Τι είναι η σαρκοπενία και πως μπορούμε να την προλάβουμε;
Ποια είναι τα συμπτώματα
Γράφει ο ΓΙΑΝΝΗΣ ΠΑΠΑΔΟΠΟΥΛΟΣ Δημοσίευση 3/9/2024 | 01:07

pexels
Από τη στιγμή που θα γεννηθούμε οι μύες μας αναπτύσσονται δυναμώνουν σταδιακά. Όμως στην ηλικία των 30 ετών αρχίζουμε και χάνουμε μυική μάζα και δύναμη.
Έτσι λοιπόν όσο παιρνάνε τα χρόνια φτάνουμε στην ηλιακή σαρκοπενία που εμποδίζει ή δυσκολεύει τις φυσικές δραστηριότητες μας.
Μέχρι τα 60 έτη χάνουμε περίπου 3%-5% μυϊκής μάζας κάθε δεκαετία.Αυτή η απώλεια γίνεται πιο εμφανής και να επιταχύνεται γύρω στα 60.
Η σαρκοπενία γίνεται σοβαρό πρόβλημα και επικίνδυνη όταν χάνουμε τόσο μυική μάζα που αδυνατούμε να κάνουμε καθημερινές απλές εργασίες, όπως ψώνια στο σούπερ μάρκετ, και είναι επικίνδυνη για κατάγματα και σπασίματα που οδηγούν μέχρι και σε αναπηρία.
Τα συμπτώματα της σαρκοπενίας είναι τα εξής:
Mυϊκή αδυναμία
- Απώλεια αντοχής
- Δυσκολία στο περπάτημα
- Δυσκολία στο να σηκωθείς, μετά από πολλές ώρες σε καναπέ, κρεβάτι κάθισμα.
- Συχνές πτώσεις.
Πως αντιμετωπίζεται
- Σωστή διατροφή, πλούσια σε πρωτεΐνη, και αρκετές ποσότητες γαλακτοκομικών.
- Γυμναστική, για να αντισταθμίζεται η απώλεια μυικής μάζας
- Αποφυγή καθιστικής ζωής.
- Απώλεια κιλών σε περιπτώσεις παχυσαρκίας
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ
Οι 6 τάσεις στα φορέματα που θα κυριαρχήσουν το φθινόπωρο 2025
Style
31.08.2025
Κράτα σημειώσεις - αυτά τα έξι στιλ φορέματος αναμένεται να «πρωταγωνιστήσουν» τους επόμενους μήνες.
Τι συμβαίνει στον οργανισμό σου όταν κλείνεις το κινητό σου
Body+Mind
31.08.2025
Τι είναι η θεραπεία Morpheus8 που κάνουν οι διάσημες για νεανικό δέρμα;
Body+Mind
31.08.2025
Η Lindsay Lohan, όπως και άλλες διασημότητες, έχει εκφράσει τον ενθουσιασμό της για τη θεραπεία Morpheus8
Το ρόφημα που «ξυπνά» τον εγκέφαλο σε χρόνο μηδέν
Body+Mind
31.08.2025
Απόλαυση, υγεία και… πνευματική εγρήγορση σε μία μόνο κούπα
Το παλιό καφενείο από 1787 που λειτουργεί ως σήμερα
Ταξίδια
31.08.2025
Το καφενείο που είναι μια ζωντανή ιστορία 2,5 αιώνων!
5 χρυσοί κανόνες για το πότισμα των φυτών
Σπίτι
31.08.2025
Πολύτιμες συμβουλές για να τα ποτίζεις πάντα σωστά!
Είναι το social rx η λύση στα προβλήματα ψυχικής υγείας;
Body+Mind
31.08.2025
Ήρθε η ώρα να μάθουμε για την «κοινωνική συνταγογράφηση»
Οι τροφές που σε χορταίνουν, και σε βοηθούν στη δίαιτα
Food
31.08.2025
Αν πεινάς συνέχεια, δοκίμασε αυτές τις τροφές
Θέλεις ιταλικό εστιατόριο με θέα; Έχουμε 4 προτάσεις για σένα!
Eat + Drink
31.08.2025
Αν λατρεύεις (όπως και εμείς) την ιταλική κουζίνα, πρέπει σίγουρα να τα δοκιμάσεις!
Το revenge dress της Emily Ratajkowski και η ιστορία πίσω από αυτό
Style
31.08.2025
Η απάντηση του supermodel στον άπιστο πρώην σύζυγο!
Τα 4 καλύτερα face mists για φρεσκάδα και λάμψη μέσα σε δευτερόλεπτα!
Style
Χτες
Ανακάλυψε το mist που ταιριάζει στη δική σου επιδερμίδα και απόλαυσε την αίσθηση καθαρής, φρέσκιας και φωτεινής επιδερμίδας - όλη μέρα, κάθε μέρα!
Τα πανέμορφα ηπειρωτικά χωριά που ενώνονται με σκαλοπάτια
Ταξίδια
Χτες
Όταν το μονοπάτι γίνεται γέφυρα ανάμεσα σε δύο κόσμους