Τι κάνουν οι Νορβηγοί για να αντιμετωπίσουν τον καύσωνα

Την ώρα που η θερμοκρασία ανεβαίνει, η λογική λέει κλιματιστικό, κρύο ντους και σκιά. Στις βόρειες χώρες της Ευρώπης, όμως, αρκετοί συνεχίζουν να επισκέπτονται τη σάουνα ακόμη και μέσα στο καλοκαίρι. Και σύμφωνα με τους επιστήμονες, η συνήθεια αυτή μπορεί υπό προϋποθέσεις να βοηθήσει το σώμα να διαχειρίζεται καλύτερα τη ζέστη.

Η επαναλαμβανόμενη και ελεγχόμενη έκθεση σε υψηλές θερμοκρασίες προκαλεί τη λεγόμενη θερμική προσαρμογή. Με τον καιρό, ο οργανισμός αρχίζει να ιδρώνει νωρίτερα και αποτελεσματικότερα, αυξάνει τη ροή του αίματος προς το δέρμα και επιβαρύνει λιγότερο την καρδιά όταν βρεθεί ξανά σε θερμό περιβάλλον. Παρόμοιες τεχνικές χρησιμοποιούνται εδώ και χρόνια από αθλητές που προετοιμάζονται να αγωνιστούν σε υψηλές θερμοκρασίες.

Αυτό, όμως, δεν σημαίνει ότι πρέπει να μπαίνουμε στη σάουνα την πιο ζεστή ημέρα του χρόνου. Οι ειδικοί ξεκαθαρίζουν ότι πρόκειται για μέθοδο προετοιμασίας που εφαρμόζεται σταδιακά σε ηπιότερες συνθήκες και όχι για άμεση θεραπεία του καύσωνα. Η σάουνα σε έναν ήδη αφυδατωμένο ή καταπονημένο οργανισμό μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο ζάλης, λιποθυμίας και θερμικής εξάντλησης.

Η θερμική προπόνηση συνήθως απαιτεί επαναλαμβανόμενες συνεδρίες για αρκετές ημέρες, ενώ τα διαθέσιμα στοιχεία προέρχονται σε μεγάλο βαθμό από αθλητές και ελεγχόμενα περιβάλλοντα. Οι έρευνες δείχνουν πιθανά οφέλη στην αντοχή και στη θερμορρύθμιση, αλλά τα αποτελέσματα δεν είναι ίδια για όλους.

Όσοι έχουν καρδιολογικά προβλήματα, χαμηλή πίεση, πυρετό ή οξεία ασθένεια πρέπει να αποφεύγουν την έκθεση χωρίς ιατρική συμβουλή. Και σε κάθε καύσωνα, οι βασικοί κανόνες δεν αλλάζουν: νερό, δροσερός χώρος, ελαφριά ρούχα και αποφυγή άσκησης τις πιο ζεστές ώρες.