Τι είναι η αντιφλεγμονώδης δίαιτα και τι τρόφιμα χρειαζόμαστε

Δεκάδες δίαιτες, εκατοντάδες απόψεις για το τι πρέπει να κάνουμε για να απαλλαγούμε από τα περιττά κιλά, και όμως ακόμα έρχονται συχνά καινούργιες έρευνες που προτείνουν κάτι καινούργιο.

Η αντιφλεγμονώδης δίαιτα δεν είναι τάση, αλλά πρόκειται για μια διατροφή που και βοηθάει στην απώλεια κιλών και προασπίζει την υγεία μας.

Μάλιστα θεωρείται πολύ δημοφιλής στην επιστημονική κοινότητα  γιατί προλαμβάνει χρόνιες παθήσεις και βελτιώνει την υγεία μας.

Ουσιαστικά πρόκειται για μια διατροφή που στηρίζεται σε φρέσκα τρόφιμα που μειώνουν τις φλεγμονές στον οργανισμό μας.

Οι φλεγμονές παράγονται στον οργανισμό μας από την κακή διατροφή, το άγχος, την έλλειψη ύπνου και την ατμοσφαιρική ρύπανση.

Οι γιατροί παρατήρησαν ότι υπάρχουν τροφές που μειώνουν τις φλεγμονές και εμποδίζουν τη δημιουργία νέων.

Δείτε μερικά τρόφιμα που πρέπει να καταναλώνετε

• Μπρόκολο
• Κουνουπίδι
• Λαχανάκια Βρυξελλών
• Μούρα
• Ρόδια
• Κεράσια
• Ελαιόλαδο
• Αβοκάντο
• Λιπαρά ψάρια
• Ξηρούς κάρπους 
• Μαύρη σοκολάτα
• Κουρκουμάς
• Κανέλα

Τι πρέπει να αποφεύγουμε 

• Ζάχαρη
• Ψωμί, μακαρόνια
• Τρανς λιπαρά
• Αλκοόλ
• Αλλαντικά
• Επεξεργασμένα τρόφιμα