Τι είναι η αντιφλεγμονώδης δίαιτα και τι τρόφιμα χρειαζόμαστε
Κερδίζει έδαφος μεταξύ των διατροφολόγων
Γράφει ο ΓΙΑΝΝΗΣ ΠΑΠΑΔΟΠΟΥΛΟΣ Δημοσίευση 21/8/2024 | 00:23

pexels
Δεκάδες δίαιτες, εκατοντάδες απόψεις για το τι πρέπει να κάνουμε για να απαλλαγούμε από τα περιττά κιλά, και όμως ακόμα έρχονται συχνά καινούργιες έρευνες που προτείνουν κάτι καινούργιο.
Η αντιφλεγμονώδης δίαιτα δεν είναι τάση, αλλά πρόκειται για μια διατροφή που και βοηθάει στην απώλεια κιλών και προασπίζει την υγεία μας.
Μάλιστα θεωρείται πολύ δημοφιλής στην επιστημονική κοινότητα γιατί προλαμβάνει χρόνιες παθήσεις και βελτιώνει την υγεία μας.
Ουσιαστικά πρόκειται για μια διατροφή που στηρίζεται σε φρέσκα τρόφιμα που μειώνουν τις φλεγμονές στον οργανισμό μας.
Οι φλεγμονές παράγονται στον οργανισμό μας από την κακή διατροφή, το άγχος, την έλλειψη ύπνου και την ατμοσφαιρική ρύπανση.
Οι γιατροί παρατήρησαν ότι υπάρχουν τροφές που μειώνουν τις φλεγμονές και εμποδίζουν τη δημιουργία νέων.
Δείτε μερικά τρόφιμα που πρέπει να καταναλώνετε
- Μπρόκολο
- Κουνουπίδι
- Λαχανάκια Βρυξελλών
- Μούρα
- Ρόδια
- Κεράσια
- Ελαιόλαδο
- Αβοκάντο
- Λιπαρά ψάρια
- Ξηρούς κάρπους
- Μαύρη σοκολάτα
- Κουρκουμάς
- Κανέλα
Τι πρέπει να αποφεύγουμε
- Ζάχαρη
- Ψωμί, μακαρόνια
- Τρανς λιπαρά
- Αλκοόλ
- Αλλαντικά
- Επεξεργασμένα τρόφιμα
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ
Τα flip‑flops της Jennifer Lawrence κοστίζουν όσο το νοίκι σου – αλλά θα τα φοράμε όλες φέτος!
Style
20.06.2025
Spoiler: Δεν χρειάζεται να πουλήσεις το νεφρό σου για να τα υιοθετήσεις!
Η Έβελυν Καζαντζογλου λάμπει στη Φολέγανδρο με αέρινο σετάκι ‑ όνειρο
Style
20.06.2025
Ξέρει πώς να κλέβει την παράσταση – ακόμα και στις διακοπές!
Εκεί που σταματάει ο χάρτης, ξεκινά η μαγεία: Τα άγνωστα χωριά της Ηπείρου
Ταξίδια
20.06.2025
Μικροί θησαυροί κρυμμένοι σε ορεινά μονοπάτια, που δεν έχουν Instagram - αλλά θα σε κάνουν να κλείσεις βαλίτσα με την πρώτη ευκαιρία
Πόλεις που «καταστρέφουν» το δέρμα: Πού βρίσκεται η Αθήνα στη διεθνή κατάταξη
Body+Mind
20.06.2025
Νέα διεθνής μελέτη από την ομάδα της Compare the Market ανέλυσε στοιχεία από δεκάδες πόλεις
10 ήσυχα ελληνικά νησιά που δεν τα ξέρει (σχεδόν) κανείς – Ιδανικά για απόλυτη χαλάρωση το καλοκαίρι!
Ταξίδια
20.06.2025
Αν ψάχνεις το ήρεμο καλοκαίρι που θα σου μείνει αξέχαστο, ξέχασε τα πολυδιαφημισμένα νησιά!
Το φρούτο που «λιώνει» το λίπος από την κοιλιά – Ένα την ημέρα αρκεί!
Food
Χτες
Οι επιστήμονες το επιβεβαιώνουν: Δεν είναι μαγικό, είναι αλήθεια!
Δεν το πιστεύεις αν δεν το δεις: Το «φιόρδ» της Ελλάδας με σπηλιές, σπάνιο βυθό και ... πειρατές
Ταξίδια
Χτες
Ένα φιόρδ στην καρδιά της Μεσογείου – και η παραλία μόλις 2 μέτρα!
Beach vibes σε ένα μπουκάλι: Τα αρώματα που θα σε κάνουν να νιώσεις θεά του καλοκαιριού
Style
Χτες
Είσαι έτοιμη να μυρίσεις… καλοκαίρι; Το beach goddess moment σου μόλις ξεκίνησε!
Ποια sneakers φοράνε ΤΩΡΑ οι σταρ; Το καλοκαίρι του ’25 φέρνει ... debate!
Style
Χτες
Οι σταρ αποφάσισαν: Το sneaker game είναι πιο διχασμένο από ποτέ - κι εσύ πρέπει να διαλέξεις στρατόπεδο
Φόρεσέ το όπως οι Olsen: Τα καλοκαιρινά look που δε θα θέλεις να βγάλεις ποτέ
Style
Προχτές
Oversized πουκάμισα, «άσχημα» σανδάλια που έγιναν fashion statement και το πιο κομψό all-white look του καλοκαιριού
Το λευκό φόρεμα με φράουλες της Ευγενίας Σαμαρά είναι το απόλυτο summer crush
Style
Προχτές
Δροσερό, girly και απόλυτα instagrammable, αυτό το φόρεμα έγινε viral μέσα σε λίγες ώρες και δεν είναι δύσκολο να καταλάβουμε γιατί!