E-Daily Τα Νέα της ημέρας και ότι σου κάνει κλικ!
LOL Feed OMG Feed Retro Feed A-List Feed LGBTQI+ Feed
E-Daily

Προσοχή! Η καθιστική ζωή μας καταστρέφει

Η καθημερινή άσκηση δεν μπορεί να νικήσει τους κινδύνους της καθιστικής ζωής

Δημοσίευση 31/1/2015 | 00:00

Προσοχή! Η καθιστική ζωή μας καταστρέφει

Ο σύγχρονος τρόπος ζωής μας επιβάλλει μια καθιστική ζωή, καθώς τις περισσότερες ώρες της ημέρας μας τις περνάμε είτε καθισμένοι, είτε ξαπλωμένοι. Στη δουλειά καθόμαστε στην καρέκλα, στο αυτοκίνητο επίσης, στο σπίτι βλέπουμε τηλεόραση καθιστοί και το βράδυ κοιμόμαστε.

Και όσο κι αν πιστεύουμε ότι με λίγες ώρες γυμναστικής μέσα στην ημέρα μπορούμε να αποτρέψουμε τις επιβλαβείς συνέπειες αυτής της κατάστασης, κάνουμε λάθος, καθώς μια νέα μελέτη που παρουσιάστηκε πρόσφατα αποκάλυψε ότι η τόση ακινησία μέσα στη μέρα υπερκαλύπτει τις ώρες της εκγύμνασης. Η συγκεκριμένη έρευνα δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό περιοδικό «Annals of Internal Medicine» και προσπαθεί να μας κρούσει τον κώδωνα του κινδύνου που κρύβεται πίσω από αυτήν τη βλαβερή συνήθεια.

Όπως αναφέρεται στην έρευνα, η έντονη καθιστική συμπεριφορά αυξάνει σε μεγάλο βαθμό τις πιθανότητες για να νοσήσουμε από κάποια ασθένεια, η οποία με τη σειρά της θα μας οδηγήσει σε πρόωρο θάνατο, ακόμα και αν τηρούμε ένα καθημερινό πρόγραμμα γυμναστικής. Τα αποτελέσματα αυτά προέκυψαν από 47 ξεχωριστές μελέτες που πραγματοποίησαν ορισμένοι επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο του Τορόντο και οι οποίοι εξέταζαν τις επιπτώσεις που προκαλεί στο σώμα μας η καθιστική ζωή.

Το συμπέρασμα στο οποίο κατέληξαν είναι ότι η καθημερινή άσκηση καταπνίγεται από την πολύωρη ακινησία μας. Φυσικά, αν αυξήσουμε τις ώρες που γυμναζόμαστε, η κατάσταση μπορεί να αντιστραφεί, όμως η μια ώρα άθλησης μέσα στην ημέρα δεν μπορεί να ανταποκριθεί στις 23 ώρες καθισιού.

Σε περίπτωση που δεν μπορούμε να έχουμε περισσότερη κίνηση στην καθημερινότητά μας, θα πρέπει να στεκόμαστε όρθιοι, έστω και για λίγα λεπτά.

Όμως, η καθιστική ζωή δεν προκαλεί μόνο παχυσαρκία και προβλήματα στην καρδιά, αλλά και αναστέλλει τη δημιουργία ορισμένων αμυντικών χημικών ουσιών του οργανισμού, τα οποία μας προστατεύουν από διάφορες παθήσεις, όπως η χοληστερίνη, ο διαβήτης τύπου Β κ.ά. Όσο όμως στεκόμαστε όρθιοι, η παραγωγή των ουσιών αυτών πραγματοποιείται κανονικά, γι' αυτό και θα πρέπει να εντάξουμε μικρά διαλείμματα των 2-3 λεπτών κάθε μισή ώρα στη δουλειά μας, για να σηκωνόμαστε από την καρέκλα.

Πάντως, ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας προειδοποιεί όσους περνούν καθιστοί πάνω από 12 ώρες την ημέρα, ότι κινδυνεύουν να αναπτύξουν διαβήτη τύπου Β, σε ποσοστό 90%.

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Το απόλυτο παγωτό Biscoff χωρίς παγωτομηχανή

Food 18.08.2025
Κρεμώδες, αρωματικό και γεμάτο γεύση μπισκότου

Το ψυχολογικό φαινόμενο που χτυπά μετά τις διακοπές

Body+Mind 18.08.2025
Όταν η επιστροφή στην καθημερινότητα είναι πιο βαριά απ’ όσο περίμενες

Αυτό είναι το άρωμα που φοράει η Ελένη Μενεγάκη εδώ και 30 χρόνια

Style 18.08.2025
Θα τολμήσεις να μυρίσεις όπως η Ελένη; Ανακάλυψε το άρωμα που δεν έβγαλε ποτέ από τη ζωή της – και ίσως γίνει και το δικό σου signature scent!

Τι να κάνεις όταν νιώθεις ότι έχει «κολλήσει» η ζωή σου;

Body+Mind 18.08.2025
Μήπως ήρθε η ώρα να κάνεις κάποιες αλλαγές;

Πού να φας φρέσκο ψάρι στην Αθήνα χωρίς να φύγεις για νησί

Eat + Drink Χτες
Τρεις προτάσεις για ψαροφαγία στην καρδιά της Αθήνας

Η μικρή αλλαγή που βελτιώνει την κυκλοφορία στο αίμα, καίει λίπος και φτιάχνει διάθεση

Body+Mind Χτες
Αυτό που αγνοείς κάθε μέρα επηρεάζει την ενέργειά σου

Πόσο μπορείς να αδυνατίσεις με 1 ώρα περπάτημα την ημέρα;

Body+Mind Χτες
Όχι, δεν μιλάμε για μια απλή βόλτα μέχρι το περίπτερο

10 πολύτιμες συμβουλές κηπουρικής για να κερδίσεις χρόνο, χρήμα και προσπάθεια

Σπίτι Χτες
Με τις παρακάτω συμβουλές, όχι μόνο θα γλιτώσεις κόπο και χρήματα, αλλά θα αποκτήσεις έναν όμορφο και βιώσιμο κήπο που θα σε ανταμείβει καθημερινά!

Η απλή τεχνική που θα σε βοηθήσει να κοιμηθείς

Body+Mind Χτες
Ανακάλυψε το μυστικό της βαθιάς χαλάρωσης μέσα σε λίγα λεπτά

Το πανέμορφο χρωματιστό χωριό της Ελλάδας που έγινε γνωστό από μια παλιά σειρά

Ταξίδια Χτες
Ένα χωριουδάκι μέσα στο χρώμα και τη διάθεση!

10 πράγματα που πιστεύουμε και δε μας κάνουν καλό

Body+Mind Χτες
Ήρθε η ώρα να εντοπίσεις τις περιοριστικές σου πεποιθήσεις!

Οι τροφές που σε χορταίνουν, και σε βοηθούν στη δίαιτα

Food Χτες
Αν πεινάς συνέχεια, δοκίμασε αυτές τις τροφές