E-Daily Τα Νέα της ημέρας και ότι σου κάνει κλικ!
LOL Feed OMG Feed Retro Feed A-List Feed LGBTQI+ Feed
E-Daily

Τι είναι ο «κανόνας 90/90/1» και πως επηρεάζει τον τρόπο που δουλεύουμε;

Η... μυστική φόρμουλα για απόλυτη συγκέντρωση και παραγωγικότητα

Γράφει η ΔΕΣΠΟΙΝΑ ΠΟΛΥΧΡΟΝΙΔΟΥ Δημοσίευση 14/6/2025 | 00:15

Τι είναι ο «κανόνας 90/90/1» και πως επηρεάζει τον τρόπο που δουλεύουμε;
Φωτογραφία από Christina Morillo

Αν νιώθεις πως η καθημερινότητά σου είναι ένα ατελείωτο multitasking χωρίς ουσία, όπου ανοίγεις tabs και δουλεύεις χωρίς τελικά να τελειώνεις τίποτα, τότε ο κανόνας 90/90/1 ίσως είναι η αλλαγή που χρειάζεσαι.

Πρόκειται για μια απλή αλλά πανίσχυρη στρατηγική που προτείνει ο Robin Sharma – συγγραφέας του «The 5AM Club» και ένας από τους πιο αναγνωρισμένους coaches σε θέματα ηγεσίας και προσωπικής ανάπτυξης.

Τι είναι ο κανόνας 90/90/1;
Ο κανόνας 90/90/1 λέει το εξής:

Για τις επόμενες 90 ημέρες, δούλεψε για 90 λεπτά κάθε μέρα, εστιασμένος σε ένα και μόνο έργο – το σημαντικότερο που έχεις.

Δεν μιλάμε για απλή προτεραιοποίηση. Μιλάμε για βαθιά, ανεμπόδιστη συγκέντρωση σε αυτό που μπορεί να σου αλλάξει τη ζωή, την καριέρα ή την επιχείρηση. Όχι τα email. Όχι τα meetings. Όχι τα scroll στο κινητό.

Πώς λειτουργεί στην πράξη

Βρες το "1" σου. Ποιο είναι αυτό το project ή ο στόχος που, αν το προχωρήσεις στα αλήθεια, θα έχει τον μεγαλύτερο αντίκτυπο στη ζωή ή τη δουλειά σου; Ένα βιβλίο που θες να γράψεις; Ένα προϊόν που θες να λανσάρεις; Ένα course που καθυστερείς να τελειώσεις;

Κλείδωσε τα 90 λεπτά σου. Διάλεξε την ώρα της ημέρας που είσαι στο peak σου. Για τους περισσότερους είναι το πρωί – πριν μπουν τα υπόλοιπα στη μέση.

Άσε όλα τα άλλα στην άκρη. Ειδοποιήσεις κλειστές, κινητό σε άλλη μεριά, μηνύματα muted. Αυτά τα 90 λεπτά είναι «ιερά».

Τι αλλάζει με αυτή τη μέθοδο;

Μπαίνεις σε flow: Όταν εστιάζεις βαθιά και συνεχόμενα σε μία και μόνο εργασία, ο εγκέφαλος φτάνει σε κατάσταση ροής. Ο χρόνος κυλάει αλλιώς, η δημιουργικότητα ανεβαίνει, και δουλεύεις με ρυθμό laser.

Προλαβαίνεις τη μέρα πριν σε προλάβει εκείνη: Αν ξεκινάς το πρωί σου με το πιο σημαντικό, προλαβαίνεις να παράγεις πραγματικό έργο πριν μπουν όλα τα τυπικά (κλήσεις, emails, γραφειοκρατία).

Χτίζεις πειθαρχία και δυναμική: Με 90 λεπτά focus κάθε μέρα για 90 μέρες, θα έχεις δημιουργήσει ένα μομέντουμ που δύσκολα σπάει.

