E-Daily Τα Νέα της ημέρας και ότι σου κάνει κλικ!
LOL Feed OMG Feed Retro Feed A-List Feed LGBTQI+ Feed
E-Daily

Αυτά είναι τα 7 είδη ξεκούρασης που όλοι χρειαζόμαστε

Κι όμως, ξεκούραση δεν είναι μόνο ο ύπνος!

Γράφει η MATINA KONTOY Δημοσίευση 24/1/2024 | 00:17

Αυτά είναι τα 7 είδη ξεκούρασης που όλοι χρειαζόμαστε
Φωτ. αρχείου / pexels

Όταν όλα γύρω μας κινούνται τόσο γρήγορα και πρέπει να δίνουμε τον καλύτερό μας εαυτό, είναι λογικό να εξαντλούμαστε και να χρειαζόμαστε στιγμές πραγματικής και βαθιάς χαλάρωσης. Οι περισσότεροι πιστεύουμε ότι η πραγματική ξεκούραση για τον οργανισμό μας είναι μόνο ο ύπνος.

Βεβαίως, ο ύπνος προσφέρει ξεκούραση, αλλά δεν είναι αρκετός για να νιώθουμε πάντα φρέσκοι. Με ποιους άλλους τρόπους μπορούμε να ξεκουραστούμε ώστε να νιώσουμε πραγματικά ανανεωμένοι;

Σωματική ξεκούραση

Η σωματική ξεκούραση συμπεριλαμβάνει τον ύπνο (βραδινό και μεσημεριανό), αλλά και την ελαφριάς μορφής γυμναστική. Περπάτημα, γιόγκα, stretching και μασάζ είναι από τους πιο απλούς τρόπος να χαλαρώσει το σώμα και να νιώσει ευεξία. Είναι σημαντικό να αφιερώνουμε χρόνο και σε κάτι από αυτά, προκειμένου να απελευθερώσει το σώμα την ένταση που συσσωρεύει καθημερινά.

 

Ψυχική ξεκούραση

Όλοι έχουμε μέσα μας πράγματα που μας κουράζουν, μας αγχώνουν και μας πιέζουν καθημερινά. Για αυτό είναι σημαντικό να κάνουμε συχνά διαλείμματα από τις υποχρεώσεις μας. Να ασχοληθούμε με δραστηριότητες και χόμπι που μας κάνουν χαρούμενους. Η καταγραφή των σκέψεων σε ημερολόγιο είναι επίσης ένας ωραίος τρόπος για να αποφορτιστούμε ψυχικά, όπως και η μουσική.

 

Ξεκούραση των αισθήσεων

Μπορεί να ακούγεται περίεργο ή αστείο, αλλά και οι αισθήσεις μας χρειάζονται ξεκούραση. Τα έντονα φώτα, οι οθόνες των υπολογιστών, η πολλή φασαρία ή οι πολλαπλές συζητήσεις μας κουράζουν περισσότερο από όσο νομίζουμε. Για αυτό είναι σημαντικό να αφιερώνουμε αρκετό χρόνο μέσα στην ημέρα μας χωρίς κινητό, τάμπλετ ή υπολογιστή, προκειμένου να επιτρέψουμε στον εγκέφαλό μας να κάνει ένα διάλειμμα από την υπερ - πληροφόρηση. Ο διαλογισμός είναι μία πολύ χρήσιμη τεχνική για την επικέντρωση στο εδώ και τώρα και συνεπώς την ξεκούραση των αισθήσεων.

 

Επαγγελματική ξεκούραση

Εάν η δουλειά σου απαιτεί πνευματική εργασία και δημιουργικότητα, τότε είναι αναμενόμενο να έρθει το burnout κάποια στιγμή. Το να πιέζεις τη δημιουργικότητα σου θα φέρει τα ακριβώς αντίθετα αποτελέσματα επομένως ένα διάλειμμα από τις εργασιακές υποχρεώσεις θα σε φρεσκάρει και θα σου φέρει νέες, ανανεωμένες ιδέες για το μέλλον. Ένας άλλος τρόπος να φουντώσεις τη δημιουργικότητα σου είναι και το να αυξήσεις τις πηγές έμπνευσής σου. Επισκέψου νέα μέρη, (ή παλιά αγαπημένα), μουσεία, εκθέσεις και δώσε έμφαση στη σχέση σου με τη φύση. Έτσι θα ανανεώσεις τη δημιουργικότητα σου αλλά και τον εαυτό σου ως σύνολο!

 

Συναισθηματική ξεκούραση

Τα συναισθήματα θέλουν και αυτά μερικές φορές λίγο χώρο είτε για να τα εκφράσεις, είτε για να τα κατανοήσεις και να τα αναλύσεις. Βέβαια, αυτή δεν είναι μία εύκολη διαδικασία. Χρειάζεται απόσταση και αντικειμενικότητα ώστε να δεις τον εαυτό σου από μακριά και να παρατηρήσεις τα συναισθήματά σου. Όμως είναι μία διαδικασία που θα σε βοηθήσει τόσο στη σχέση με τον εαυτό σου, όσο και στη σχέση σου με τους άλλους ανθρώπους.

