Μήπως είσαι το άτομο που σπάνια λέει όχι;

Μήπως μέσα σου επιθυμείς διακαώς να πεις ένα μεγάλο ''όχι'' αλλά έξω σου δέχεσαι ό,τι και αν σου ζητήσουν;

Μήπως φοβάσαι ότι αν αρνηθείς θα πληγώσεις τους αγαπημένους σου ή ακόμα χειρότερα θα οδηγηθείτε σε σύγκρουση;

Αν σου συμβαίνει κάτι από αυτά, σίγουρα δεν σου είναι εύκολο να δυσαρεστήσεις κανένα. Είσαι ένα ''καλό άτομο'', αλλά για ποιον;

Όταν λες συνεχώς ''ναι'' στους άλλους, ενώ δεν το θέλεις πραγματικά, τότε λες ''όχι'' στον εαυτό σου. Κάνεις στην άκρη το πρόγραμμά σου και βάζεις τις δικές σου επιθυμίες σε δεύτερη μοίρα, χάνοντας έτσι τον έλεγχο της ζωής σου. Για αυτό είναι απαραίτητο να μάθεις να θέτεις τα όριά σου και να λες ''όχι'' σε οτιδήποτε σε βγάζει εκτός της πορείας σου.

Τα προσωπικά όρια βρίσκονται στη ρίζα μιας ολοκληρωμένης και ισορροπημένης ζωής. Χωρίς αυτά, οι άνθρωποι γρήγορα μπορεί να χάσουν τον εαυτό τους μέσα στη δουλειά, τις σχέσεις, τις οικογενειακές τους υποχρεώσεις και γενικά στις αλληλεπιδράσεις τους. Μπορεί ακόμη και να καταλήξουν να γίνουν αντικείμενο χειραγώγησης ή εκμετάλλευσης από άτομα που δεν τους σέβονται.

Το να ξέρεις πώς να θέτεις όρια είναι μια από τις πιο ουσιαστικές αλλά παραμελημένες κοινωνικές δεξιότητες. Όσο πιο ακριβέστερα εκφράζεις τα όριά σου, τόσο πιο πιθανό είναι να τηρηθούν. Όμως, αν νιώθεις ενοχές και δεν μπορείς να αντιμετωπίσεις τις προσπάθειες χειραγώγησης και τα επιχειρήματα που σου παραθέτουν οι άλλοι γύρω σου, πώς θα θέσεις τα όριά σου;

Μην αναβάλλεις μία αρνητική απάντηση
Μπορεί να σου είναι δύσκολο να αρνηθείς, αλλά καλό είναι να μην καθυστερείς να εκφράσεις το συναίσθημά σου. Μία ξεκάθαρη απάντηση από την αρχή είναι το καλύτερο που μπορείς να κάνεις.

Τα συναισθήματα των άλλων δεν είναι δική σου ευθύνη
Πολλές φορές όταν λέμε ''όχι'', ο άλλος μπορεί να αντιδράσει άσχημα, να απογοητευτεί, να θυμώσει και να κάνει ''μούτρα''. Εσύ όμως μείνε ευγενικά στην αρχική σου θέση και μην επηρεάζεσαι από τη συναισθηματική χειραγώγηση των άλλων.

Μην απολογείσαι
Δώσε μία σύντομη εξήγηση για το λόγο της άρνησης σου, αλλά μην απολογείσαι σαν να έκανες κάτι κακό.

Εξήγησε τι είσαι διατεθειμένος/η να κάνεις
Όταν αρνείσαι να κάνεις κάτι, μπορείς να προσφέρεις μία εναλλακτική επιλογή που θα ικανοποιεί και τις δύο πλευρές. Έτσι κανείς δε θα μείνει παραπονεμένος.

Προειδοποίησε ότι έχεις ήδη ένα γεμάτο πρόγραμμα
Κάποιες φορές είναι καλυτερα να προειδοποιήσεις τους άλλους ότι δεν μπορείς να αναλάβεις μία νέα υποχρέωση, για να είσαι καλυμμένος/η πριν καν στο ζητήσουν.