E-Daily

Όσα χρειάζεστε για να είστε πραγματικά ευτυχισμένοι σύμφωνα με τους ειδικούς

Η επιστήμη μας δίνει τα φώτα της για ακόμα μια φορά

Γράφει η ΝΕΛΗ ΣΤΑΘΑΚΙΔΟΥ

7/11/2021 | 00:16

Φωτογραφία από τον χρήστη Pixabay στο Pexels

Πολλές έρευνες που διεξήχθησαν από ψυχολόγους τις τελευταίες δεκαετίες δείχνουν ξεκάθαρα την αξία της καλλιέργειας της ευτυχίας. 

Σύμφωνα με την επιστημονική φύση της έννοιας της ευτυχίας – γεφυρώνοντας Ανατολή και Δύση, αντλώντας από τα έργα φιλοσόφων, οικονομολόγων, ψυχολόγων και βιολόγων – το Wholebeing ή αλλιώς αυτάρκεια, είναι μια πολυδιάστατη και πολύπλευρη μεταβλητή έννοια, που περιλαμβάνει τα ακόλουθα πέντε στοιχεία, που μαζί σχηματίζουν το ακρωνύμιο SPIRE (spiritual, physical, intellectual, relational, emotional).

via GIPHY

Πνευματική ευεξία

Οι περισσότεροι άνθρωποι συνδέουν την πνευματικότητα με τη θρησκεία, συγκεκριμένα με την πίστη στον Θεό. Ενώ η πνευματικότητα μπορεί σίγουρα να βρεθεί στη θρησκεία, είναι δυνατό να βιώσουμε πνευματικότητα, ανεξαρτήτως θρησκείας. Η πνευματική ευημερία στην ουσία, αναφέρεται στη σημασία της εύρεσης μιας αίσθησης σκοπού και νοήματος στη ζωή, καθώς και στην εξύψωση των συνηθισμένων εμπειριών σε εξαιρετικές, μέσω της συνειδητής παρουσίας.

Σωματική ευεξία

Η κατανόηση ότι το μυαλό και το σώμα συνδέονται - μια κατανόηση που αμφισβητεί η δυτική προσέγγιση του ζητήματος, μιας και μαστίζεται από τον δυϊσμό - είναι βασική για τη φυσική ευεξία. Η ψυχική και η σωματική υγεία δεν είναι δύο ξεχωριστές και ανεξάρτητες έννοιες, αλλά συνδεδεμένες και αλληλοεξαρτώμενες. Η ευτυχία δεν εξαρτάται ούτε από το μυαλό ούτε από το σώμα, αλλά και από τα δύο. Για να εκπληρώσουμε τις δυνατότητές μας για ολότητα, πρέπει να ικανοποιήσουμε τις ανάγκες μας για σωματική άσκηση, καλή διατροφή, ύπνο και επαφή με το γύρω μας.

Διανοητική ευημερία

Ενώ η σύνδεση μεταξύ του πόσο έξυπνοι είμαστε και της ευτυχίας μας είναι διφορούμενη, υπάρχει μια δυνατή και σαφής σύνδεση μεταξύ του τρόπου με τον οποίο χρησιμοποιούμε τη διάνοιά μας για την ευτυχία μας. Σε αντίθεση με όσα φαίνεται να προτείνουν διάφοροι ειδικοί επί του θέματος, μια καλή βαθμολογία στο απολυτήριο λυκείου ή η εισαγωγή σε ένα κορυφαίο πανεπιστήμιο δεν ανοίγουν τον δρόμο προς την ευτυχία. Αντίθετα, η περιέργεια και η ανοιχτότητα, καθώς και η βαθιά ενασχόληση με τη μάθηση, είναι τα δομικά στοιχεία της πνευματικής ευημερίας και κατ' επέκταση της ολότητας.

Σχεσιακή ευημερία

Ο νούμερο ένα βασικός παράγοντας της ευτυχίας, δεν είναι τα χρήματα ή το κύρος, ούτε η επιτυχία ή οι διακρίσεις, αλλά η ποσότητα και η ποιότητα του χρόνου που περνάμε με ανθρώπους που νοιαζόμαστε και νοιάζονται για εμάς. Οι υγιείς σχέσεις αποτελούν τον πυρήνα μιας πλήρους και γεμάτης ζωής. Αλλά δεν είναι μόνο η σύνδεσή μας με τους φίλους, την οικογένεια ή τους συναδέλφους μας που έχει σημασία. Η καλλιέργεια μιας υγιούς σχέσης με τον εαυτό μας, είναι εξίσου απαραίτητη εάν θέλουμε να απολαμβάνουμε υγιείς σχέσεις με τους άλλους.

