Ας ξεκινήσουμε από την αδικία της έρευνας, οι γυναίκες έχουν μεγαλύτερο κέρδος αν τηρούν τις συνήθειες που θα διαβάσεις παρακάτω. Όμως τόσο άνδρες και γυναίκες είδαν το προσδόκιμο όριο ζωής να ανεβαίνει όταν τήρησαν 5 απλά πράγματα.

Η Σχολή Δημόσιας Υγείας του Πανεπιστήμιου Χάρβαντ, έκανε μια έρευνα σε ένα δείγμα 100.000 ανθρώπων και τα αποτέλεσματα ήταν ενθαρρυντικά.

Αν κάθε εφαρμόζεις 5 συνήθειες το προσδόκιμο ζωής ανεβαίνει μέχρι και 30 χρόνια.

Αν δεν καπνίζεις καθόλου, καταναλώνεις εώς και 4 ποτήρια αλκοόλ, γυμνάζεσαι τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα, διατηρείς το βάρος σου σε κανονικά επίπεδα (δείκτης μάζας σώματος 18,5 έως 25), αποφεύγεις μαγειρεμένα λίπη και επεξεργασμένα τρόφιμα, τότε έχεις πολύ λιγότερες πιθανότητες να αντιμετωπίσεις προβλήματα με την καρδια σου, επίσης μειώνονται αισθητά οι πιθανότητες για καρκίνο.

Οι συμμετέχοντες ήταν όλοι πάνω από 50 έτη, και όλοι είδαν την υγεία τους να βελτιώνεται. θετικότερα αποτελέσματα παρατήρηθηκαν στις γυναίκες που τήρησαν αυτές τις γυναίκες, εφού το προσδόκιμο ζωής στους άνδρες αυξήθηκε εώς και 31 χρόνια ενώ στις γυναίκες εώς 34 έτη.