Χασμουριέσαι, κοιτάς το ρολόι και συνήθως είναι εκεί γύρω στις 4 μ.μ. που αρχίζεις και νυστάζεις. Η πρώτη σκέψη σου είναι να πιεις καφέ.

Όμως ο καφές θα σου δώσει προσωρινή ενέργεια και θα σε γεμίσει με υπερένταση που στο τέλος σε εξουθενώνει ακόμη περισσότερο.

Οι ειδικοί προτείνουν να συνδυάσεις τον καφέ με ένα ολιγόλεπτο ύπνο, διάρκειας 20 - 30 λεπτών.

Μπορεί να ξεκίνησε σαν trend στο Tik Tok αλλά η επιστήμη το επιβεβαιώνει. Αν κλείσεις τα μάτια, χωρίς απαραίτητα να πέσεις στο βαθύ ύπνο, και πιεις καφέ μετά τότε μεγιστοποιείς τα αποτελέσματα και από τον ύπνο και από τον καφέ.

Αν κοιμηθείς περισσότερο τότε ξυπνάς απροσανατολισμένος και με καθόλου ενέργεια και διάθεση για δουλειά. 

Να θυμάστε ότι χρειάζεται μια ομαλή μετάβαση, μη πεταχτείτε από το κρεβάτι κατευθείαν, και ότι η καφείνη απορροφάται από τον οργανισμό μετά από 20 λεπτά.