Γιατί δουλεύει;

Ο Sharma βασίζεται στην αρχή της γνωστικής εξάντλησης: όσο περνάει η μέρα, τόσο πέφτει η ικανότητα συγκέντρωσης και λήψης αποφάσεων. Άρα το πιο σημαντικό σου έργο πρέπει να παίρνει το καλύτερο κομμάτι του μυαλού σου – όχι το κουρασμένο υπόλοιπο στο τέλος της μέρας.

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Η Anne Hathaway αλλάζει τα δεδομένα – Τι είναι αυτό που φοράει και γιατί το ίντερνετ έχει πάθει παράκρουση;

Style 31.07.2025
Το layering του φθινοπώρου μόλις απέκτησε νέα βασίλισσα – και το όνομά της είναι Anne Hathaway

Ξέχνα τον καύσωνα: Αυτές είναι οι πιο δροσερές «παραλίες του βουνού» για ανέξοδες διακοπές μέσα στο δάσος!

Ταξίδια 31.07.2025
Με 30άρια στην πόλη, εσύ θα βουτάς σε ποτάμια, θα πίνεις τσίπουρο κάτω από πλατάνια και θα κοιμάσαι με κουβέρτα. Ναι, υπάρχει ακόμα τέτοιο καλοκαίρι – και το λένε βουνό!

Αυτά τα 12 προϊόντα στο σπίτι σου μπορεί να σε αρρωσταίνουν αθόρυβα

Σπίτι 31.07.2025
Η απειλή δεν είναι ορατή – γι’ αυτό η ενημέρωση είναι το πιο δυνατό μας όπλο.

Τρεις κρίσιμοι λόγοι που δεν θέλετε να κάνετε σeξ

Σχέσεις 31.07.2025
Και πως να τους αντιμετωπίσετε

Τα 6 must‑have προϊόντα μακιγιάζ για να πάρεις μαζί σου στις διακοπές

Style 31.07.2025
Με αυτά τα 6 προϊόντα, μπορείς να φτιάξεις αμέτρητα summer looks χωρίς να κουβαλάς ολόκληρο το μπουντουάρ σου

Η νέα μανία στα παπούτσια που σαρώνει τις πασαρέλες και το TikTok

Style Χτες
Κομψό σαν μπαλαρίνα, άνετο σαν sneaker: Τα ballet oxfords έρχονται να κλέψουν τη σεζόν με κορδόνια, attitude και… γαλλικό ταμπεραμέντο!

Τέλος οι 4 εποχές! Οι 2 νέες εποχές που έφερε η κλιματική κατάρρευση σοκάρουν

Living Χτες
Για δεκαετίες μεγαλώσαμε πιστεύοντας πως ο χρόνος χωρίζεται σε τέσσερις εποχές. Ανοιξη, καλοκαίρι, φθινόπωρο, χειμώνας. Όμως… τίποτα δεν είναι πια ίδιο!

Μόνο 5 υλικά και ούτε φούρνος ούτε αναμονή – Η απόλυτη τυρόπιτα

Food Χτες
Αυτή η τυρόπιτα χωρίς μαγιά θα σου αλλάξει το πρωινό

Τα 3 μυστικά που οι άντρες δύσκολα μοιράζονται με τις γυναίκες

Σχέσεις Χτες
Παρά το ότι συχνά φαίνονται ψύχραιμοι, αυτάρκεις ή και απόμακροι, η πραγματικότητα είναι πιο σύνθετη

Πώς να σώσεις τα μαλλιά σου όταν ιδρώνεις πολύ;

Body+Mind Χτες
Το καλοκαίρι και οι υψηλές θερμοκρασίες μπορεί να μετατρέψουν τα πιο fresh μαλλιά σε φλατ

4 ασιατικά εστιατόρια στην Αθήνα με απίθανο μπουφέ κάτω από 20€ που αξίζει να δοκιμάσεις

Eat + Drink Χτες
Αν αγαπάς τις ασιατικές γεύσεις και θέλεις να το ρίξεις έξω χωρίς να αδειάσεις το πορτοφόλι σου, αυτά τα spots πρέπει να μπουν στη λίστα σου!