E-Daily Τα Νέα της ημέρας και ότι σου κάνει κλικ!
LOL Feed OMG Feed Retro Feed A-List Feed LGBTQI+ Feed
E-Daily

Μήπως περπατάτε λάθος και δεν το έχετε καταλάβει;

Ευθυγραμμιστείτε, σταθείτε σωστά και περπατήστε

Γράφει ο ΓΙΑΝΝΗΣ ΠΑΠΑΔΟΠΟΥΛΟΣ Δημοσίευση 23/10/2023 | 00:41

Μήπως περπατάτε λάθος και δεν το έχετε καταλάβει;
Φωτογραφία από Lukas Rychvalsky

Είτε κάθεστε, είτε στέκεστε είτε περπατάτε, η στάση του σώματος είναι πάντα σημαντική, αλλά δε σημαίνει απαραίτητα ότι στέκεστε σωστά ανά πάσα στιγμή.

Μερικές συμβουλές για τη διατήρηση της σωστής στάσης και ευθυγράμμισης του σώματος κατά το περπάτημα περιλαμβάνουν:

Κρατήστε ψηλά το ανάστημά σας

  • Προσποιηθείτε ότι μια κλωστή σας τραβά από την κορυφή του κεφαλιού σας, συνιστούν οι προπονητές.
  • Κρατήστε το κεφάλι σας ψηλά και μην το αφήνετε να προεξέχει μπροστά από το σώμα σας, κάτι που μπορεί να πιέσει την πλάτη ή τον λαιμό σας, λένε οι φυσιοθεραπευτές.
  • Εστιάστε στο δρομο που έχετε μπροστά σας, έχοντας τα μάτια σας μπροστά.
  • Κρατήστε τους ώμους σας προς τα πίσω και κάτω και τα χέρια σας χαλαρά και να κινούνται ελεύθερα στα πλάγια.
  • Μήπως περπατάτε λάθος και δεν το έχετε καταλάβει; τους κοιλιακούς σας σφιγμένους και τη λεκάνη σας ίσια. Βεβαιωθείτε ότι ο θώρακάς σας είναι ευθυγραμμισμένος με τη λεκάνη σας και ότι οι γοφοί, τα γόνατα, οι αστράγαλοι και το δεύτερο δάχτυλο του ποδιού σας είναι επίσης όλα σε ευθυγράμμιση...
  • Όχι μόνο αυτή η σωστή στάση και ευθυγράμμιση σας βοηθά να περπατάτε πιο εύκολα και να αποτρέπετε τραυματισμούς, αλλά μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να αναπνέετε και να κινείστε πιο αποτελεσματικά.
  • Το σωστό βήμα περιλαμβάνει να βάλετε πρώτα τη φτέρνα σας στο έδαφος, μετά την καμάρα του ποδιού σας, ακολουθούμενη από τα δάχτυλα των ποδιών σας, φανταστείτε το ως μια κίνηση κύλισης για να μην ζορίζετε τα γόνατά σας.

Ο ρυθμός περπατήματος,  ή πόσα βήματα κάνετε σε ένα λεπτό, έχει επίσης σημασία. Το να κάνετε μεγαλύτερα βήματα μπορεί να ασκήσει μεγαλύτερη πίεση στις αρθρώσεις σας, ενώ τα πιο σύντομα, πιο συχνά βήματα μπορεί να τα νιώθετε ευκολότερα στο σώμα σας.

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Το υπέρλαμπρο βραδινό σύνολο της Ελένης Τσολάκη είναι η καλύτερη επιλογή για τις καλοκαιρινές μας εξόδους

Style 01.07.2025
Αν ψάχνεις το ιδανικό σύνολο για τις βραδινές σου εξόδους, η εμφάνιση της Ελένης Τσολάκη είναι η τέλεια έμπνευση!

Αυτά είναι τα 5 φρούτα που... ποτίζουν το δέρμα σου το καλοκαίρι

Body+Mind 01.07.2025
Ξεραίνεται το δέρμα σου; Δες ποια φρούτα κάνουν θαύματα με μία μόνο μπουκιά

Ποιες παθήσεις παρουσιάζουν αύξηση το καλοκαίρι – Τι να προσέξετε

Body+Mind 01.07.2025
Το καλοκαίρι είναι για να το απολαύσουμε, αλλά και για να προσέχουμε

Ποια επιφάνεια κοπής είναι καλύτερη: Η ξύλινη ή η πλαστική;

Food 01.07.2025
Η ερώτηση «πλαστική ή ξύλινη επιφάνεια κοπής;» έχει ανάψει πολλές κουζινικές κόντρες!

Zagori Mountain Running: Ο αγώνας που έγινε θεσμός στην καρδιά της Πίνδου

Ταξίδια 01.07.2025
Από τα μονοπάτια του Βίκου μέχρι τις κορυφές της Τύμφης, το Zagori Mountain Running δεν είναι απλώς ένας αγώνας – είναι εμπειρία ζωής

Το πανέμορφο χωριό που θα θέλεις να επισκεφτείς και το λένε ... Κόβιντ!

Ταξίδια Χτες
«Κόβιντ» και άλλα αλλόκοτα ονόματα σε περιοχές της Πορτογαλίας

Βρες εύκολα ποιο άρωμα σου ταιριάζει με 6 απλά βήματα

Style Χτες
Ψάχνεις το άρωμα που να «μιλάει» για σένα; Σου έχουμε τη λύση – χωρίς πονοκέφαλο και χωρίς σπατάλες!

Glow ή κίνδυνος; Η αλήθεια πίσω από τη μόδα του wellness tanning

Body+Mind Χτες
Καθημερινό σολάριουμ για… ευεξία; Το trend που τρομάζει τους γιατρούς

Αρνητικότητα τέλος: Πώς να κάνεις reset στο μυαλό σου αυτό το καλοκαίρι

Body+Mind Χτες
Ένα καλοκαιρινό reset που θα αλλάξει τον τρόπο που σκέφτεσαι – και θα το λατρέψεις!

Ναι, υπάρχει αλλεργία στο σπέρμα – Κι αυτά είναι τα σημάδια της

Body+Mind Χτες
Η αλλεργία στο σπέρμα δεν είναι αστικός μύθος