Σε μια εποχή που η παραγωγικότητα θεωρείται ύψιστη αξία και η κοινωνία εξυμνεί όσους βρίσκονται διαρκώς σε κίνηση, μια παράξενη τάση κάνει θραύση στα social media: το bed rotting.

Παρά το μάλλον αποθαρρυντικό του όνομα («σαπίζοντας στο κρεβάτι»), περιγράφει την επιλογή –κυρίως της Gen Z– να περάσει ώρες ή και ολόκληρες ημέρες στο κρεβάτι, βλέποντας σειρές, χαζεύοντας στο κινητό ή απλώς κάνοντας… τίποτα. Το hashtag #bedrotting στο TikTok έχει ξεπεράσει τα 50 εκατομμύρια προβολές μέσα στο 2025, μετατρέποντας μια ιδιωτική στιγμή ξεκούρασης σε συλλογικό viral trend.

Γιατί το προτιμούν οι νέοι

Η Γενιά Ζ μεγάλωσε σε περιβάλλον αβεβαιότητας: οικονομικές κρίσεις, πανδημία, κλιματικό άγχος και έκρηξη ψυχικών διαταραχών. Σύμφωνα με την Αμερικανική Ψυχολογική Εταιρεία, πάνω από το 70% των νέων ενηλίκων δηλώνουν ότι βιώνουν καθημερινό άγχος. Έτσι, το bed rotting λειτουργεί σαν ένα «κουμπί παύσης» απέναντι στις εξαντλητικές απαιτήσεις του σχολείου, της εργασίας και των social media. Τα βίντεο με νεαρούς τυλιγμένους σε κουβέρτες, με σνακ και laptop δίπλα στο κομοδίνο, αποτυπώνουν αυτήν την ανάγκη για άμεση και συνειδητή αποσυμπίεση.

Τα θετικά της τάσης

Ειδικοί όπως η ψυχολόγος Courtney DeAngelis από το Columbia University επισημαίνουν ότι σε μικρές δόσεις το bed rotting μπορεί να λειτουργήσει ευεργετικά: μειώνει το στρες, ξεκουράζει το σώμα και δίνει νομιμοποίηση στο άτομο να χαλαρώσει χωρίς ενοχές. Όπως συμπληρώνει η καθηγήτρια Nicole Hollingshead από το Ohio State University, η αξία του bed rotting βρίσκεται κυρίως στο ότι μας διδάσκει να διεκδικούμε χρόνο για εμάς, σε μια κοινωνία που αντιμετωπίζει την ξεκούραση σχεδόν σαν αδίκημα.

Όταν η αυτοφροντίδα γίνεται παγίδα

Ωστόσο, οι ειδικοί προειδοποιούν: η γραμμή που χωρίζει την αναζωογόνηση από την αδράνεια είναι λεπτή. Η παραμονή στο κρεβάτι για πολλές ώρες, ιδιαίτερα όταν συνοδεύεται από χαμηλή ενέργεια, κακή διάθεση ή κοινωνική απομόνωση, μπορεί να αποτελεί σύμπτωμα κατάθλιψης και όχι πράξη αυτοφροντίδας. «Η διαφορά βρίσκεται στο πώς νιώθουμε μετά», τονίζει η Hollingshead. Αν το bed rotting μας αφήνει πιο ήρεμους, τότε πράγματι έχει αξία. Αν όμως οδηγεί σε μεγαλύτερη κούραση, ενοχές ή απομόνωση, ίσως είναι καμπανάκι για βαθύτερα προβλήματα.

Πώς να το κάνεις σωστά

Για να παραμείνει υγιής συνήθεια, οι ψυχολόγοι προτείνουν μικρές δόσεις bed rotting με σαφή όρια. Στόχος δεν είναι να αντικαταστήσει τη ζωή, αλλά να λειτουργήσει ως σύντομο διάλειμμα. Ανοίξτε το παράθυρο, βάλτε μουσική, διαβάστε ένα βιβλίο αντί να χαθείτε μόνο στο scroll του κινητού. Και το πιο σημαντικό: ακούστε τον εαυτό σας. Αν το κρεβάτι γίνεται μόνιμο καταφύγιο, ίσως ήρθε η ώρα να ζητήσετε υποστήριξη. Γιατί, όσο δελεαστικό κι αν είναι, η ζωή συμβαίνει έξω από τα σκεπάσματα.