E-Daily Τα Νέα της ημέρας και ότι σου κάνει κλικ!
LOL Feed OMG Feed Retro Feed A-List Feed LGBTQI+ Feed
E-Daily

Έχεις άγχος ακόμα και στις διακοπές; Δες πώς θα τις απολαύσεις φέτος στο έπακρο!

Σου έχουμε τη λύση!

Γράφει η MATINA KONTOY Δημοσίευση 12/7/2023 | 00:04

Έχεις άγχος ακόμα και στις διακοπές; Δες πώς θα τις απολαύσεις φέτος στο έπακρο!
Φωτ. αρχείου / envato

Στις διακοπές, όταν σταματά ο θόρυβος της καθημερινότητας, τότε τα συμπτώματα άγχους μπορεί να ηχούν σαν δυνατές καμπάνες στα αυτιά μας.

Οι διακοπές εισάγουν το στοιχείο της αλλαγής. Η αλλαγή, ακόμη και η θετική, εισάγει το άγχος για το άγνωστο. Στο άγνωστο απειλείται η ασφάλειά μας.

Άρα, οι διακοπές μπορούν να βιωθούν ως απειλητικές μέσα στο μυαλό μας.

Εάν το άγχος των διακοπών σε κυριεύει, μην ανησυχείς δεν είσαι μόνη/ ος. Εκατομμύρια άνθρωποι σε όλο τον κόσμο υποφέρουν από το ίδιο ψυχολογικό φαινόμενο. Πώς λοιπόν μπορείς να το αντιμετωπίσεις ώστε να απολαύσεις τις ημέρες των διακοπών σου;

Αρχικά, εντόπισε τι είναι αυτό που σου προκαλεί το άγχος:

Οικονομικά προβλήματα;

Η εποχή που διανύουμε είναι δύσκολη και ακόμα και αν έχεις να διαθέσεις χρήματα για διακοπές, πάντα υπάρχει το άγχος αν θα σου φτάσουν ή αν θα βγεις εκτός προϋπολογισμού στο μέρος που αποφάσισες να πας διακοπές. Το σημαντικό εδώ είναι να συνειδητοποιήσεις ότι αυτό που έχει πραγματικά αξία στις διακοπές είναι η ξεκούραση και η χαλάρωση από την καθημερινότητα και αυτό δεν απαιτεί χρήματα.

Εξωτερική εμφάνιση;

Αν η προοπτική του να εμφανιστείς στην παραλία μόνο με το μαγιό, και να εκτεθείς στα μάτια όλων, σου προκαλεί υπέρμετρο άγχος ακόμη και τρόμο, τότε είναι λογικό να φεύγεις για τις διακοπές σου αποδυναμωμένη/ ος, ψυχικά αλλά και συναισθηματικά.

Πώς μπορείς να ξεφύγεις από τις αρνητικές σκέψεις;

  • Πριν φύγεις για διακοπές αφιέρωσε λίγο χρόνο για να σκεφτείς τι είναι αυτό που πραγματικά έχεις ανάγκη αυτό το καλοκαίρι. Τι είναι αυτό που πραγματικά θέλεις να κάνεις ώστε να μπορέσεις να ξεκουραστείς και να ανανεωθείς;

  • Γράψε σε ένα χαρτί ποιες είναι οι ανάγκες σου και δίπλα σε αυτές κάποιες δραστηριότητες που θα βοηθήσουν στην ικανοποίηση των αναγκών αυτών. Βάλε μπροστά τα ‘θέλω’ σου έτσι ώστε να υπερκαλύψουν τα ‘πρέπει’ σου.

  • Άκουσε το σώμα σου και τις ανάγκες σου προσεκτικά. Αν νιώσεις σφίξιμο ή άγχος, προσπάθησε να καταλάβεις τι σε έχει φέρει στην κατάσταση αυτή. Μήπως πιέζεις τον εαυτό σου υπέρμετρα σε κάποιους τομείς;

  • Εστίασε στις σκέψεις που κάνεις και στον εσωτερικό σου διάλογο. Συχνά γινόμαστε ιδιαίτερα επικριτικοί και αυστηροί με τον εαυτό μας αυξάνοντας με αυτό το τρόπο το άγχος μας. Προσπάθησε να εντοπίσεις τις αρνητικές και επικριτικές σκέψεις που κάνεις, και να τις αντικαταστήσεις με πιο θετικές δηλώσεις.

  • Αφιέρωσε ποιοτικό χρόνο για ξεκούραση. Ο ύπνος είναι κάτι που συστηματικά στερούμαστε το χειμώνα, οπότε είναι σημαντικό να αναπληρώνεται στις διακοπές.
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Τα 6 πιο λαχταριστά lip oils που φοράς αντί για κραγιόν

Style 09.07.2025
Δοκίμασε να το φορέσεις πάνω από το μολύβι χειλιών σου για πιο juicy αποτέλεσμα με διάρκεια!

Όταν τα πόδια προειδοποιούν: 5 σημάδια‑συναγερμός ότι κινδυνεύει η καρδιά σας

Body+Mind 09.07.2025
Ένα απλό σύμπτωμα μπορεί να σώσει τη ζωή σας - αρκεί να το παρατηρήσετε εγκαίρως

Σταματίνα Τσιμτσιλή: Η σαγηνευτική εμφάνιση με κοραλλί silky φόρεμα

Style Χτες
Η εμφάνισή της είναι ό,τι πιο chic έχουμε δει για το φετινό καλοκαίρι – τέλεια έμπνευση για κάθε επίσημη έξοδο ή γάμο σε νησί!

Η Rihanna μόλις «ξέθαψε» το πιο παλιό trend της γιαγιάς σου – Και τώρα όλες το θέλουμε πίσω

Style Χτες
Ήρθε η ώρα να ανοίξεις το παλιό μπιζουτιέ της γιαγιάς. Η Rihanna έκανε τα «καμέο» ξανά σέξι…

Ποιος καφές είναι πιο φιλικός στο στομάχι

Body+Mind Χτες
Απόλαυσε τον καφέ σου, αλλά με προσοχή

6 κρυφές παραλίες της Βόρειας Ελλάδας που οι ντόπιοι θα ήθελαν να κρατήσουν μυστικές

Ταξίδια Προχτές
Σημείωσε, φύλαξέ τες και απόλαυσέ τες με σεβασμό!

5 bronzers που κάνουν το δέρμα σου να δείχνει σαν να γύρισες από Σαντορίνη

Style Προχτές
Αν δεν έχεις κανονίσει απόδραση φέτος, κανένα πρόβλημα: αυτά τα bronzers φροντίζουν να δείχνεις λες και γύρισες από Σαντορίνη… με μια πινελιά!

The Ilisian: Το ντεπούτο του πρώην Χίλτον έρχεται με το House of NYNN

Urban Προχτές
Το πρώην Hilton Αθηνών αποκαλύπτεται μια ανάσα πριν ανοίξει τις πύλες του

Σου λείπει η έμπνευση στη δουλειά; 5 απλά κόλπα για να ξαναβρείς το κίνητρο

Body+Mind Προχτές
Η έμπνευση δεν είναι πάντα αυθόρμητη. Μερικές φορές χρειάζεται να τη δημιουργήσουμε μόνοι μας!

Τι είναι το «υγρό θερμόμετρο»: Πώς σου «καίει» τον εγκέφαλο ο καύσωνας

Body+Mind 06.07.2025
Όταν ανεβαίνει το θερμόμετρο, πέφτει η διάθεση – και η μνήμη σου.