 

Κοινωνική ξεκούραση

Σίγουρα έχεις παρατηρήσει ότι η επαφή σου με μερικούς ανθρώπους σε αναζωογονεί ενώ με άλλους σε εξαντλεί. Το ένστικτό σου μπορεί να σου πει πολλά για τους ανθρώπους γύρω σου. Προσπάθησε να διακρίνεις τους «φωτεινούς» ανθρώπους γύρω σου που σε εμπνέουν και σου βγάζουν τον καλύτερό σου εαυτό. Αν δε σου είναι εύκολο να βρεις τέτοιους ανθρώπους, τότε γίνε εσύ ένας τέτοιος άνθρωπος και σίγουρα θα τους προσελκύσεις.

 

Πνευματική ξεκούραση

Στην πνευματική χαλάρωση εντάσσονται τα συναισθήματα του «ανήκειν», της «αποδοχής» και του «σκοπού», στοιχεία που κάθε άνθρωπος χρειάζεται για να νιώθει πλήρης και ολοκληρωμένος. Για αυτό, είναι σημαντικό να βρίσκεις χρόνο για τον εαυτό σου και να εξελίσσεσαι χρόνο με το χρόνο. Το να μαθαίνεις, να μοιράζεσαι τη γνώση αλλά και να βοηθάς τους άλλους είναι πολύ θεραπευτικό και μπορεί να σου αλλάξει τη ζωή.

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Η Έβελυν Καζαντζόγλου εμφανίστηκε με το πιο εντυπωσιακό κίτρινο μάξι φόρεμα του καλοκαιριού

Style 25.08.2025
Η Έβελυν Καζαντζόγλου ξέρει πώς να μαγνητίζει τα βλέμματα με κάθε της εμφάνιση και αυτή τη φορά το απέδειξε ξανά

Ξέχασε τα ακριβά serums – αυτό το elegant έλαιο κάνει τα πάντα

Body+Mind 25.08.2025
Ανάλαφρο και σχεδόν διάφανο

Φτάνει με τη μέτρηση χοληστερόλης, λένε οι ειδικοί

Body+Mind 25.08.2025
Οι νέοι δείκτες αίματος που δίνουν πιο ακριβή εικόνα

Θέλεις restart στη ζωή σου; Ο Αύγουστος είναι η πιο ανατρεπτική ευκαιρία που θα έχεις φέτος

Body+Mind 25.08.2025
Αν, λοιπόν, νιώθεις πως χρειάζεσαι αλλαγή, αυτές οι μέρες είναι το ιδανικό timing!

10 ήσυχα ελληνικά νησιά που δεν τα ξέρει (σχεδόν) κανείς – Ιδανικά για απόλυτη χαλάρωση το καλοκαίρι!

Ταξίδια 25.08.2025
Αν ψάχνεις το ήρεμο καλοκαίρι που θα σου μείνει αξέχαστο, ξέχασε τα πολυδιαφημισμένα νησιά!

Οι πιο απλοί τρόποι για να τονώσεις τις ορμόνες της ευτυχίας

Body+Mind 25.08.2025
Κι όμως, μπορείς να δημιουργήσεις την ευτυχία στη ζωή σου με φυσικό τρόπο!

5 δροσερές αυλές στην Αθήνα για καφέ ή ποτό με την παρέα σου

Eat + Drink Χτες
Πάρε την παρέα, διάλεξε αυλή και ζήσε τα πιο δροσερά βράδια της Αθήνας όπως τους αξίζει!

Τα πιο εύκολα φυτά που μπορείς να διατηρήσεις χωρίς προσπάθεια

Σπίτι Χτες
Ακόμα και αν δεν έχεις καμία επαφή με την κηπουρική!

Before & After: Το κουκλίστικο σπίτι των 27 τ.μ. στη Νέα Υόρκη που έγινε viral

Σπίτι Χτες
Είναι ένα απλό δωμάτιο που μεταμορφώνεται

Η τροφή–παγίδα που φρενάρει τη δίαιτά σας: Τι να κόψετε για διπλάσια απώλεια βάρους

Food Προχτές
Θέλεις να χάσεις κιλά πιο γρήγορα; Απόφυγε αυτό στο πιάτο σου

Οι 10 πιο υποτιμημένες πόλεις της Γαλλίας – και γιατί πρέπει να τις δεις πριν γίνουν viral!

Ταξίδια Προχτές
Ξέχνα το Παρίσι και τη Νίκαια – η αληθινή μαγεία της Γαλλίας κρύβεται αλλού…

3 φυτά που πολλαπλασιάζονται εύκολα στο νερό για να φτιάξεις το δικό σου κήπο με μηδενικό κόστος

Σπίτι Προχτές
Θες έναν καταπράσινο, Instagram worthy χώρο χωρίς να ξοδέψεις ούτε ευρώ;