E-Daily Τα Νέα της ημέρας και ότι σου κάνει κλικ!
LOL Feed OMG Feed Retro Feed A-List Feed LGBTQI+ Feed
E-Daily

Τρως υγιεινά και πάλι νιώθεις «μπαλόνι»; Μάλλον δεν έχεις κόψει αυτές τις 6 τροφές!

Ξεφορτώσου τα φουσκώματα και πες «ναι» στην επίπεδη κοιλιά – χωρίς να πεινάς!

Δημοσίευση 30/5/2025 | 00:08

Τρως υγιεινά και πάλι νιώθεις «μπαλόνι»; Μάλλον δεν έχεις κόψει αυτές τις 6 τροφές!
unsplash

Ξέρεις τι λένε: οι κοιλιακοί χτίζονται στο γυμναστήριο, αλλά αποκαλύπτονται στην κουζίνα. Και όσο άβολο κι αν ακούγεται, είναι πέρα για πέρα αληθινό. Γιατί μπορεί εσύ να ρίχνεις 30 burpees τη μέρα και να αποφεύγεις με αυταπάρνηση τα γλυκά, όμως αν τρως τα λάθος πράγματα… bye bye επίπεδη κοιλιά!

Λίγο πριν σκάσει το πρώτο μαγιό του καλοκαιριού, σου αποκαλύπτουμε τις 6+1 ύπουλες τροφές που φουσκώνουν, βαραίνουν και θολώνουν τον δρόμο προς το #flatbellygoals. Ready;

1. Αναψυκτικά 

Ένα ποτήρι κόλα με πάγο μπορεί να σου φτιάξει τη διάθεση, αλλά όχι και την κοιλιά. Τα αναψυκτικά είναι τίγκα στη φρουκτόζη και σε διογκωτικά αέρια, που κάνουν το στομάχι σου να μοιάζει με… μπαλόνι σε παιδικό πάρτι. Αντικατάστησε τα με νερό, ανθρακούχο χωρίς ζάχαρη ή φρέσκο χυμό.

2. Επεξεργασμένα κρέατα 

Λουκάνικα, σαλάμια, παριζάκια. Όλα αυτά τα νόστιμα “μικρά εγκλήματα” είναι γεμάτα κορεσμένα λιπαρά και νάτριο, που φουσκώνουν, επιβαρύνουν το σώμα και δεν βοηθούν ούτε στο digestion ούτε στο mirror check. Αντικατέστησέ τα με φυτικές πηγές πρωτεΐνης ή φρέσκο κοτόπουλο/ψάρι.

3. Αλκοόλ 

Όσο κι αν αγαπάμε το Friday night cocktail, ας είμαστε ειλικρινείς: το αλκοόλ (ειδικά τα γλυκά ποτά) είναι ζάχαρη σε υγρή μορφή. Έρευνες δείχνουν πως όσοι πίνουν πολύ σε μία μέρα έχουν μεγαλύτερο ποσοστό κοιλιακού λίπους από όσους πίνουν λίγο και συχνά. Τip: Προτίμησε ένα ποτήρι λευκό κρασί ή gin tonic χωρίς τόνους ζάχαρης.

4. Συσκευασμένοι χυμοί 

Σου φαίνονται υγιεινοί αλλά είναι τίγκα στη ζάχαρη και τη φρουκτόζη. Αν θες βιταμίνες, στύψε τον δικό σου φρέσκο χυμό. Ο έτοιμος χυμός από το ράφι μάλλον δουλεύει ενάντια στους κοιλιακούς σου…

5. Λευκό ψωμί 

Απλοί υδατάνθρακες = γρήγορη φλεγμονή + βάρος στην κοιλιά. Αντικατέστησε το λευκό ψωμί και τα κλασικά μακαρόνια με ολικής άλεσης και δες την κοιλιά σου να κάνει “πλαφ” προς τα μέσα.

6. Αλάτι 

Δε σε παχαίνει με την κλασική έννοια, αλλά σε κάνει να δείχνεις πρησμένη λόγω κατακράτησης υγρών. Μείωσε το και δοκίμασε να δώσεις γεύση με μυρωδικά όπως βασιλικό, ρίγανη, δεντρολίβανο και πάπρικα.

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Η Έβελυν Καζαντζόγλου εμφανίστηκε με το πιο εντυπωσιακό κίτρινο μάξι φόρεμα του καλοκαιριού

Style 25.08.2025
Η Έβελυν Καζαντζόγλου ξέρει πώς να μαγνητίζει τα βλέμματα με κάθε της εμφάνιση και αυτή τη φορά το απέδειξε ξανά

Ξέχασε τα ακριβά serums – αυτό το elegant έλαιο κάνει τα πάντα

Body+Mind 25.08.2025
Ανάλαφρο και σχεδόν διάφανο

Φτάνει με τη μέτρηση χοληστερόλης, λένε οι ειδικοί

Body+Mind 25.08.2025
Οι νέοι δείκτες αίματος που δίνουν πιο ακριβή εικόνα

Θέλεις restart στη ζωή σου; Ο Αύγουστος είναι η πιο ανατρεπτική ευκαιρία που θα έχεις φέτος

Body+Mind 25.08.2025
Αν, λοιπόν, νιώθεις πως χρειάζεσαι αλλαγή, αυτές οι μέρες είναι το ιδανικό timing!

10 ήσυχα ελληνικά νησιά που δεν τα ξέρει (σχεδόν) κανείς – Ιδανικά για απόλυτη χαλάρωση το καλοκαίρι!

Ταξίδια 25.08.2025
Αν ψάχνεις το ήρεμο καλοκαίρι που θα σου μείνει αξέχαστο, ξέχασε τα πολυδιαφημισμένα νησιά!

Οι πιο απλοί τρόποι για να τονώσεις τις ορμόνες της ευτυχίας

Body+Mind 25.08.2025
Κι όμως, μπορείς να δημιουργήσεις την ευτυχία στη ζωή σου με φυσικό τρόπο!

5 δροσερές αυλές στην Αθήνα για καφέ ή ποτό με την παρέα σου

Eat + Drink Χτες
Πάρε την παρέα, διάλεξε αυλή και ζήσε τα πιο δροσερά βράδια της Αθήνας όπως τους αξίζει!

Τα πιο εύκολα φυτά που μπορείς να διατηρήσεις χωρίς προσπάθεια

Σπίτι Χτες
Ακόμα και αν δεν έχεις καμία επαφή με την κηπουρική!

Before & After: Το κουκλίστικο σπίτι των 27 τ.μ. στη Νέα Υόρκη που έγινε viral

Σπίτι Χτες
Είναι ένα απλό δωμάτιο που μεταμορφώνεται

Η τροφή–παγίδα που φρενάρει τη δίαιτά σας: Τι να κόψετε για διπλάσια απώλεια βάρους

Food Προχτές
Θέλεις να χάσεις κιλά πιο γρήγορα; Απόφυγε αυτό στο πιάτο σου

Οι 10 πιο υποτιμημένες πόλεις της Γαλλίας – και γιατί πρέπει να τις δεις πριν γίνουν viral!

Ταξίδια Προχτές
Ξέχνα το Παρίσι και τη Νίκαια – η αληθινή μαγεία της Γαλλίας κρύβεται αλλού…

3 φυτά που πολλαπλασιάζονται εύκολα στο νερό για να φτιάξεις το δικό σου κήπο με μηδενικό κόστος

Σπίτι Προχτές
Θες έναν καταπράσινο, Instagram worthy χώρο χωρίς να ξοδέψεις ούτε ευρώ;