Είναι γνωστό γενικότερα ότι το περπάτημα είναι ένας απλός τρόπος για να βελτιώσει κάποιος την υγεία του αλλά και να χάσει βάρος. Το περπάτημα κάνει καλό σε ολόκληρο το σώμα, βελτιώνοντας τη λειτουργία της καρδιάς, και χάνοντας περισσότερες θερμίδες.

Αυτό που δεν ξέρουν όμως όλοι είναι πως η εναλλαγή στην ταχύτητα όσο περπατάς, μπορεί να σε βοηθήσει να χάσεις έως και 20% περισσότερες θερμίδες. Σύμφωνα με μελέτες, η εναλλαγή ταχύτητας κάνει πιο εύκολο το κάψιμο των θερμίδων με την κατανάλωση περισσότερης ενέργειας.

Όταν σταματάμε και ξεκινάμε, όταν σηκώνουμε βάρος όταν περπατάμε, ή όταν περπατάμε σε ανηφόρα ή κατηφόρα και γενικότερα αλλάζουμε τον τρόπο που περπατάμε, πιέζουμε πιο πολύ το σώμα μας και αυτό καίει περισσότερες θερμίδες.

Όταν λοιπόν βγαίνετε για περπάτημα και αν θέλετε να κάψετε θερμίδες, δοκιμάστε να εφαρμόσετε εναλλαγές για όσο κρατάει.