E-Daily Τα Νέα της ημέρας και ότι σου κάνει κλικ!
LOL Feed OMG Feed Retro Feed A-List Feed LGBTQI+ Feed
E-Daily

6 απλοί τρόποι για να τονώσεις την ψυχολογία σου

Τους έχεις δοκιμάσει;

Γράφει η MATINA KONTOY Δημοσίευση 10/5/2023 | 00:59

6 απλοί τρόποι για να τονώσεις την ψυχολογία σου
Photo by Kiwitanya www.envato.com

Παρόλο που ξέρουμε πως δεν μπορούμε να παρέμβουμε στα γεγονότα της ζωής μας που είναι εκτός του χεριού μας και να αλλάξουμε κάποιες καταστάσεις, υπάρχουν πάντα πράγματα που μπορούμε να δοκιμάσουμε έτσι ώστε να βελτιώσουμε την ψυχολογία και τη διάθεση μας. Ποια είναι αυτά;

Βάλε την αγαπημένη σου μουσική

Όταν κάνουμε κάτι που μας ευχαριστεί, ο εγκέφαλος παράγει μία ορμόνη που σχετίζεται με την καλή διάθεση, την ντοπαμίνη. Έτσι, όταν ακούς τη μουσική που σου αρέσει, ο εγκέφαλος απελευθερώνει την ντοπαμίνη, κι αμέσως ανεβαίνει η ψυχολογία σου.

Αν θέλεις λοιπόν να τονώσεις την ψυχολογία σου, μπορείς να βάλεις μερικά αγαπημένα σου τραγούδια να παίζουν σε διάφορες φάσεις της ημέρας σου, πχ. όσο ετοιμάζεσαι το πρωί, είσαι στο δρόμο για τη δουλειά, όταν κάνεις τις δουλειές του σπιτιού κ.ο.κ. Η διαφορά στην ψυχολογία σου θα είναι άμεση!

 

Βίωσε το εδώ και το τώρα

Μια απλή συνήθεια, αλλά με μεγάλη σημασία είναι να συγκεντρωθείς στη στιγμή που βιώνεις και να μην επιτρέπεις σε άλλες σκέψεις και άγχη να σε απορροφούν. Δοκίμασε να είσαι παρών πλήρως σε όσα συμβαίνει τη δεδομένη στιγμή της ζωής σου, ό,τι κι αν κάνεις εκείνη τη στιγμή. Παρατήρησε τα τοπία, τους ήχους και τις μυρωδιές που υπάρχουν γύρω σου και γίνε ένα με το περιβάλλον.

 

«Πρασίνισε» τον χώρο σου

 Οι έρευνες έχουν αποδείξει ότι η ενασχόληση με τα φυτά και την κηπουρική συμβάλλει στη μείωση εμφάνισης καρδιαγγειακών νοσημάτων και βελτιώνουν σε μεγάλο βαθμό την ψυχολογία. Αν το να ξεκινήσεις σου φαίνεται δύσκολο, μπορείς να ξεκινήσεις από τα εύκολα: φύτεψε τα δικά σου μυρωδικά, όπως το δεντρολίβανο, το θυμάρι, ο βασιλικός και ο δυόσμος, ακόμα και στο παράθυρο της κουζίνας σου!

 

Πες «όχι»  στο άγχος

Αν οι ρυθμοί της ζωής σου είναι πολύ γρήγοροι, οι καρδιακοί παλμοί είναι συχνά ανεβασμένοι με αποτέλεσμα το στρες κάποιες φορές να χτυπάει κόκκινο. Όμως οι περισσότεροι δεν αντιλαμβανόμαστε πως αυτοί οι ρυθμοί δεν είναι ισορροπημένοι και μπορούν να γίνουν πηγή πολλών καθημερινών προβλημάτων,  όπως μικροτραυματισμοί από απροσεξία, εντάσεις με τους γύρω, υπερβολικό άγχος, κρίσεις πανικού.
Από την άλλη ένας γειωμένος ρυθμός ζωής είναι αυτός που φέρνει την ισορροπία. Όλα ξεκινούν από την αναπνοή καθώς αυτή δίνει και τον ρυθμό στο σώμα μας. Γι’ αυτό και κάθε φορά που νιώθεις το άγχος ή την ένταση να σε παρασύρει, βρες ένα ήσυχο σημείο,  κάνε βαθιές εισπνοές και αργές εκπνοές, επαναλαμβάνοντας αρκετές φορές μέχρι να νιώσεις ηρεμία. Μην ξεχνάς πως αν έχεις τον έλεγχο της αναπνοής, μπορείς να έχεις και της ζωή σου!

