Τα φρούτα και τα λαχανικά είναι απαραίτητα συστατικά μιας ισορροπημένης διατροφής. Αλλά τα φρούτα περιέχουν και ζάχαρη, εκτός από τα πολλαπλά θρεπτικά συστατικά τους, η οποία μπορεί να προσθέσει θερμίδες στο σώμα μας.
Τα τέσσερα παρακάτω φρούτα έχουν πλούσια γεύση και ελάχιστες θερμίδες…
Παπάγια
Κόψτε σε κύβους την παπάγια και γεμίστε ένα φλιτζάνι. Αυτό ισοδυναμεί με 62 θερμίδες. Το τροπικό αυτό φρούτο είναι πλούσιο σε βιταμίνη C, κάλιο αλλά και ιδιαίτερα χορταστικές φυτικές ίνες.
Φράουλες
Ένα φλιτζάνι φράουλες που έχουμε κόψει έχει μόλις 49 θερμίδες. Η ίδια ποσότητα μας προσφέρει 3 γραμμάρια φυτικών ινών, μαγγανίου και βιταμίνης C.
Καρπούζι
Το καρπούζι είναι κατά 92% νερό, οπότε αν κόψετε σε κύβους το καρπούζι και γεμίσετε ένα φλιτζάνι αυτό θα σας δώσει μόνο 37 θερμίδες. Το καρπούζι είναι επίσης πλούσιο σε μια πολύ αντιοξειδωτική ουσία που ονομάζεται λυκοπένιο, που βοηθά τον οργανισμό μας με διάφορους τρόπoυς.
Ροδάκινα
Ένα μέτριο σε μέγεθος ροδάκινο έχει 58 θερμίδες. Περιέχει βιταμίνες A και C και προσφέρει τουλάχιστον δυο γραμμάρια φυτικών ινών.
