Ημικρανία: Kαθημερινά πράγματα στη δουλειά που μπορεί να πυροδοτούν μια κρίση

Μια δύσκολη μέρα στο γραφείο δεν σημαίνει μόνο deadlines και πίεση. Για όσους έχουν ημικρανίες, ακόμη και ο φωτισμός, οι μυρωδιές ή το γεγονός ότι ξέχασαν να πιουν νερό μπορεί να λειτουργήσουν ως πιθανοί εκλυτικοί παράγοντες.

Ένας από τους συχνότερους ενοχλητικούς παράγοντες είναι ο έντονος φωτισμός. Λαμπτήρες φθορισμού, αντανακλάσεις και πολλές ώρες μπροστά στην οθόνη μπορεί να επιβαρύνουν ορισμένους ανθρώπους. Μικρά διαλείμματα από τον υπολογιστή και λιγότερες αντανακλάσεις στην οθόνη μπορούν να βοηθήσουν.

Το ίδιο ισχύει για δυνατές μυρωδιές και θορύβους. Αρώματα, καπνός, φαγητά, προϊόντα μαλλιών ή ένα συνεχώς θορυβώδες γραφείο μπορεί να γίνουν ιδιαίτερα ενοχλητικά όταν υπάρχει προδιάθεση για ημικρανία. Καλύτερος αερισμός, αλλαγή θέσης ή ακουστικά απομόνωσης θορύβου μπορούν σε κάποιες περιπτώσεις να κάνουν τη διαφορά.

Άλλος σημαντικός παράγοντας είναι η παράλειψη νερού και φαγητού. Μέσα σε μια πιεστική ημέρα είναι εύκολο να περάσουν ώρες χωρίς νερό ή γεύμα, όμως η αφυδάτωση και τα μεγάλα διαστήματα χωρίς φαγητό αναφέρονται συχνά ως παράγοντες που μπορεί να συνδέονται με κρίσεις.

Το στρες είναι επίσης ένας από τους πιο γνωστούς εκλυτικούς παράγοντες. Μάλιστα, η ημικρανία δεν εμφανίζεται πάντα την ώρα της μεγάλης πίεσης. Σε ορισμένους ανθρώπους μπορεί να εκδηλωθεί όταν το στρες υποχωρήσει, για παράδειγμα μετά από ένα deadline ή στο τέλος μιας πολύ απαιτητικής εβδομάδας.

Τέλος, οι πολλές ώρες εργασίας, οι βάρδιες και το ακανόνιστο πρόγραμμα μπορούν να επηρεάσουν ύπνο, γεύματα και ενυδάτωση. Όσο πιο ασταθής γίνεται η καθημερινότητα, τόσο πιο δύσκολο μπορεί να είναι για ορισμένους ανθρώπους να κρατήσουν τις ημικρανίες υπό έλεγχο.

Αν οι κρίσεις είναι συχνές ή επηρεάζουν έντονα την εργασία και την καθημερινότητα, χρειάζεται αξιολόγηση από γιατρό. Η καταγραφή των πιθανών ερεθισμάτων μπορεί επίσης να βοηθήσει να εντοπιστούν συγκεκριμένα μοτίβα.