E-Daily Τα Νέα της ημέρας και ότι σου κάνει κλικ!
LOL Feed OMG Feed Retro Feed A-List Feed LGBTQI+ Feed
E-Daily

Η καλύτερη άσκηση για να καθυστερήσουμε τη γήρανση

Ποια άσκηση μας κάνει βιολογικά νεότερους;

Γράφει ο ΓΙΑΝΝΗΣ ΠΑΠΑΔΟΠΟΥΛΟΣ Δημοσίευση 29/2/2024 | 00:11

Η καλύτερη άσκηση για να καθυστερήσουμε τη γήρανση
pexels

Διατροφή, γυμναστική, συχνές εξετάσεις, λιγότερο άγχος και διακοπή κακών συνηθειών όπως το κάπνισμα, αποδεικνύονται πολύτιμα όπλα ενάντια στο γήρας.

Το Πανεπιστήμιο Brigham Young, παρουσίασε μια έρευνα, σύμφωνα με την οποία μπορούμε μέσα από τη γυμναστική να δείχνουμε μέχρι και 9 χρόνια νεότεροι. 

Όχι μόνο εμφανισιακά, αλλά και ο οργανισμός θα μοιάζει με νεότερος και θα αποδίδει καλύτερα.

Η Εθνική Έρευνα για την Υγεία και τη Διατροφή, στις ΗΠΑ, μελέτησε επίσης τις τιμές του μήκους των τελομερών, πρόκειται για τον πιο αξιόπιστο δείκτη για τη βιολογική ηλικία. Όσο μεγαλύτερη είναι η ηλικία σας τόσο μικρότερα είναι τα τελομερή σας.

Ο Tucker εξέτασε τις τιμές του μήκους των τελομερών των συμμετεχόντων και τις επιλογές άσκησης και διαπίστωσε ότι όσοι είχαν υψηλή σωματική δραστηριότητα είχαν τα μακρύτερα τελομερή.

Άλλοι με καθιστική ζωή, λίγη ή μέτρια φυσική δραστηριότητα, είχαν σχεδόν τα ίδια μήκη τελομερών μεταξύ τους.

Η άσκηση που αφαιρεί 9 χρόνια γήρατος είναι η αερόβια υψηλής έντασης για τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα.

Τρέξιμο, ποδήλατο, αερόμπικ, crossfit, χορός και οποιαδήποτε άσκηση που απαιτεί υψηλά επίπεδα ενέργειας αφαιρούν από τον οργανισμό έτη και μοιάζει με τον οργανισμό κάποιου που είναι μέχρι και 9 χρόνια νεότερος.

Τα αποτελέσματα ήταν θεαματικά σε άνδρες και γυναίκες όπου 4 φορές την εβδομάδα έτρεχαν για 30 λεπτά με μέτρια ταχύτητα.

ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Πώς να ξεφορτωθείς τα πράγματα που δε θες και να ανανεώσεις το χώρο σου

Σπίτι 25.04.2024
Το decluttering έχει να κάνει με τη δημιουργία ενός αρμονικού και εμπνευσμένου περιβάλλοντος που υποστηρίζει την ευεξία σας.

5 fashion trends που θα δούμε παντού τώρα που ο ήλιος επέστρεψε για τα καλά

Style 25.04.2024
Κάποια ίσως σε τρομάξουν, αλλά θα τα αγαπήσεις!

Οι τροφές που προκαλούν εξάψεις

Body+Mind 25.04.2024
Οι τροφές που πρέπει να αποφεύγεις σε ειδικές περιπτώσεις

Ταβερνάκια με νόστιμους μεζέδες στα Δυτικά

Food 25.04.2024
Όμορφα στέκια για να απολαύσεις νοστιμιές σε φιλικό περιβάλλον

Spring Nail Trends: Τι παίζει στα nail salons αυτή την εποχή

Style Χτες
Πάρε ιδέες για το επόμενο μανικιούρ σου

Η ελληνική πόλη ‑ φάντασμα στην Ιταλία που προκαλεί δέος από τότε που έχει ερημώσει

Ταξίδια Χτες
Μπορείς να την επισκεφτείς, αλλά όχι να μείνεις

Cocktail trends για το 2024

Food Προχτές
Ο κόσμος της mixology συνεχίζει να εξελίσσεται

Όλες οι αλλαγές στο dating, που ίσως να μην γνωρίζεις

Σχέσεις Προχτές
Τι έχει αλλάξει στον τρόπο που γνωρίζουμε κόσμο

Τι είναι τα προβιοτικά καλλυντικά και γιατί γίνεται τέτοιος χαμός;

Body+Mind Προχτές
Τα προβιοτικά συμβάλλουν σε μια πιο λαμπερή και νεανική επιδερμίδα