 

Σωστή διατροφή

Έρευνες έχουν δείξει πως η διατροφή μπορεί να βελτιώσει τη διάθεση καθώς και να συντελέσει στην αύξηση της ενέργειας. Για ορισμένους ανθρώπους το φαγητό σε περιόδους άγχους ή θλίψης λειτουργεί ως καταφύγιο και εργαλείο τόνωσης της διάθεσης, εκεί όμως κρύβεται και η παγίδα καθώς έχει μεγάλη σημασία η ποιότητα.
Μία σωστή και ισορροπημένη διατροφή όμως μπορεί πραγματικά να κάνει θαύματα. Δώσε βάση σε ένα καλό πρωινό, κράτησε σταθερή την πρόσληψη υδατανθράκων, πρόσθεσε φρέσκα φρούτα και λαχανικά, και φυσικά μην ξεχνάς το νερό!

 

Απόλαυσε τη φύση

Οι βόλτες στη φύση μας βοηθούν να αισθανθούμε πιο προσγειωμένοι και φυσικά είναι η ιδανική δραστηριότητα για να εξασκήσουμε την πρώτη τεχνική που αναφέραμε πιο πάνω. Το περπάτημα, η μυρωδιά της φύσης, η ηρεμία, είναι πολύτιμα δώρα που μπορεί να σου προσφέρει μία βόλτα στη φύση, για αυτό δοκίμασε να εντάξεις και μία τέτοια βόλτα στη μέρα σου, ειδικά τώρα που ο ανοιξιάτικος καιρός είναι με το μέρος σου!

 

 

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Πένθος, στρες, πίεση; Τα 4 βότανα που κάνουν restart στην καρδιά σου

Body+Mind 04.07.2025
Από την αϋπνία ως τη μοναξιά, 4 βότανα «γιατροί» χωρίς συνταγή

H «Μαύρη Τρύπα» της Ελλάδας: Το μυστικό δάσος που δε βλέπει ποτέ ήλιο

Ταξίδια 04.07.2025
Ένα φυσικό θαύμα κρυμμένο μέσα στην πιο σκληρή πλευρά της Μάνης – εκεί που ο ήλιος σταματά και η σιωπή φυτεύει δέντρα

Τι είναι καλύτερο, το σπρέι ή το roll on για τον ιδρώτα;

Body+Mind 04.07.2025
Η επιλογή ανάμεσα σε σπρέι και roll-on αποσμητικό εξαρτάται από τον τύπο δέρματος, τις συνήθειες και τις ανάγκες σου

Ξέχασε τη Βαρκελώνη: 9 «κρυμμένα διαμάντια» στην Ισπανία που δε θα σου πει κανείς – Αλλά πρέπει να δεις!

Ταξίδια 04.07.2025
Εναλλακτικά μέρη, άγριες παραλίες και χωριά-όνειρο που θα κάνουν το road trip σου στην Ισπανία την πιο αναπάντεχη περιπέτεια της χρονιάς

Αέρινο και εκλεπτυσμένο: Η Αντζελα Γκερέκου ξεχώρισε με το απόλυτο boho look

Style 04.07.2025
Η Αντζελα Γκερέκου αποδεικνύει για άλλη μια φορά ότι το στυλ είναι θέμα προσωπικότητας και φινέτσας

Εξερεύνησε την Εύβοια: Οι top προορισμοί για αξέχαστες διακοπές

Ταξίδια 04.07.2025
Από παρθένες παραλίες μέχρι μαγευτικά χωριά και φυσικές ιαματικές πηγές, η Εύβοια είναι ο ιδανικός προορισμός για κάθε τύπο ταξιδιώτη

Το πιο άνετο summer look του 2025; Η Kendall Jenner το φόρεσε ήδη – και μας γύρισε στην παιδική μας ηλικία!

Style Χτες
Η απόλυτη «στολή του Ιουλίου» περνάει από το αεροδρόμιο της Βενετίας κατευθείαν στη ντουλάπα σου

Το TikTok ορκίζεται σε αυτό το ρόφημα: Ρίχνει την κορτιζόλη και σε κάνει zen σε 5 λεπτά!

Body+Mind Χτες
Το TikTok σου έχει την απόλυτη συνταγή για το πιο δροσερό, φυσικό και anti-stress ρόφημα του καλοκαιριού

Η Ευρώπη υποκλίνεται: 2 ελληνικές παραλίες βρέθηκαν στις κορυφαίες και δεν είναι αυτές που φαντάζεσαι

Ταξίδια Χτες
Μακριά από τα πολυφωτογραφημένα νησιά, δύο άγνωστες αλλά συγκλονιστικές ελληνικές παραλίες, κερδίζουν επάξια θέση ανάμεσα στις ομορφότερες της Ευρώπης, σύμφωνα με τον Guardian

Τι κρύβεται πίσω από τους ισχυρισμούς ότι το Ozempic «μεγαλώνει» το πέος;

Body+Mind Χτες
Πού τελειώνει η αλήθεια και πού ξεκινά ο μύθος;

Τα 7 καλοκαιρινά body lotions που μυρίζουν… διακοπές ‑ Και κρατάνε όλη μέρα!

Body+Mind Χτες
Κάνε δώρο στον εαυτό σου μία από αυτές τις επιλογές και ετοιμάσου να νιώσεις όλο το καλοκαίρι σαν διακοπές!