Τι είναι ο «κανόνας 90/90/1» και πως επηρεάζει τον τρόπο που δουλεύουμε;
Η... μυστική φόρμουλα για απόλυτη συγκέντρωση και παραγωγικότητα
Γράφει η ΔΕΣΠΟΙΝΑ ΠΟΛΥΧΡΟΝΙΔΟΥ Δημοσίευση 14/6/2025 | 00:15
Αν νιώθεις πως η καθημερινότητά σου είναι ένα ατελείωτο multitasking χωρίς ουσία, όπου ανοίγεις tabs και δουλεύεις χωρίς τελικά να τελειώνεις τίποτα, τότε ο κανόνας 90/90/1 ίσως είναι η αλλαγή που χρειάζεσαι.
Πρόκειται για μια απλή αλλά πανίσχυρη στρατηγική που προτείνει ο Robin Sharma – συγγραφέας του «The 5AM Club» και ένας από τους πιο αναγνωρισμένους coaches σε θέματα ηγεσίας και προσωπικής ανάπτυξης.
Τι είναι ο κανόνας 90/90/1;
Ο κανόνας 90/90/1 λέει το εξής:
Για τις επόμενες 90 ημέρες, δούλεψε για 90 λεπτά κάθε μέρα, εστιασμένος σε ένα και μόνο έργο – το σημαντικότερο που έχεις.
Δεν μιλάμε για απλή προτεραιοποίηση. Μιλάμε για βαθιά, ανεμπόδιστη συγκέντρωση σε αυτό που μπορεί να σου αλλάξει τη ζωή, την καριέρα ή την επιχείρηση. Όχι τα email. Όχι τα meetings. Όχι τα scroll στο κινητό.
Πώς λειτουργεί στην πράξη
Βρες το "1" σου. Ποιο είναι αυτό το project ή ο στόχος που, αν το προχωρήσεις στα αλήθεια, θα έχει τον μεγαλύτερο αντίκτυπο στη ζωή ή τη δουλειά σου; Ένα βιβλίο που θες να γράψεις; Ένα προϊόν που θες να λανσάρεις; Ένα course που καθυστερείς να τελειώσεις;
Κλείδωσε τα 90 λεπτά σου. Διάλεξε την ώρα της ημέρας που είσαι στο peak σου. Για τους περισσότερους είναι το πρωί – πριν μπουν τα υπόλοιπα στη μέση.
Άσε όλα τα άλλα στην άκρη. Ειδοποιήσεις κλειστές, κινητό σε άλλη μεριά, μηνύματα muted. Αυτά τα 90 λεπτά είναι «ιερά».
Τι αλλάζει με αυτή τη μέθοδο;
Μπαίνεις σε flow: Όταν εστιάζεις βαθιά και συνεχόμενα σε μία και μόνο εργασία, ο εγκέφαλος φτάνει σε κατάσταση ροής. Ο χρόνος κυλάει αλλιώς, η δημιουργικότητα ανεβαίνει, και δουλεύεις με ρυθμό laser.
Προλαβαίνεις τη μέρα πριν σε προλάβει εκείνη: Αν ξεκινάς το πρωί σου με το πιο σημαντικό, προλαβαίνεις να παράγεις πραγματικό έργο πριν μπουν όλα τα τυπικά (κλήσεις, emails, γραφειοκρατία).
Χτίζεις πειθαρχία και δυναμική: Με 90 λεπτά focus κάθε μέρα για 90 μέρες, θα έχεις δημιουργήσει ένα μομέντουμ που δύσκολα σπάει.
Γιατί δουλεύει;
Ο Sharma βασίζεται στην αρχή της γνωστικής εξάντλησης: όσο περνάει η μέρα, τόσο πέφτει η ικανότητα συγκέντρωσης και λήψης αποφάσεων. Άρα το πιο σημαντικό σου έργο πρέπει να παίρνει το καλύτερο κομμάτι του μυαλού σου – όχι το κουρασμένο υπόλοιπο στο τέλος της μέρας.
