E-Daily Τα Νέα της ημέρας και ότι σου κάνει κλικ!
LOL Feed OMG Feed Retro Feed A-List Feed LGBTQI+ Feed
E-Daily

Οι συνήθειες που σκοτώνουν τον μεταβολισμό σου

Δες ποιες είναι οι πιο συνηθισμένες

Γράφει ο ΓΙΑΝΝΗΣ ΠΑΠΑΔΟΠΟΥΛΟΣ Δημοσίευση 11/7/2025 | 00:07

Οι συνήθειες που σκοτώνουν τον μεταβολισμό σου
pexels

Ο μεταβολισμός είναι το σύστημα του σώματός σου που μετατρέπει την τροφή σε ενέργεια. Υπάρχουν αρκετές καθημερινές συνήθειες που μπορούν να τον επιβραδύνουν χωρίς καν να το καταλάβεις.

Παράλειψη γευμάτων (ειδικά πρωινού)
Όταν μένεις για πολλές ώρες χωρίς φαγητό, το σώμα σου «μπαίνει σε εξοικονόμηση» και επιβραδύνει τον μεταβολισμό για να διατηρήσει ενέργεια.

Καθιστική ζωή
Η έλλειψη σωματικής δραστηριότητας μειώνει τη μυϊκή μάζα, και λιγότεροι μύες σημαίνει χαμηλότερος βασικός μεταβολικός ρυθμός.

Κακός ύπνος
Η χρόνια στέρηση ύπνου επηρεάζει τις ορμόνες που ρυθμίζουν την πείνα και τον κορεσμό (λεπτίνη και γκρελίνη), ενώ ταυτόχρονα επιβραδύνει τον μεταβολισμό.

Υπερβολική κατανάλωση επεξεργασμένων υδατανθράκων
Λευκό ψωμί, ζάχαρη, γλυκά και επεξεργασμένα σνακ ανεβάζουν απότομα το σάκχαρο και αυξάνουν την αποθήκευση λίπους, αποδιοργανώνοντας τη μεταβολική λειτουργία.

pexels

Κατανάλωση λίγων θερμίδων για μεγάλο διάστημα
Αν τρως πολύ λίγο (π.χ. κάτω από 1.200 θερμίδες καθημερινά), το σώμα επιβραδύνει τον μεταβολισμό ως άμυνα για επιβίωση.

Μη επαρκής κατανάλωση νερού
Η αφυδάτωση μειώνει την αποδοτικότητα του οργανισμού στις καύσεις. Ακόμα και ελαφριά αφυδάτωση ρίχνει την ενέργεια και επιβραδύνει τη θερμογένεση.

Μικρή πρόσληψη πρωτεΐνης
Η πρωτεΐνη βοηθά στην οικοδόμηση και διατήρηση της μυϊκής μάζας, και η πέψη της καίει περισσότερες θερμίδες σε σύγκριση με υδατάνθρακες και λίπη.

Κάπνισμα και υπερβολικό αλκοόλ
Και τα δύο διαταράσσουν τις ορμόνες, επιβαρύνουν το συκώτι και επιδρούν αρνητικά στις καύσεις του οργανισμού.

Συνεχές άγχος
Το χρόνιο στρες αυξάνει την κορτιζόλη, η οποία σχετίζεται με αυξημένη αποθήκευση λίπους και επιβράδυνση του μεταβολισμού.

Κατανάλωση υπερβολικής καφεΐνης χωρίς φαγητό
Η καφεΐνη μπορεί να επιταχύνει προσωρινά τον μεταβολισμό, αλλά όταν πίνεται χωρίς φαγητό, επιβαρύνει τα επινεφρίδια και μπορεί να οδηγήσει σε «burnout».

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Οι 6 τάσεις στα φορέματα που θα κυριαρχήσουν το φθινόπωρο 2025

Style 31.08.2025
Κράτα σημειώσεις - αυτά τα έξι στιλ φορέματος αναμένεται να «πρωταγωνιστήσουν» τους επόμενους μήνες.

Τι είναι η θεραπεία Morpheus8 που κάνουν οι διάσημες για νεανικό δέρμα;

Body+Mind 31.08.2025
Η Lindsay Lohan, όπως και άλλες διασημότητες, έχει εκφράσει τον ενθουσιασμό της για τη θεραπεία Morpheus8

Το ρόφημα που «ξυπνά» τον εγκέφαλο σε χρόνο μηδέν

Body+Mind 31.08.2025
Απόλαυση, υγεία και… πνευματική εγρήγορση σε μία μόνο κούπα

Το παλιό καφενείο από 1787 που λειτουργεί ως σήμερα

Ταξίδια 31.08.2025
Το καφενείο που είναι μια ζωντανή ιστορία 2,5 αιώνων!

5 χρυσοί κανόνες για το πότισμα των φυτών

Σπίτι 31.08.2025
Πολύτιμες συμβουλές για να τα ποτίζεις πάντα σωστά!

Είναι το social rx η λύση στα προβλήματα ψυχικής υγείας;

Body+Mind 31.08.2025
Ήρθε η ώρα να μάθουμε για την «κοινωνική συνταγογράφηση»

Οι τροφές που σε χορταίνουν, και σε βοηθούν στη δίαιτα

Food 31.08.2025
Αν πεινάς συνέχεια, δοκίμασε αυτές τις τροφές

Θέλεις ιταλικό εστιατόριο με θέα; Έχουμε 4 προτάσεις για σένα!

Eat + Drink 31.08.2025
Αν λατρεύεις (όπως και εμείς) την ιταλική κουζίνα, πρέπει σίγουρα να τα δοκιμάσεις!

Το revenge dress της Emily Ratajkowski και η ιστορία πίσω από αυτό

Style 31.08.2025
Η απάντηση του supermodel στον άπιστο πρώην σύζυγο!

Τα 4 καλύτερα face mists για φρεσκάδα και λάμψη μέσα σε δευτερόλεπτα!

Style Χτες
Ανακάλυψε το mist που ταιριάζει στη δική σου επιδερμίδα και απόλαυσε την αίσθηση καθαρής, φρέσκιας και φωτεινής επιδερμίδας - όλη μέρα, κάθε μέρα!

Τα πανέμορφα ηπειρωτικά χωριά που ενώνονται με σκαλοπάτια

Ταξίδια Χτες
Όταν το μονοπάτι γίνεται γέφυρα ανάμεσα σε δύο κόσμους