E-Daily Τα Νέα της ημέρας και ότι σου κάνει κλικ!
LOL Feed OMG Feed Retro Feed A-List Feed LGBTQI+ Feed
E-Daily

Πόσες αγκαλιές τη μέρα χρειαζόμαστε για να διώξουμε το άγχος

Η αγκαλιά είναι αναπόσπαστο μέρος της ανθρώπινης αλληλεπίδρασης με πολλά οφέλη

Δημοσίευση 27/6/2024 | 00:58

Πόσες αγκαλιές τη μέρα χρειαζόμαστε για να διώξουμε το άγχος
Unsplash

Η αγκαλιά είναι μια από τις πιο απλές, αλλά και πιο ισχυρές εκδηλώσεις αγάπης και στοργής. Από τη στιγμή της γέννησής μας, οι αγκαλιές παίζουν σημαντικό ρόλο στη ζωή μας, συμβάλλοντας στην ψυχική και σωματική μας υγεία. Αλλά πόσες αγκαλιές χρειαζόμαστε πραγματικά την ημέρα;

Η επιστήμη πίσω από την αγκαλιά

Οι έρευνες δείχνουν ότι οι αγκαλιές έχουν θετικές επιπτώσεις στον ανθρώπινο οργανισμό. Όταν αγκαλιαζόμαστε, το σώμα μας παράγει οξυτοκίνη, γνωστή και ως η «ορμόνη της αγάπης». Αυτή η ορμόνη βοηθά στη μείωση του άγχους και της κατάθλιψης, βελτιώνει την καρδιακή λειτουργία και ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα.

Η Δρ. Virginia Satir, μια γνωστή οικογενειακή θεραπεύτρια, υποστήριζε ότι «χρειαζόμαστε τέσσερις αγκαλιές την ημέρα για επιβίωση, οκτώ για συντήρηση και δώδεκα για ανάπτυξη». Αν και αυτή η προσέγγιση μπορεί να φαίνεται υπερβολική, αντανακλά τη σημασία της φυσικής επαφής για την ευημερία μας

Οι αγκαλιές και η ψυχική υγεία

Η σημασία των αγκαλιών δεν περιορίζεται μόνο στις φυσιολογικές επιδράσεις. Οι αγκαλιές δημιουργούν αίσθηση ασφάλειας και συνδεσιμότητας. Σε δύσκολες στιγμές, μια αγκαλιά μπορεί να είναι παρηγορητική και να μας θυμίζει ότι δεν είμαστε μόνοι. Οι αγκαλιές ενισχύουν τις σχέσεις μας και βελτιώνουν την επικοινωνία, μειώνοντας τις πιθανότητες συγκρούσεων και παρεξηγήσεων.

Αγκαλιές στην καθημερινότητα

Η καθημερινότητά μας μπορεί να είναι γεμάτη από υποχρεώσεις και άγχος, αλλά η ένταξη των αγκαλιών στη ρουτίνα μας μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά. Ας προσπαθήσουμε να αγκαλιάσουμε τους αγαπημένους μας κάθε μέρα, όχι μόνο σε στιγμές χαράς, αλλά και σε στιγμές θλίψης ή έντασης.

Πόσες αγκαλιές χρειαζόμαστε;

Σύμφωνα με την επιστήμη, θα πρέπει να κάνουμε όσο το δυνατόν περισσότερες αν θέλουμε να αποκομίσουμε τα μεγαλύτερα θετικά αποτελέσματα.

Δυστυχώς, οι περισσότεροι δυτικοί άνθρωποι σήμερα - ειδικά οι άνθρωποι στις Ηνωμένες Πολιτείες - στερούνται την αφή. Πολλοί άνθρωποι ζουν μοναχικές ή πολυάσχολες ζωές με μειωμένη κοινωνική αλληλεπίδραση και άγγιγμα. Οι σύγχρονες κοινωνικές συμβάσεις μας ωθούν συχνά τους ανθρώπους να μην αγγίζουμε άλλους που δεν έχουν άμεση σχέση με εμάς. Ωστόσο, φαίνεται ότι οι άνθρωποι θα μπορούσαν να ωφεληθούν πολύ αγγίζοντας τους άλλους λίγο περισσότερο.

Οι αγκαλιές είναι ένα δωρεάν και απλό μέσο για να βελτιώσουμε την ποιότητα της ζωής μας. Αν και δεν υπάρχει μια μαγική συνταγή για τον ακριβή αριθμό αγκαλιών που χρειαζόμαστε κάθε μέρα, το μήνυμα είναι σαφές: οι αγκαλιές είναι ζωτικής σημασίας για την ψυχική και σωματική μας υγεία.

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Τι να πάρεις μαζί σου στο νεσεσέρ του Σαββατοκύριακου

Body+Mind 27.06.2025
Ετοίμασε το τσαντάκι σου και καλη εκδρομή!

Λάδι και baby oil για μαύρισμα: Πρόσεξε πολύ!

Body+Mind 27.06.2025
Γιατί το baby oil είναι επικίνδυνο στον ήλιο και τι να επιλέξεις

Το «μπαλκόνι» των Βαλκανίων! Ένας κρυμμένος θησαυρός που ‑μάλλον‑ είναι το ψηλότερο χωριό της Ελλάδας

Ταξίδια Χτες
Εκεί που η πέτρα μιλά βλάχικα, τα σύννεφα περνάνε ξυστά από τα κεραμίδια και οι καταρράκτες κρύβουν θρύλους σε κάθε τους σταγόνα

Καρκίνος στομάχου και παχέος εντέρου: Πώς να προστατεύσουμε το πεπτικό μας σύστημα

Body+Mind Χτες
Ο καρκίνος του παχέος εντέρου είναι η δεύτερη πιο συχνή αιτία θανάτου από καρκίνο στην Ευρώπη

Trend alert: Θα φορούσες κι εσύ ένα ζαχαρωτό εσώρουχο όπως η Bianca Censori;

Style Χτες
Εσώρουχα που δεν χρειάζεται να βγάλεις… τα τρως!

5 ελληνικά νησιά που ούτε ήξερες ότι υπάρχουν ‑ κι όμως είναι παράδεισοι!

Ταξίδια Προχτές
Μικροί, άγνωστοι θησαυροί διασκορπισμένοι στο Αιγαίο και το Ιόνιο, που σου ψιθυρίζουν «έλα να χαθείς»

5 δροσερές αυλές στην Αθήνα για καφέ ή ποτό με την παρέα σου

Eat + Drink Προχτές
Πάρε την παρέα, διάλεξε αυλή και ζήσε τα πιο δροσερά βράδια της Αθήνας όπως τους αξίζει!

Πώς να διατηρήσεις την επιδερμίδα σου λαμπερή στις διακοπές χωρίς πολλά προϊόντα

Style Προχτές
Λάμψε με απλά, αλλά αποτελεσματικά βήματα!