Η εύκολη άσκηση που «απογειώνει» τη σeξουαλική ζωή των γυναικών μετά τα 40

Η περίοδος που προηγείται της εμμηνόπαυσης —η περιεμμηνόπαυση— συνοδεύεται συχνά από μια σειρά από ανεπιθύμητες αλλαγές: ασταθής κύκλος, εξάψεις, κολπική ξηρότητα, αϋπνίες, απότομες μεταβολές στη διάθεση και μια αισθητή «βουτιά» στη σeξουαλική επιθυμία.

Για πολλές γυναίκες, η εpωτική επαφή μετατρέπεται σε μια διαδικασία δυσάρεστη έως και επώδυνη, ενώ για άλλες η αλλαγή εκδηλώνεται πιο αθόρυβα: η διέγερση γίνεται δυσκολότερη, η διάθεση μειώνεται και η απόλαυση υποχωρεί.

Οι περισσότεροι σπεύδουν να αποδώσουν τα πάντα στην κατακόρυφη πτώση των οιστρογόνων. Παρότι η ορμονική αυτή διακύμανση επηρεάζει πράγματι τη λίπανση και τη σπαργή των ιστών, δεν αποτελεί ολόκληρη την αλήθεια. Όπως επισημαίνει στο Psychology Today ο ειδικός Michael Castleman, υπάρχει ένας αθέατος αλλά καθοριστικός παράγοντας που συχνά παραβλέπεται: η κατάσταση των μυών του πυελικού εδάφους.

Το «κρυφό» μυϊκό σύστημα που χαρίζει έντονους οpγασμούς

Οι μύες του πυελικού εδάφους σχηματίζουν ένα «αιώρα» ανάμεσα στα πόδια, προσφέροντας στήριξη στη μήτρα, την ουροδόχο κύστη και το έντερο. Παράλληλα, διαδραματίζουν πρωταγωνιστικό ρόλο στην εpωτική απόλαυση, καθώς είναι αυτοί που συσπώνται ρυθμικά κατά τη διάρκεια του οpγασμού, καθορίζοντας την ένταση και τη διάρκειά του.

Όταν το μυϊκό αυτό σύστημα εξασθενεί, η σeξουαλική ικανοποίηση φθίνει και η κορύφωση γίνεται μια δύσκολη υπόθεση. Αντίθετα, η ενδυνάμωσή του μεταμορφώνει ριζικά την εμπειρία.

Ενδεικτική είναι κινεζική έρευνα σε 250 γυναίκες ηλικίας 40 έως 55 ετών που αντιμετώπιζαν σeξουαλικές δυσκολίες λόγω περιεμμηνόπαυσης. Αφού αξιολογήθηκε η μυϊκή τους δύναμη, τα αποτελέσματα ήταν κρυστάλλινα: όσες διέθεταν ισχυρότερο πυελικό έδαφος εμφάνιζαν αυξημένη εpωτική επιθυμία, συχνότερους οpγασμούς και ασύγκριτα υψηλότερη ικανοποίηση στο κρεβάτι.

Από την ακράτεια… στην απόλυτη ηδονή

Η ιστορία των περίφημων ασκήσεων Kegel ξεκινά το 1948, όταν ο Αμερικανός ουρολόγος Arnold Kegel τις σχεδίασε αρχικά ως μια μη επεμβατική μέθοδο για την αντιμετώπιση της ακράτειας ούρων. Ωστόσο, οι ασθενείς του που εφάρμοσαν το πρόγραμμα δεν είδαν βελτίωση μόνο στον έλεγχο της κύστης τους. Άρχισαν να αναφέρουν, προς έκπληξη όλων, μια θεαματική αναβάθμιση στην εpωτική τους ζωή, με πολύ πιο δυνατούς και απολαυστικούς οpγασμούς.

Σύγχρονες κλινικές μελέτες επιβεβαιώνουν το εύρημα: γυναίκες στην εμμηνόπαυση που ενέταξαν τις ασκήσεις Kegel στην καθημερινότητά τους για μόλις 12 εβδομάδες σημείωσαν εντυπωσιακή βελτίωση στη συνολική σeξουαλική τους λειτουργία σε σύγκριση με όσες δεν ακολούθησαν το πρόγραμμα ενδυνάμωσης.

Η σωματική πλευρά της αυξανόμενης περιφέρειας

Παράλληλα, μια άλλη συχνή μεταβολή της μέσης ηλικίας —η αύξηση του βάρους στην περιοχή της κοιλιάς— αποδίδεται συνήθως σε ψυχολογικούς παράγοντες, όπως η πτώση της αυτοπεποίθησης λόγω της αλλαγής στην εικόνα του σώματος.

Οι ερευνητές, όμως, υπογραμμίζουν ότι υπάρχει και μια αμιγώς μηχανική διάσταση: το επιπλέον κοιλιακό βάρος ασκεί συνεχή, αυξημένη πίεση στους μύες της λεκάνης, επιταχύνοντας την αποδυνάμωσή τους με την πάροδο του χρόνου.

Η σeξουαλική ευεξία είναι ένα πολυδιάστατο παζλ όπου συνυπάρχουν οι ορμόνες, η ψυχολογία, ο ύπνος και η μυϊκή κατάσταση. Στο πλαίσιο αυτό, οι ασκήσεις Kegel αποτελούν μια εντελώς δωρεάν, εύκολη και εξαιρετικά αποτελεσματική συνήθεια που βοηθά κάθε γυναίκα να επανασυνδεθεί με το σώμα της και να απογειώσει την εpωτική της ζωή σε κάθε ηλικία.