Παγίδα η καρέκλα του γραφείου μετά τις διακοπές – Πώς θα προστατεύσουμε μέση και αυχένα

Μετά από εβδομάδες με περισσότερο περπάτημα, κολύμπι και γενικά μεγαλύτερη ελευθερία κινήσεων, το σώμα καλείται ξαφνικά να περάσει ξανά πολλές ώρες σχεδόν ακίνητο σε μία καρέκλα.

Και ακόμη και η καλύτερη στάση δεν αρκεί αν παραμένουμε στην ίδια θέση για μεγάλο χρονικό διάστημα. Η συχνή αλλαγή θέσης και τα μικρά διαλείμματα κίνησης μέσα στην ημέρα θεωρούνται σημαντικά για την αποφυγή δυσκαμψίας και ενοχλήσεων.

Το γραφείο θέλει… ρύθμιση

Η καρέκλα θα πρέπει να στηρίζει καλά τη μέση, ενώ τα πέλματα πρέπει να ακουμπούν ολόκληρα στο πάτωμα ή σε υποπόδιο. Οι ώμοι παραμένουν χαλαροί και οι αγκώνες κοντά στο σώμα.

Ιδιαίτερη σημασία έχει και η οθόνη. Ιδανικά βρίσκεται ακριβώς μπροστά μας, περίπου σε απόσταση ενός χεριού, με το πάνω μέρος της στο ύψος ή λίγο χαμηλότερα από τα μάτια. Έτσι αποφεύγουμε τη χαρακτηριστική στάση όπου το κεφάλι γέρνει συνεχώς προς τα εμπρός.

Το λάθος της επιστροφής στο γυμναστήριο

Σεπτέμβριος σημαίνει για πολλούς και δυναμικό comeback στην άσκηση. Όμως η απότομη επιστροφή σε έντονη προπόνηση μετά από περίοδο χαλάρωσης μπορεί να φέρει πιασίματα και ενοχλήσεις. Η σταδιακή επανένταξη στην άσκηση, μαζί με ήπια κίνηση μέσα στην ημέρα, είναι προτιμότερη από το «όλα ή τίποτα».

Ακόμη και στο γραφείο, λίγα λεπτά αρκούν: σηκωνόμαστε τακτικά, περπατάμε, τεντώνουμε απαλά αυχένα και ώμους και, όπου γίνεται, κάνουμε κάποια τηλεφωνήματα όρθιοι.

Προσοχή χρειάζεται και στον κλιματισμό: η απευθείας ροή αέρα πάνω στο σώμα μπορεί να επιβαρύνει την αίσθηση δυσφορίας, γι’ αυτό καλό είναι το γραφείο να μην βρίσκεται ακριβώς κάτω από τον αεραγωγό.