Πολλοί άνθρωποι νιώθουν άβολα όταν μπαίνουν σε ένα γυμναστήριο, τόσο ώστε τελικά να το αποφεύγουν εντελώς.

Παρόλο που υπάρχουν εναλλακτικές όπως η άσκηση στο σπίτι ή σε εξωτερικούς χώρους, το συναίσθημα αυτό —γνωστό ως gymtimidation— μπορεί να σταθεί εμπόδιο σε κάθε μορφή σωματικής δραστηριότητας.

Τι είναι το gymtimidation;

Πρόκειται για μια μορφή άγχους ή δυσφορίας που σχετίζεται με την εμπειρία του γυμναστηρίου. Δεν έχει απαραίτητα συγκεκριμένη αιτία — μπορεί να οφείλεται στο πλήθος, στα αποκαλυπτικά ρούχα, στα κοινά αποδυτήρια ή ακόμα και στην αίσθηση ότι σε παρατηρούν ή σε κρίνουν.

Η σύγκριση με άλλους, οι ανασφάλειες για το σώμα μας ή η αμηχανία μπροστά σε αγνώστους δημιουργούν ένα περιβάλλον που δύσκολα απολαμβάνει κανείς — ιδίως αν ξεκινά τώρα το ταξίδι του στην άσκηση.

Ποιοι επηρεάζονται περισσότερο;

Σύμφωνα με βρετανική έρευνα, οι γυναίκες φαίνεται να πλήττονται περισσότερο από αυτό το φαινόμενο, με διπλάσιες πιθανότητες να βιώσουν δυσφορία στο γυμναστήριο σε σύγκριση με τους άνδρες.

Πολλές δεν αισθάνονται ότι είναι «αρκετά σε φόρμα» για να ασκούνται μπροστά σε άλλους, ενώ τα εφαρμοστά αθλητικά ρούχα ή η συμμετοχή σε ομαδικά προγράμματα εντείνουν αυτό το συναίσθημα. Έτσι, η gymtimidation οδηγεί συχνά στην πλήρη εγκατάλειψη της άσκησης — όχι λόγω τεμπελιάς, αλλά λόγω ψυχολογικής πίεσης.

Πώς μπορείς να την αντιμετωπίσεις;

1. Βρες τον χώρο που σου ταιριάζει: Διάλεξε ένα γυμναστήριο κοντά στο σπίτι ή τη δουλειά, σε περιβάλλον που σου εμπνέει ασφάλεια.
2. Φόρα ό,τι σε βολεύει: Επίλεξε άνετα ρούχα που σε κάνουν να αισθάνεσαι ο εαυτός σου, χωρίς να περιορίζουν την κίνησή σου.
3. Συγκεντρώσου στη δική σου προσπάθεια: Μην κοιτάς τι κάνουν οι άλλοι — εστίασε στη δική σου πορεία και στόχους.
4. Πήγαινε με παρέα: Ένας φίλος, ο σύντροφος ή ένα μέλος της οικογένειας μπορεί να μειώσει σημαντικά την αμηχανία και να σου δώσει αυτοπεποίθηση.
5. Μην υποτιμάς τη μικρή πρόοδο: Αν καταφέρεις να μπεις στο γυμναστήριο, ακόμα και για λίγο, αναγνώρισε την προσπάθειά σου. Μικρά βήματα οδηγούν σε μεγάλες αλλαγές.