E-Daily Τα Νέα της ημέρας και ότι σου κάνει κλικ!
LOL Feed OMG Feed Retro Feed A-List Feed LGBTQI+ Feed
E-Daily

Μήπως σου λείπει η βιταμίνη D; Πώς θα το καταλάβεις

Kοινά συμπτώματα που μπορεί να υποδηλώνουν ανεπάρκεια βιταμίνης D

Γράφει ο ΓΙΑΝΝΗΣ ΠΑΠΑΔΟΠΟΥΛΟΣ Δημοσίευση 10/6/2024 | 13:01

Μήπως σου λείπει η βιταμίνη D; Πώς θα το καταλάβεις
Φωτογραφία από Lina Kivaka

Η ανεπάρκεια βιταμίνης D μπορεί να εκδηλωθεί μέσω μιας ποικιλίας συμπτωμάτων, μερικά από τα οποία μπορεί να είναι ανεπαίσθητα ή να μπερδευτούν με άλλα προβλήματα υγείας.

Κόπωση και κούραση ακόμα και χωρίς να προηγήθηκε έντονη εργασία: Η επίμονη κόπωση και ένα γενικό αίσθημα κόπωσης μπορεί να είναι σημάδι ανεπάρκειας βιταμίνης D, ακόμα κι αν κοιμάστε αρκετά.

Πόνος στα οστά και πόνος στη μέση: Η βιταμίνη D είναι ζωτικής σημασίας για την υγεία των οστών. Η ανεπάρκεια μπορεί να οδηγήσει σε πόνο στα οστά και πόνο στη μέση.

Μυϊκή αδυναμία και πόνος: Ο μυϊκός πόνος και η αδυναμία, ιδιαίτερα στους μηρούς, τους γοφούς και το κάτω μέρος της πλάτης, μπορεί να συνδεθούν με χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D.

Συχνές ασθένειες ή λοιμώξεις: Η βιταμίνη D παίζει ρόλο στη διατήρηση ενός ισχυρού ανοσοποιητικού συστήματος. Η ανεπάρκεια μπορεί να σας κάνει πιο επιρρεπείς σε λοιμώξεις και ασθένειες.

Κατάθλιψη ή αλλαγές στη διάθεση: Η ανεπάρκεια βιταμίνης D έχει συσχετιστεί με αλλαγές διάθεσης και κατάθλιψη, ιδιαίτερα σε ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας.

Αργή επούλωση: αργή επούλωση των πληγών μετά από χειρουργική επέμβαση ή τραυματισμό μπορεί να είναι σημάδι ότι τα επίπεδα βιταμίνης D σας είναι πολύ χαμηλά.

Τριχόπτωση: Η σοβαρή τριχόπτωση έχει συνδεθεί με ανεπάρκεια βιταμίνης D, ιδιαίτερα στις γυναίκες.

Μυϊκές κράμπες: Η ανεπάρκεια βιταμίνης D μπορεί να προκαλέσει μυϊκές κράμπες λόγω του ρόλου της στο μεταβολισμό του ασβεστίου.

Πόνος στις αρθρώσεις: Ο πόνος στις αρθρώσεις, ιδιαίτερα στα γόνατα, μπορεί επίσης να είναι σύμπτωμα χαμηλών επιπέδων βιταμίνης D.

Εάν υποψιάζεστε ότι έχετε ανεπάρκεια βιταμίνης D, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγείας που μπορεί να κάνει μια εξέταση αίματος για να ελέγξει τα επίπεδα βιταμίνης D σας και να παράσχει τις κατάλληλες οδηγίες σχετικά με τη λήψη συμπληρωμάτων και τις διατροφικές αλλαγές.

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Τι είναι η αυτοαξία: 6 τρόποι να την ενισχύσετε

Body+Mind 22.06.2025
Τι είναι η αυτοαξία;

Πώς να ερμηνεύετε τα όνειρά σας

Body+Mind 22.06.2025
Τα όνειρα λένε κάτι – το θέμα είναι αν τα ακούς

Θέλεις ιταλικό εστιατόριο με θέα; Έχουμε 4 προτάσεις για σένα!

Eat + Drink 22.06.2025
Αν λατρεύεις (όπως και εμείς) την ιταλική κουζίνα, πρέπει σίγουρα να τα δοκιμάσεις!

Μήπως το «Perfect Moment Syndrome» σαμποτάρει τη ζωή σου;

Body+Mind 22.06.2025
Και πώς να το… διώξεις!

Mental detox: Η τεχνική που θα σε αποφορτίσει από την ψυχική κούραση!

Body+Mind 22.06.2025
Όλοι γνωρίζουμε το detox στην διατροφή αλλά έχεις ξανά ακούσει για το πνευματικό detox;

Αισθάνεσαι συνεχώς πρησμένη; Δοκίμασε αυτά τα πανεύκολα τρικ που θα σε βοηθήσουν

Body+Mind 22.06.2025
Ειδικά αν πρήζεται η κοιλιά σου θα δεις διαφορά

Η πιο κοινή διατροφική διαταραχή που κανείς δεν μιλάει γι’ αυτή – και έχεις σίγουρα συναντήσει χωρίς να το ξέρεις

Body+Mind Χτες
Η πιο παρεξηγημένη διατροφική διαταραχή: Όσα δεν σου είπε ποτέ κανείς για τη Βουλιμική Υπερφαγία

Αν κάνεις συχνά αυτά τα 3 πράγματα, το υποσυνείδητό σου προσπαθεί να σου πει κάτι σοβαρό

Body+Mind Χτες
Πολλές από τις καθημερινές μας συνήθειες δεν είναι τόσο τυχαίες όσο νομίζουμε

4 ταβερνάκια στην Αθήνα βγαλμένα από άλλη εποχή

Eat + Drink Χτες
Θρυλικές ταβέρνες με μεγάλη ιστορία που σε ταξιδεύουν στο χρόνο!

Star bathing: Η τεχνική που χρειάζεσαι για να απογειώσεις την ψυχολογία σου

Body+Mind Χτες
Πότε ήταν η τελευταία φορά που βγήκες έξω και κοίταξες τα αστέρια;