Συναισθηματική ευεξία

Τα συναισθήματα, φυσικά, παίζουν σημαντικό ρόλο στην ευτυχία. Κατευθύνουν τις σκέψεις και τις πράξεις μας – και είναι τα αποτελέσματα των σκέψεων και των πράξεών μας. Η συναισθηματική μας ευημερία εξαρτάται από την ικανότητά μας να καλλιεργούμε ευχάριστα συναισθήματα, όπως είναι η χαρά και η ευγνωμοσύνη, καθώς και να αντιμετωπίζουμε με υγιή τρόπο τα επώδυνα, όπως είναι ο φθόνος και η λύπη.

Εστιάζοντας στα στοιχεία SPIRE, καθένα από τα οποία οδηγεί έμμεσα σε μια πιο ευτυχισμένη ζωή, παρακάμπτουμε την παγίδα του παραδόξου της ευτυχίας: Ενώ η υψηλή εκτίμηση και η άμεση επιδίωξη της ευτυχίας μπορεί να αποτύχει, μπορούμε να απολαμβάνουμε την αίσθηση της ολότητας συμμετέχοντας σε εργασίες που έχουν προσωπικό νόημα (καλλιέργεια πνευματικής ευημερίας), ασκώντας το σώμα μας τακτικά και τρώγοντας υγιεινά (σωματική ευεξία), μαθαίνοντας συνεχώς (διανοητική ευεξία), ξοδεύοντας χρόνο με έναν αγαπημένο φίλο ή μέλος της οικογένειας (σχεσιακή ευημερία) και γράφοντας για τα συναισθήματά μας ή συμμετέχοντας σε διασκεδαστικές δραστηριότητες (συναισθηματική ευεξία).

via GIPHY

ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Στέγνωμα ρούχων: Το Ολλανδικό κόλπο που λύνει τα χέρια το χειμώνα

Living 14.01.2025
Μια απλή και οικονομική λύση για να στεγνώνεις ρούχα γρήγορα και αποτελεσματικά

Πώς να φροντίσεις τα πετσάκια των νυχιών: Τα καλύτερα προϊόντα για ενυδάτωση και περιποίηση

Style 14.01.2025
Υπάρχουν εξαιρετικά προϊόντα που μπορούν να σε βοηθήσουν να τα διατηρείς υγιή και ενυδατωμένα

Πανεύκολο σάντουιτς στο τηγάνι με ένα τρόπο διαφορετικό

Food 14.01.2025
Ιδανικό για πρωινό ή βραδινό

Τα κορυφαία trends στα παπούτσια που θα βλέπεις παντού το 2025

Style 14.01.2025
Το 2025 φέρνει νέα trends που θα ανανεώσουν τη συλλογή των παπουτσιών μας με μοναδικά σχέδια και μοντέρνες εκδοχές κλασικών στιλ

Πώς η Dubai Chocolate κατέκτησε τον κόσμο: H ιστορία της πιο viral σοκολάτας

Food 14.01.2025
Ουρές σε ζαχαροπλαστεία σε ολόκληρο τον κόσμο για τη σοκολάτα Dubai.

Το παπούτσι που φόρεσε η Rihanna και θα κάνει χαμό φέτος

Style 14.01.2025
Είναι άνετο και ζεστό για τον χειμώνα

Το απρόσμενο φρούτο ‑ φάρμακο για το έντερο

Body+Mind Χτες
Το φυσικό αντίδοτο στις φλεγμονώδεις νόσους του εντέρου και ο θησαυρός της διατροφής μας

Τι είναι τα strawberry milk nails που έχουν τώρα όλες οι διάσημες

Body+Mind Χτες
Minimalάκια, κρατήστε σημειώσεις! Η Zendaya μόλις μας χάρισε την απόλυτη έμπνευση για το επόμενο μανικιούρ μας.

Yπάρχουν τρόφιμα που αυξάνουν τη γονιμότητα στις γυναίκες;

Body+Mind Χτες
H γονιμότητα επηρεάζεται από πολλούς παράγοντες

Ποια λαχανικά που βρισκείς αυτή την εποχή παντού, μειώνουν το λίπος στην κοιλιά

Body+Mind Χτες
Ικανοποιητικά αποτελέσματα, αν τα εντάξετε στην διατροφή σας

«Σταματήστε να ψήνετε τις μπριζόλες σας λάθος» ‑ Τι εξηγεί Έλληνας επιστήμονας

Food Χτες
Ποιος είναι ο ιδανικότερος τρόπος μαγειρέματος μιας μπριζόλας σύμφωνα με τον Έλληνα επιστήμονα