Οι τροφές που βοηθούν να κρατάμε τους πνεύμονες δυνατούς

Δεν υπάρχει μία τροφή που «δυναμώνει» από μόνη της τους πνεύμονες, όμως μια διατροφή πλούσια σε αντιοξειδωτικά και αντιφλεγμονώδη συστατικά μπορεί να υποστηρίξει τη φυσιολογική λειτουργία του αναπνευστικού.

Δεν υπάρχει μία τροφή που «δυναμώνει» από μόνη της τους πνεύμονες, όμως μια διατροφή πλούσια σε αντιοξειδωτικά και αντιφλεγμονώδη συστατικά μπορεί να υποστηρίξει τη φυσιολογική λειτουργία του αναπνευστικού.

Τροφές που στηρίζουν την υγεία του αναπνευστικού

Καλές επιλογές είναι:

Μήλα και εσπεριδοειδή, για βιταμίνη C και αντιοξειδωτικά
Μούρα, κεράσια και σταφύλια, πλούσια σε πολυφαινόλες
Ντομάτες, λόγω λυκοπενίου
Πράσινα φυλλώδη λαχανικά, όπως σπανάκι, ρόκα και μπρόκολο
Λιπαρά ψάρια, όπως σαρδέλα, σολομός και σκουμπρί, για ωμέγα-3
Ξηροί καρποί και σπόροι, ιδιαίτερα καρύδια και λιναρόσπορος
Όσπρια και δημητριακά ολικής άλεσης, για φυτικές ίνες
Ελαιόλαδο, ως βασική πηγή καλών λιπαρών
Τζίντζερ, κουρκουμάς και σκόρδο, που περιέχουν ενώσεις με αντιφλεγμονώδη δράση
Νερό, γιατί η καλή ενυδάτωση βοηθά ώστε οι εκκρίσεις του αναπνευστικού να παραμένουν πιο ρευστές.

Τροφές που πρέπει να περιορίσουμε

Εξίσου σημαντικό είναι να περιορίζουμε το συχνό υπερεπεξεργασμένο φαγητό, τα πολλά αλλαντικά, τα τηγανητά και την υπερβολική ζάχαρη.

Για την υγεία των πνευμόνων, όμως, πολύ μεγαλύτερη σημασία από οποιοδήποτε «superfood» έχουν η αποφυγή καπνίσματος και παθητικού καπνίσματος, η κίνηση και η αντιμετώπιση τυχόν αναπνευστικού προβλήματος.