

Πρέτζελ
Είναι αλμυρά και χαμηλά σε λιπαρά.

Παγωμένη μπανάνα
Είναι ένα υπέροχο υποκατάστατο παγωτού και πλούσια σε κάλιο.

Μπαστουνάκια τυριού ή τυρί κότατζ
Καλή πηγή πρωτεΐνης, που διώχνει τη νύστα.

Τονοσαλάτα
Ο τόνος έχει ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, που τονώνουν τη λειτουργία του εγκεφάλου. Προτιμήστε να αντικαταστήσετε τη μαγιονέζα με γιαούρτι.

Μπιζέλια με γουασάμπι
Ιδανικά για τις λιγούρες για κάτι αλμηρό, τραγανό ή πικάντικο. Έχουν πρωτεΐνη και ίνες και δίνουν ενέργεια.

Βραστά αυγά
¶ριστη πηγή πρωτεϊνών, μειώνουν την πείνα.

Λαχανικά και χούμους
Συνδυάστε το χούμους με καρότα, για παράδειγμα, και έχετε ένα σνακ θρεπτικό και χορταστικό.

Ντοματοχυμός
Κάποιες φορές ο άνθρωπος μπερδεύει την πείνα με τη δίψα.

Τσιπς kale
Πολύ καλό σνακ, με λίγες θερμίδες και πολλά θρεπτικά συστατικά.

Γιαούρτι
Δίνει στον οργανισμό πρωτεΐνη, ασβέστιο, βιταμίνες και μαγνήσιο.

Μήλα και φιστικοβούτυρο
Το μήλο δίνει στον οργανισμό φυτικές ίνες και υδατάνθρακες για ενέργεια, ενώ το φυστικοβούτυρο καλά λίπη και πρωτεΐνες.

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Οι «σιωπηλοί» καρκίνοι που απειλούν τις γυναίκες στην Ελλάδα

Body+Mind 15.10.2025
Η συχνότητα εμφάνισης των γυναικολογικών καρκίνων στην Ελλάδα παραμένει υψηλή

Οι γιατροί προειδοποιούν: ένα λάθος που κάνουν πολλές γυναίκες – και τους κοστίζει τη ζωή

Body+Mind 15.10.2025
Οι επιστήμονες προειδοποιούν: ακόμη και μια καθυστέρηση στην πρώτη εξέταση αυξάνει θεαματικά τον κίνδυνο θνησιμότητας

4 ελληνικά νησιά που είναι υπέροχα το φθινόπωρο

Ταξίδια 15.10.2025
Το φθινόπωρο στα ελληνικά νησιά έχει μια δική του μαγεία. Είναι πιο ήσυχο, πιο αληθινό, και ίσως… πιο όμορφο από ποτέ!

Η Αμαλία Κωστοπούλου απογείωσε το preppy στυλ με άρωμα Νέας Υόρκης

Style Χτες
Μας δίνει έμπνευση για το φθινοπωρινό μας στυλ!

Ποια sneakers είναι cool αυτή τη στιγμή; Ένα breakdown των πιο hot τάσεων

Style Χτες
Από animal prints μέχρι suede υφές και mules, αυτά είναι τα παπούτσια που φοριούνται τώρα παντού.

Το skincare λάθος που κάνεις κάθε βράδυ και σε κάνει να δείχνεις πιο κουρασμένη

Style Προχτές
Το μυστικό που αγνοείς και «κλέβει» τη φρεσκάδα από την επιδερμίδα σου

Το mind hack που θα σε βοηθήσει να συγκεντρώνεσαι σε 5 λεπτά

Body+Mind Προχτές
Αυτό το mind hack είναι σαν το κουμπί reset που όλοι χρειαζόμαστε μέσα στη μέρα μας!

Τα πιο εύκολα μπισκότα που φτιάξατε ποτέ

Food Προχτές
Είναι τραγανά έξω και μαλακά μέσα

Οι τρείς τροφές για να κόψετε την πείνα σας

Food Προχτές
Για να μην παρασύρεστε από την λιγούρα

Η ευρωπαϊκή χώρα που μπορείς να ταξιδέψεις σχεδόν δωρεάν

Ταξίδια 12.10.2025
Η πρώτη χώρα στον κόσμο με δωρεάν δημόσιες συγκοινωνίες και δεκάδες πολιτιστικές εμπειρίες χωρίς κόστος!