E-Daily Τα Νέα της ημέρας και ότι σου κάνει κλικ!
LOL Feed OMG Feed Retro Feed A-List Feed LGBTQI+ Feed
E-Daily

Τι είναι ο «κανόνας 90/90/1» και πως επηρεάζει τον τρόπο που δουλεύουμε;

Η... μυστική φόρμουλα για απόλυτη συγκέντρωση και παραγωγικότητα

Γράφει η ΔΕΣΠΟΙΝΑ ΠΟΛΥΧΡΟΝΙΔΟΥ Δημοσίευση 14/6/2025 | 00:15

Τι είναι ο «κανόνας 90/90/1» και πως επηρεάζει τον τρόπο που δουλεύουμε;
Φωτογραφία από Christina Morillo

Αν νιώθεις πως η καθημερινότητά σου είναι ένα ατελείωτο multitasking χωρίς ουσία, όπου ανοίγεις tabs και δουλεύεις χωρίς τελικά να τελειώνεις τίποτα, τότε ο κανόνας 90/90/1 ίσως είναι η αλλαγή που χρειάζεσαι.

Πρόκειται για μια απλή αλλά πανίσχυρη στρατηγική που προτείνει ο Robin Sharma – συγγραφέας του «The 5AM Club» και ένας από τους πιο αναγνωρισμένους coaches σε θέματα ηγεσίας και προσωπικής ανάπτυξης.

Τι είναι ο κανόνας 90/90/1;
Ο κανόνας 90/90/1 λέει το εξής:

Για τις επόμενες 90 ημέρες, δούλεψε για 90 λεπτά κάθε μέρα, εστιασμένος σε ένα και μόνο έργο – το σημαντικότερο που έχεις.

Δεν μιλάμε για απλή προτεραιοποίηση. Μιλάμε για βαθιά, ανεμπόδιστη συγκέντρωση σε αυτό που μπορεί να σου αλλάξει τη ζωή, την καριέρα ή την επιχείρηση. Όχι τα email. Όχι τα meetings. Όχι τα scroll στο κινητό.

Πώς λειτουργεί στην πράξη

Βρες το "1" σου. Ποιο είναι αυτό το project ή ο στόχος που, αν το προχωρήσεις στα αλήθεια, θα έχει τον μεγαλύτερο αντίκτυπο στη ζωή ή τη δουλειά σου; Ένα βιβλίο που θες να γράψεις; Ένα προϊόν που θες να λανσάρεις; Ένα course που καθυστερείς να τελειώσεις;

Κλείδωσε τα 90 λεπτά σου. Διάλεξε την ώρα της ημέρας που είσαι στο peak σου. Για τους περισσότερους είναι το πρωί – πριν μπουν τα υπόλοιπα στη μέση.

Άσε όλα τα άλλα στην άκρη. Ειδοποιήσεις κλειστές, κινητό σε άλλη μεριά, μηνύματα muted. Αυτά τα 90 λεπτά είναι «ιερά».

Τι αλλάζει με αυτή τη μέθοδο;

Μπαίνεις σε flow: Όταν εστιάζεις βαθιά και συνεχόμενα σε μία και μόνο εργασία, ο εγκέφαλος φτάνει σε κατάσταση ροής. Ο χρόνος κυλάει αλλιώς, η δημιουργικότητα ανεβαίνει, και δουλεύεις με ρυθμό laser.

Προλαβαίνεις τη μέρα πριν σε προλάβει εκείνη: Αν ξεκινάς το πρωί σου με το πιο σημαντικό, προλαβαίνεις να παράγεις πραγματικό έργο πριν μπουν όλα τα τυπικά (κλήσεις, emails, γραφειοκρατία).

Χτίζεις πειθαρχία και δυναμική: Με 90 λεπτά focus κάθε μέρα για 90 μέρες, θα έχεις δημιουργήσει ένα μομέντουμ που δύσκολα σπάει.

Γιατί δουλεύει;

Ο Sharma βασίζεται στην αρχή της γνωστικής εξάντλησης: όσο περνάει η μέρα, τόσο πέφτει η ικανότητα συγκέντρωσης και λήψης αποφάσεων. Άρα το πιο σημαντικό σου έργο πρέπει να παίρνει το καλύτερο κομμάτι του μυαλού σου – όχι το κουρασμένο υπόλοιπο στο τέλος της μέρας.

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Αυτή είναι η εμφάνιση που θα θυμόμαστε από το φετινό Wimbledon – Και δεν είναι της Kate Middleton!

Style 16.07.2025
Το πιο boho look του φετινού Wimbledon ήρθε από την Sienna Miller

Καλοκαίρι στις Κάτω Χώρες: Πόλεις και χωριά παραμυθένια που πρέπει να επισκεφτείς

Ταξίδια 16.07.2025
Αν θες διακοπές που να σε ξεκουράσουν και να σε εμπνεύσουν, αυτές οι πόλεις και χωριά είναι το ιδανικό σκηνικό για να γράψεις το δικό σου καλοκαιρινό παραμύθι

Πού να φας φρέσκο ψάρι στην Αθήνα χωρίς να φύγεις για νησί

Eat + Drink 16.07.2025
Τρεις προτάσεις για ψαροφαγία στην καρδιά της Αθήνας

Πώς να αναγνωρίσετε αν είχατε «σιωπηλό εγκεφαλικό» χωρίς να το ξέρετε

Body+Mind 16.07.2025
Τι ακριβώς είναι, πόσο συχνό είναι, ποια σημάδια πρέπει να προσέξετε και πώς να προλάβετε τα χειρότερα

Ψάχνεις το ιδανικό after sun; Βρήκαμε τα 5 καλύτερα που καταπραΰνουν, ενυδατώνουν και μυρίζουν υπέροχα!

Style Χτες
Για καλύτερο αποτέλεσμα, βάλε το after sun σου στο ψυγείο πριν τη χρήση!

Το νησί που απαγορεύονται οι άντρες

Ταξίδια Χτες
Μια θηλυκή ουτοπία στη μέση της Βαλτικής

Αυτή είναι η τέλεια καλοκαιρινή σαλάτα – Και ετοιμάζεται σε 10 λεπτά!

Food Χτες
Δροσερή, χορταστική και πανεύκολη: η απόλυτη καλοκαιρινή σαλάτα που θα σε σώσει τα ζεστά μεσημέρια

Κρυμμένα πετράδια της Ηπείρου ‑ Τα γεφύρια που δε θα βρεις στο GPS

Ταξίδια Χτες
Μια πέτρινη διαδρομή σε γεφύρια-θαύματα που αντέχουν στον χρόνο

Οι συνήθειες που σκοτώνουν τον μεταβολισμό σου

Body+Mind Χτες
Δες ποιες είναι οι πιο συνηθισμένες

Νέα έρευνα μας λέει ότι η δουλειά από το σπίτι κάνει καλό στην υγεία

Living Χτες
Από την Υπηρεσίας Ασφάλειας Υγείας του Ηνωμένου Βασιλείου (UKHSA) και του King`s College London