E-Daily Τα Νέα της ημέρας και ότι σου κάνει κλικ!
LOL Feed OMG Feed Retro Feed A-List Feed LGBTQI+ Feed
E-Daily

Πώς να χάσετε έξι κιλά σε έξι μήνες

Ξεχάστε τις σαλάτες και τη γυμναστική

Δημοσίευση 26/2/2015 | 00:00

Πώς να χάσετε έξι κιλά σε έξι μήνες

Ξεχάστε τις σαλάτες και την εντατική γυμναστική: το κλειδί για την απώλεια βάρους είναι τόσο απλό, όσο το να ανεβαίνετε στη ζυγαριά κάθε μέρα.

Οι άνδρες και οι γυναίκες που ζυγίζονταν καθημερινά έχαναν τρεις φορές περισσότερο βάρος από άλλα άτομα που έκαναν δίαιτα, σύμφωνα με πρόσφατη μελέτη.

Εκείνοι που ζυγίζονταν επτά ημέρες την εβδομάδα έχασαν 6 με 9 κιλά σε 6 μήνες, πολύ περισσότερο από το ελάχιστο ποσό της απώλειας βάρους που χρειάζεται για να μειώσει τον κίνδυνο των καρδιακών παθήσεων και άλλων ασθενειών.

Θεωρείται ότι οι καθημερινές ζυγίσεις και η παρακολούθηση του βάρους μάς βάζει σε τάξη και μας κάνει να κόβουμε τις καθημερινές ατασθαλίες. Επιπλέον, το να βλέπουμε το βάρος μας να πέφτει καθημερινά είναι κίνητρο για να αντισταθούμε ευκολότερα σε πειρασμούς.

Στο πλαίσιο της έρευνας, 47 υπέρβαροι άνδρες που έκαναν δίαιτα ξεκίνησαν να ζυγίζονται κάθε μέρα για 6 μήνες. Επίσης, τους δόθηκε ένα ερωτηματολόγιο στην αρχή της έρευνας και ένα στο τέλος. Οι ερωτήσεις αφορούσαν το τι έτρωγαν, πόση τηλεόραση παρακολούθησαν και πόση άσκηση έκαναν. Εκείνοι που ζυγίζονταν κάθε μέρα έχασαν περίπου 6 με 7 κιλά παραπάνω σε σχέση με αυτούς που ζυγίζονταν λιγότερο συχνά.

Η ανάλυση έδειξε, ότι όσοι ζυγίζονταν κάθε μέρα είχαν τριπλάσια πιθανότητα από τους άλλους να μειώσουν τον αριθμό των θερμίδων που κατανάλωναν. Είχαν, επίσης, διπλάσιες πιθανότητες να μειώσουν τα σνακ και να πουν «όχι» στο επιδόρπιο. Μείωσαν επίσης το πόση τηλεόραση παρακολουθούσαν.

Οι ερευνητές, από το Πανεπιστήμιο Duke στη Βόρεια Καρολίνα των ΗΠΑ, επεσήμαναν ότι το καθημερινό ζύγισμα μπορεί να «πυροδοτήσει τις διαδικασίες αυτορρύθμισης που προωθούν την αλλαγή της συμπεριφοράς».

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Το απόλυτο παγωτό Biscoff χωρίς παγωτομηχανή

Food 18.08.2025
Κρεμώδες, αρωματικό και γεμάτο γεύση μπισκότου

Το ψυχολογικό φαινόμενο που χτυπά μετά τις διακοπές

Body+Mind 18.08.2025
Όταν η επιστροφή στην καθημερινότητα είναι πιο βαριά απ’ όσο περίμενες

Αυτό είναι το άρωμα που φοράει η Ελένη Μενεγάκη εδώ και 30 χρόνια

Style 18.08.2025
Θα τολμήσεις να μυρίσεις όπως η Ελένη; Ανακάλυψε το άρωμα που δεν έβγαλε ποτέ από τη ζωή της – και ίσως γίνει και το δικό σου signature scent!

Τι να κάνεις όταν νιώθεις ότι έχει «κολλήσει» η ζωή σου;

Body+Mind 18.08.2025
Μήπως ήρθε η ώρα να κάνεις κάποιες αλλαγές;

Πού να φας φρέσκο ψάρι στην Αθήνα χωρίς να φύγεις για νησί

Eat + Drink Χτες
Τρεις προτάσεις για ψαροφαγία στην καρδιά της Αθήνας

Η μικρή αλλαγή που βελτιώνει την κυκλοφορία στο αίμα, καίει λίπος και φτιάχνει διάθεση

Body+Mind Χτες
Αυτό που αγνοείς κάθε μέρα επηρεάζει την ενέργειά σου

Πόσο μπορείς να αδυνατίσεις με 1 ώρα περπάτημα την ημέρα;

Body+Mind Χτες
Όχι, δεν μιλάμε για μια απλή βόλτα μέχρι το περίπτερο

10 πολύτιμες συμβουλές κηπουρικής για να κερδίσεις χρόνο, χρήμα και προσπάθεια

Σπίτι Χτες
Με τις παρακάτω συμβουλές, όχι μόνο θα γλιτώσεις κόπο και χρήματα, αλλά θα αποκτήσεις έναν όμορφο και βιώσιμο κήπο που θα σε ανταμείβει καθημερινά!

Η απλή τεχνική που θα σε βοηθήσει να κοιμηθείς

Body+Mind Χτες
Ανακάλυψε το μυστικό της βαθιάς χαλάρωσης μέσα σε λίγα λεπτά

Το πανέμορφο χρωματιστό χωριό της Ελλάδας που έγινε γνωστό από μια παλιά σειρά

Ταξίδια Χτες
Ένα χωριουδάκι μέσα στο χρώμα και τη διάθεση!

10 πράγματα που πιστεύουμε και δε μας κάνουν καλό

Body+Mind Χτες
Ήρθε η ώρα να εντοπίσεις τις περιοριστικές σου πεποιθήσεις!

Οι τροφές που σε χορταίνουν, και σε βοηθούν στη δίαιτα

Food Χτες
Αν πεινάς συνέχεια, δοκίμασε αυτές τις τροφές