E-Daily Τα Νέα της ημέρας και ότι σου κάνει κλικ!
LOL Feed OMG Feed Retro Feed A-List Feed LGBTQI+ Feed
E-Daily

Πόσο νερό χρειάζεται πραγματικά το σώμα σου όταν έχει καύσωνα;

Προσοχή στις ποσότητες

Γράφει ο ΓΙΑΝΝΗΣ ΠΑΠΑΔΟΠΟΥΛΟΣ Δημοσίευση 14/7/2025 | 15:07

Πόσο νερό χρειάζεται πραγματικά το σώμα σου όταν έχει καύσωνα;
pixabay

Ο οργανισμός μας αποτελείται κατά περίπου 60% από νερό, και όταν η θερμοκρασία ανεβαίνει, οι ανάγκες του για ενυδάτωση αυξάνονται σημαντικά.

 Σε συνθήκες καύσωνα, ο ιδρώτας γίνεται βασικός μηχανισμός δροσίσματος, αλλά ταυτόχρονα μας "αδειάζει" από υγρά και ηλεκτρολύτες. Ένας ενήλικας χρειάζεται κατά μέσο όρο 2 έως 2,5 λίτρα νερού την ημέρα, όμως σε μέρες με υψηλή θερμοκρασία αυτή η ποσότητα μπορεί να φτάσει ακόμη και τα 3 λίτρα — ειδικά αν εκτίθεται στον ήλιο ή κινείται πολύ.

pexels

Το νερό, όμως, δεν πρέπει να το καταναλώνουμε μαζικά ή απότομα. Η σωστή ενυδάτωση γίνεται σταδιακά μέσα στην ημέρα, με μικρές γουλιές, πριν διψάσουμε. Αν περιμένουμε το αίσθημα της δίψας, έχουμε ήδη αρχίσει να αφυδατωνόμαστε. Σημάδια όπως πονοκέφαλος, ξηροστομία, ζαλάδα ή σκούρα ούρα είναι ενδείξεις ότι ο οργανισμός χρειάζεται περισσότερα υγρά.

Εκτός από καθαρό νερό, ενυδατικά είναι και ορισμένα φρούτα και λαχανικά, όπως το καρπούζι, το πεπόνι, το αγγούρι και η φράουλα. Επίσης, το νερό με λίγο λεμόνι ή αλάτι (ή ισοτονικά ροφήματα χωρίς ζάχαρη) μπορεί να βοηθήσει στην αναπλήρωση των ηλεκτρολυτών που χάνονται με τον ιδρώτα. Το σημαντικό είναι να ακούς το σώμα σου και να το "ποτίζεις" συχνά, ειδικά όταν ο ήλιος καίει.

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Οι 6 τάσεις στα φορέματα που θα κυριαρχήσουν το φθινόπωρο 2025

Style 31.08.2025
Κράτα σημειώσεις - αυτά τα έξι στιλ φορέματος αναμένεται να «πρωταγωνιστήσουν» τους επόμενους μήνες.

Τι είναι η θεραπεία Morpheus8 που κάνουν οι διάσημες για νεανικό δέρμα;

Body+Mind 31.08.2025
Η Lindsay Lohan, όπως και άλλες διασημότητες, έχει εκφράσει τον ενθουσιασμό της για τη θεραπεία Morpheus8

Το ρόφημα που «ξυπνά» τον εγκέφαλο σε χρόνο μηδέν

Body+Mind 31.08.2025
Απόλαυση, υγεία και… πνευματική εγρήγορση σε μία μόνο κούπα

Το παλιό καφενείο από 1787 που λειτουργεί ως σήμερα

Ταξίδια 31.08.2025
Το καφενείο που είναι μια ζωντανή ιστορία 2,5 αιώνων!

5 χρυσοί κανόνες για το πότισμα των φυτών

Σπίτι 31.08.2025
Πολύτιμες συμβουλές για να τα ποτίζεις πάντα σωστά!

Είναι το social rx η λύση στα προβλήματα ψυχικής υγείας;

Body+Mind 31.08.2025
Ήρθε η ώρα να μάθουμε για την «κοινωνική συνταγογράφηση»

Οι τροφές που σε χορταίνουν, και σε βοηθούν στη δίαιτα

Food 31.08.2025
Αν πεινάς συνέχεια, δοκίμασε αυτές τις τροφές

Θέλεις ιταλικό εστιατόριο με θέα; Έχουμε 4 προτάσεις για σένα!

Eat + Drink 31.08.2025
Αν λατρεύεις (όπως και εμείς) την ιταλική κουζίνα, πρέπει σίγουρα να τα δοκιμάσεις!

Το revenge dress της Emily Ratajkowski και η ιστορία πίσω από αυτό

Style 31.08.2025
Η απάντηση του supermodel στον άπιστο πρώην σύζυγο!

Τα 4 καλύτερα face mists για φρεσκάδα και λάμψη μέσα σε δευτερόλεπτα!

Style Χτες
Ανακάλυψε το mist που ταιριάζει στη δική σου επιδερμίδα και απόλαυσε την αίσθηση καθαρής, φρέσκιας και φωτεινής επιδερμίδας - όλη μέρα, κάθε μέρα!

Τα πανέμορφα ηπειρωτικά χωριά που ενώνονται με σκαλοπάτια

Ταξίδια Χτες
Όταν το μονοπάτι γίνεται γέφυρα ανάμεσα σε δύο κόσμους