E-Daily Τα Νέα της ημέρας και ότι σου κάνει κλικ!
LOL Feed OMG Feed Retro Feed A-List Feed LGBTQI+ Feed
E-Daily

Ο βασικός «ένοχος» για καρδιακά προβλήματα

Πως μπορούμε να μειώσουμε την επίδραση του

Γράφει ο ΓΙΑΝΝΗΣ ΠΑΠΑΔΟΠΟΥΛΟΣ Δημοσίευση 22/4/2024 | 00:02

Ο βασικός «ένοχος» για καρδιακά προβλήματα
pexels

Το αλάτι είναι κόκκινο πανί για τους γιατρούς, ειδικά σε περιπτώσεις όπου γίνεται υπερκατανάλωση. Ειδικά σε ηλικίες άνω των 50 ετών είναι ένας από τους βασικούς λόγους όπου παρουσιάζονται προβλήματα με τη καρδιά και τη κυκλοφορία του αίματος.

Το παράδοξο με το αλάτι είναι ότι το χρειάζεται ο οργανισμός για πολλές λειτουργίες του, η υπερκατανάλωση του συνδέεται ανοιχτά με προβλήματα υγείας που πολλές φορές είναι και θανάσιμα.

Καρδιακά προβλήματα, προβλήματα με την κυκλοφορία του αίματος, με τη πιεση αλλά και την σωστή λειτουργία στα νεφρά.

Η προτεινόμενη πρόσληψη για υγιή άτομα είναι 2.300 mg ημερησίως. Ωστόσο για ενήλικες που αντιμετωπίζουν ζητήματα υπέρτασης, το ημερήσιο όριο περιορίζεται στα 1.500 mg και ιδανικά στα 1.000 mg.

Πως θα μειώσουμε το αλάτι στη διατροφή μας

  • Αποφεύγουμε να καταναλώνουμε επεξεργασμένα τρόφιμα.
  • Διαβάζουμε προσεκτικά τη συσκευασία και τα υλικά, γιατί πολλές φορές υπάρχουν τρόφιμα που δεν πάει ο νους μας ότι περιέχουν αλάτι.
  • Αποφεύγουμε να τρώμε από έξω, καθώς δεν είμαστε σίγουροι για τον τρόπο μαγειρέματος.
  • Ζητάμε σε χώρους εστίασης να μην μπει καθόλου αλάτι και προσθέτουμε εμείς μετά.
  • Μεγάλες προσοχή στις σάλτσες καθώς οι περισσότερες για να διατηρηθούν περιέχουν μεγάλη ποσότητα αλατιού.
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Η Βάσσια Κωσταρά φόρεσε το απόλυτο power suit και δεν γινόταν να μην την προσέξεις

Style 18.02.2026
Total red moment: το κοστούμι που σε κάνει να νιώθεις unstoppable, ακόμα κι αν απλώς περπατάς στο δρόμο

Το ελληνικό νησί που αποθεώνεται διεθνώς και μπαίνει στο Top των προορισμών για το 2026

Ταξίδια 18.02.2026
Η «ήρεμη δύναμη» του Αιγαίου κατακτά τη 2η θέση παγκοσμίως στο Slow Travel και αποδεικνύει ότι η αυθεντικότητα είναι το απόλυτο ταξιδιωτικό trend

Ποιο ελληνικό προϊόν σάρωσε τον πλανήτη το 2026; Από τις πλαγιές ενός βουνού στην παγκόσμια πρωτιά

Food 18.02.2026
Η αυστηρή πιστοποίηση προέλευσης και η συνεταιριστική παράδοση που το απογείωσαν

Η απλή γυναικεία συνήθεια που συνδέεται με υγιή γήρανση

Body+Mind 18.02.2026
Νέα μεγάλη μελέτη δείχνει ότι αυτή η συνήθεια μπορεί να σχετίζεται με καλύτερη σωματική και πνευματική κατάσταση

Τα πιο εντυπωσιακά καρναβάλια της Ευρώπης που αξίζει να ζήσεις έστω μία φορά στη ζωή σου

Ταξίδια 18.02.2026
Τα καρναβάλια της Ευρώπης δεν είναι απλώς γιορτές, είναι εμπειρίες ζωής!

Η Ηλιάνα Παπαγεωργίου απογειώνει το power dressing με ένα outfit που δεν περνάει ποτέ απαρατήρητο

Style 18.02.2026
Η Ηλιάνα Παπαγεωργίου ξέρει πολύ καλά πώς να τραβάει τα βλέμματα χωρίς να προσπαθεί υπερβολικά

O «τέλειος» άνδρας και η «τέλεια» γυναίκα όπως τους βλέπει κάθε γενιά: Από τους Boomers στη GenZ

Σχέσεις Χτες
Oι ερευνητές επιστράτευσαν την Τεχνητή Νοημοσύνη (AI) για να «φωτογραφίσουν» τον ιδανικό σύντροφο για κάθε ηλικιακή ομάδα

Στους –67°C και όμως ζουν: Το χωριό όπου ο χειμώνας δεν τελειώνει ποτέ

Ταξίδια Χτες
Εδώ η αναπνοή παγώνει στον αέρα, τα αυτοκίνητα δεν σβήνουν ποτέ και η επιβίωση είναι καθημερινή στρατηγική

Γιατί παίρνεις τα πάντα προσωπικά;

Σχέσεις Χτες
Πότε ακριβώς άρχισες να νιώθεις ότι για όλα φταις εσύ;

Τι είναι το ρώσικο μανικιούρ που αρχίζει να γίνεται μόδα

Body+Mind Χτες
Ποια είναι η διαδικασία ενός ρώσικου μανικιούρ;

Τα κρυφά σημάδια ότι πας για burnout (και δεν το βλέπεις)

Body+Mind Προχτές
Δεν είναι η κούραση. Δεν είναι το άγχος. Είναι κάτι πιο ύπουλο που εμφανίζεται πριν καταρρεύσεις - και οι περισσότεροι το αγνοούν μέχρι να είναι αργά