Το «μυστικό» της ευτυχίας φαίνεται να κρύβεται στην ισορροπία, την επαφή με τη φύση και τους ανθρώπους, αλλά και στην ουσιαστική ξεκούραση.

Φανταστείτε μια σκάλα με σκαλοπάτια από το 0 έως το 10. Το 10 αντιπροσωπεύει την ιδανική ζωή σας και το 0 τη χειρότερη. Σε ποιο σκαλοπάτι θα τοποθετούσατε τον εαυτό σας σήμερα; Αυτό είναι το ερώτημα που κάθε χρόνο θέτουν οι ερευνητές της Gallup σε περίπου 1.000 ανθρώπους από 140 χώρες, για να δημιουργήσουν την Παγκόσμια Έκθεση Ευτυχίας του ΟΗΕ — μια έρευνα που δείχνει ποιοι λαοί νιώθουν πιο ευτυχισμένοι στον πλανήτη.

Η χρυσή εξίσωση του 8-8-8

Για όγδοη συνεχή χρονιά, η Φινλανδία βρίσκεται στην κορυφή της λίστας, ξεπερνώντας χώρες όπως η Δανία, η Ισλανδία, η Σουηδία και η Νορβηγία. Εκεί, ο καθαρός αέρας, τα ατελείωτα δάση, οι σχεδόν 200.000 λίμνες και –πάνω απ’ όλα– οι σάουνες, αποτελούν μέρος μιας κουλτούρας που καλλιεργεί την ηρεμία και την ευεξία. Το φινλανδικό κράτος πρόνοιας διευκολύνει σημαντικά την καθημερινότητα των πολιτών, με λιγότερη γραφειοκρατία, οικονομική στήριξη των οικογενειών και δωρεάν εκπαίδευση υψηλού επιπέδου.

Αν και πολλοί Φινλανδοί προτιμούν τη λέξη «ικανοποίηση» αντί για «ευτυχία», δεν αμφισβητούν τη σημασία του τρόπου ζωής τους. Εκτιμούν τις μικρές, ήσυχες στιγμές –όπως ένα φλιτζάνι καφέ– και δίνουν έμφαση στην απλότητα. Παρά τις οικονομικές δυσκολίες και τους μακρινούς, σκοτεινούς χειμώνες, έχουν βρει τον δικό τους ρυθμό ευτυχίας, βασισμένο στην ψυχική ισορροπία, τη σύνδεση με τη φύση και μια στάλα “sisu” – τη φινλανδική έννοια που ενσωματώνει την αντοχή και την επιμονή.

Το μυστικό της ισορροπίας: 8 ώρες εργασία, 8 ξεκούραση, 8 απόλαυση

Η φιλοσοφία τους συνοψίζεται στον κανόνα 8-8-8. Η μέρα χωρίζεται σε τρία ίσα μέρη:

• 8 ώρες ύπνου, απαραίτητες για την αποκατάσταση του οργανισμού,
• 8 ώρες δουλειάς ή σπουδών, με απόλυτη συγκέντρωση και ουσιαστική παραγωγικότητα,
• 8 ώρες ελεύθερου χρόνου, για οικογένεια, φίλους, χόμπι ή χαλάρωση στη φύση.

Με αυτό το μοντέλο ζωής, η ισορροπία ανάμεσα στην εργασία και την προσωπική ζωή δεν είναι πολυτέλεια, αλλά προτεραιότητα. Ο στόχος είναι να περιορίζεται το στρες, να ενισχύεται η δημιουργικότητα και να προάγεται η ψυχική υγεία.

pexels

Η κοινωνική πλευρά του οκτάωρου –οι δραστηριότητες, η φυσική άσκηση και οι επαφές με τους άλλους– παίζουν κεντρικό ρόλο. Προσφέρουν ψυχική ανανέωση και αποσύνδεση από τις υποχρεώσεις, ώστε ο νους να “καθαρίζει” και να ανανεώνεται για την επόμενη ημέρα.

Μάλιστα, μελέτη του Φινλανδικού Ινστιτούτου Επαγγελματικής Υγείας δείχνει ότι η ευημερία των εργαζομένων αυξάνεται σταθερά: μόνο το 22% σκέφτηκε να παραιτηθεί το περασμένο έτος, ποσοστό μειωμένο σε σχέση με το 25% της προηγούμενης χρονιάς.

Ένας κανόνας με ευελιξία

Ο κανόνας 8-8-8 δεν είναι άκαμπτος. Μπορεί να προσαρμόζεται ανάλογα με τις ανάγκες, τα απρόοπτα και τις υποχρεώσεις του καθενός. Ακόμα κι αν δεν τηρείται κατά γράμμα, λειτουργεί ως υπενθύμιση για την αξία της ισορροπίας. Μικρά διαλείμματα, στιγμές χαλάρωσης ή λίγος χρόνος στη φύση αρκούν για να βοηθήσουν κάποιον να ξαναβρεί τον ρυθμό του.

Έτσι, το 8-8-8 δεν είναι απλώς μια μέθοδος, αλλά ένας οδηγός ζωής που μπορεί να επαναφέρει την ηρεμία και την αρμονία στην καθημερινότητα.