Ο βασικός «ένοχος» για καρδιακά προβλήματα
Πως μπορούμε να μειώσουμε την επίδραση του
Γράφει ο ΓΙΑΝΝΗΣ ΠΑΠΑΔΟΠΟΥΛΟΣ Δημοσίευση 22/4/2024 | 00:02

pexels
Το αλάτι είναι κόκκινο πανί για τους γιατρούς, ειδικά σε περιπτώσεις όπου γίνεται υπερκατανάλωση. Ειδικά σε ηλικίες άνω των 50 ετών είναι ένας από τους βασικούς λόγους όπου παρουσιάζονται προβλήματα με τη καρδιά και τη κυκλοφορία του αίματος.
Το παράδοξο με το αλάτι είναι ότι το χρειάζεται ο οργανισμός για πολλές λειτουργίες του, η υπερκατανάλωση του συνδέεται ανοιχτά με προβλήματα υγείας που πολλές φορές είναι και θανάσιμα.
Καρδιακά προβλήματα, προβλήματα με την κυκλοφορία του αίματος, με τη πιεση αλλά και την σωστή λειτουργία στα νεφρά.
Η προτεινόμενη πρόσληψη για υγιή άτομα είναι 2.300 mg ημερησίως. Ωστόσο για ενήλικες που αντιμετωπίζουν ζητήματα υπέρτασης, το ημερήσιο όριο περιορίζεται στα 1.500 mg και ιδανικά στα 1.000 mg.
Πως θα μειώσουμε το αλάτι στη διατροφή μας
- Αποφεύγουμε να καταναλώνουμε επεξεργασμένα τρόφιμα.
- Διαβάζουμε προσεκτικά τη συσκευασία και τα υλικά, γιατί πολλές φορές υπάρχουν τρόφιμα που δεν πάει ο νους μας ότι περιέχουν αλάτι.
- Αποφεύγουμε να τρώμε από έξω, καθώς δεν είμαστε σίγουροι για τον τρόπο μαγειρέματος.
- Ζητάμε σε χώρους εστίασης να μην μπει καθόλου αλάτι και προσθέτουμε εμείς μετά.
- Μεγάλες προσοχή στις σάλτσες καθώς οι περισσότερες για να διατηρηθούν περιέχουν μεγάλη ποσότητα αλατιού.
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ
Η Ευγενία Σαμαρά υποδέχεται τη νέα σεζόν με το πιο κομψό outfit
Style
19.09.2025
Η Ευγενία Σαμαρά ξέρει καλά πώς να τραβά όλα τα βλέμματα – και το απέδειξε για ακόμα μία φορά με την πρώτη της φθινοπωρινή εμφάνιση!
Τέτανος: Περισσότερα κρούσματα και θάνατοι στην Ευρώπη – Τι δείχνουν τα στοιχεία για την Ελλάδα
Body+Mind
19.09.2025
Γιατί οι γυναίκες κινδυνεύουν περισσότερο από τέτανο
10 λόγοι που ένα ζευγάρι πρέπει να κάνει πολύ συχνά σeξ, ίσως και κάθε μέρα
Σχέσεις
19.09.2025
Τα πολλαπλά οφέλη
Τα πιο juicy burgers στην Αθήνα αυτή τη στιγμή
Eat + Drink
19.09.2025
Αν ψάχνεις πού να φας το επόμενο burger σου, κράτα αυτή τη λίστα!
Από τις βασιλικές εμφανίσεις στους δρόμους της πόλης: Η φθινοπωρινή τάση που δε χάνεται!
Style
Χτες
Οι διάσημοι και οι influencers τα φοράνε παντού – από μουσικά φεστιβάλ μέχρι τους δρόμους της πόλης!
Η ασθένεια που την έχουν εκατομμύρια κόσμου, και δεν το ξέρουν
Body+Mind
Χτες
Η σιωπηλή νόσος που πολλοί αγνοούν
Γιατρός του Harvard αποκαλύπτει: Το φρούτο που δεν τρώει ποτέ – Η λίστα με τα χειρότερα για το έντερο
Body+Mind
Χτες
Δεν είναι όλα τα φρούτα το ίδιο «φιλικά» προς το έντερο
Ένας κακός γάμος είναι πολύ χειρότερος για την υγεία από το να είσαι μόνος σου
Σχέσεις
Χτες
Τι έδειξε μακροχρόνια έρευνα
Δε θα πιστεύεις τι κάνουν αυτά τα 6 προϊόντα με νιασιναμίδη – οι πόροι εξαφανίζονται!
Style
Χτες
Η βιταμίνη που λατρεύει η επιδερμίδα σου κρύβεται σε αυτά τα 6 must-have προϊόντα και υπόσχεται τέλεια υφή χωρίς πόρους!
Πού θα ζήσεις το ωραιότερο φθινόπωρο της ζωής σου – Η ultimate λίστα με 19 προορισμούς
Ταξίδια
Προχτές
Τα Must-See φθινοπωρινά σκηνικά του κόσμου – Από τα βουνά της Ρουμανίας ως τη Νέα Υόρκη
Η Δούκισσα Νομικού απογείωσε το strapless φόρεμα σε φθινοπωρινό look
Style
Προχτές
Το στυλ για τη Δούκισσα δεν έχει εποχή – έχει μόνο φαντασία και αυτοπεποίθηση!
Ο κανόνας 1/2/3 για όσους θέλουν να μειώσουν το ποτό αλλά να μην το σταματήσουν εντελώς
Living
Προχτές
Μια καλή λύση