E-Daily Τα Νέα της ημέρας και ότι σου κάνει κλικ!
LOL Feed OMG Feed Retro Feed A-List Feed LGBTQI+ Feed
E-Daily

Μήπως περπατάτε λάθος και δεν το έχετε καταλάβει;

Ευθυγραμμιστείτε, σταθείτε σωστά και περπατήστε

Γράφει ο ΓΙΑΝΝΗΣ ΠΑΠΑΔΟΠΟΥΛΟΣ Δημοσίευση 23/10/2023 | 00:41

Μήπως περπατάτε λάθος και δεν το έχετε καταλάβει;
Φωτογραφία από Lukas Rychvalsky

Είτε κάθεστε, είτε στέκεστε είτε περπατάτε, η στάση του σώματος είναι πάντα σημαντική, αλλά δε σημαίνει απαραίτητα ότι στέκεστε σωστά ανά πάσα στιγμή.

Μερικές συμβουλές για τη διατήρηση της σωστής στάσης και ευθυγράμμισης του σώματος κατά το περπάτημα περιλαμβάνουν:

Κρατήστε ψηλά το ανάστημά σας

  • Προσποιηθείτε ότι μια κλωστή σας τραβά από την κορυφή του κεφαλιού σας, συνιστούν οι προπονητές.
  • Κρατήστε το κεφάλι σας ψηλά και μην το αφήνετε να προεξέχει μπροστά από το σώμα σας, κάτι που μπορεί να πιέσει την πλάτη ή τον λαιμό σας, λένε οι φυσιοθεραπευτές.
  • Εστιάστε στο δρομο που έχετε μπροστά σας, έχοντας τα μάτια σας μπροστά.
  • Κρατήστε τους ώμους σας προς τα πίσω και κάτω και τα χέρια σας χαλαρά και να κινούνται ελεύθερα στα πλάγια.
  • Μήπως περπατάτε λάθος και δεν το έχετε καταλάβει; τους κοιλιακούς σας σφιγμένους και τη λεκάνη σας ίσια. Βεβαιωθείτε ότι ο θώρακάς σας είναι ευθυγραμμισμένος με τη λεκάνη σας και ότι οι γοφοί, τα γόνατα, οι αστράγαλοι και το δεύτερο δάχτυλο του ποδιού σας είναι επίσης όλα σε ευθυγράμμιση...
  • Όχι μόνο αυτή η σωστή στάση και ευθυγράμμιση σας βοηθά να περπατάτε πιο εύκολα και να αποτρέπετε τραυματισμούς, αλλά μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να αναπνέετε και να κινείστε πιο αποτελεσματικά.
  • Το σωστό βήμα περιλαμβάνει να βάλετε πρώτα τη φτέρνα σας στο έδαφος, μετά την καμάρα του ποδιού σας, ακολουθούμενη από τα δάχτυλα των ποδιών σας, φανταστείτε το ως μια κίνηση κύλισης για να μην ζορίζετε τα γόνατά σας.

Ο ρυθμός περπατήματος,  ή πόσα βήματα κάνετε σε ένα λεπτό, έχει επίσης σημασία. Το να κάνετε μεγαλύτερα βήματα μπορεί να ασκήσει μεγαλύτερη πίεση στις αρθρώσεις σας, ενώ τα πιο σύντομα, πιο συχνά βήματα μπορεί να τα νιώθετε ευκολότερα στο σώμα σας.

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Από τις βασιλικές εμφανίσεις στους δρόμους της πόλης: Η φθινοπωρινή τάση που δε χάνεται!

Style 18.09.2025
Οι διάσημοι και οι influencers τα φοράνε παντού – από μουσικά φεστιβάλ μέχρι τους δρόμους της πόλης!

Η ασθένεια που την έχουν εκατομμύρια κόσμου, και δεν το ξέρουν

Body+Mind 18.09.2025
Η σιωπηλή νόσος που πολλοί αγνοούν

Γιατρός του Harvard αποκαλύπτει: Το φρούτο που δεν τρώει ποτέ – Η λίστα με τα χειρότερα για το έντερο

Body+Mind 18.09.2025
Δεν είναι όλα τα φρούτα το ίδιο «φιλικά» προς το έντερο

Δε θα πιστεύεις τι κάνουν αυτά τα 6 προϊόντα με νιασιναμίδη – οι πόροι εξαφανίζονται!

Style 18.09.2025
Η βιταμίνη που λατρεύει η επιδερμίδα σου κρύβεται σε αυτά τα 6 must-have προϊόντα και υπόσχεται τέλεια υφή χωρίς πόρους!

Πού θα ζήσεις το ωραιότερο φθινόπωρο της ζωής σου – Η ultimate λίστα με 19 προορισμούς

Ταξίδια Χτες
Τα Must-See φθινοπωρινά σκηνικά του κόσμου – Από τα βουνά της Ρουμανίας ως τη Νέα Υόρκη

Η Δούκισσα Νομικού απογείωσε το strapless φόρεμα σε φθινοπωρινό look

Style Χτες
Το στυλ για τη Δούκισσα δεν έχει εποχή – έχει μόνο φαντασία και αυτοπεποίθηση!

Το νέο αλλόκοτο trend ομορφιάς: Eνέσεις με... σπέρμα σολομού

Body+Mind Χτες
Η τελευταία τάση στην κοσμητική δερματολογία

Τα νέα coffee shops της Αθήνας που μοιάζουν με Βερολίνο

Eat + Drink Χτες
Γιατί όλοι μιλάνε γι’ αυτά;

Η J.Lo υιοθέτησε την τάση των Gen Z νυχιών – Το μανικιούρ που θα γίνει must το φθινόπωρο 2025

Style Προχτές
Η Jennifer Lopez αποδεικνύει πως τα κοντά νύχια δεν είναι απλώς πρακτικά αλλά και το απόλυτο fashion statement της σεζόν

Το φρούτο που ανανεώνει το δέρμα, ενισχύει το κολλαγόνο και αυξάνει την απορρόφηση σιδήρου

Food Προχτές
Μάθε πώς τα πλούσια σε βιταμίνη C και φυτικές ίνες φρούτα, μπορούν να κάνουν θαύματα για την υγεία και την ομορφιά σου