E-Daily

Το γρήγορο βάδην είναι πιο αποτελεσματικό από το γυμναστήριο

Τι αποκάλυψε αντίστοιχη μελέτη

Γράφει η ΝΕΛΗ ΣΤΑΘΑΚΙΔΟΥ

12/3/2021 | 00:39

Φωτογραφία από τον χρήστη Daniel Reche στο Pexels

Μια μελέτη που έγινε στην Βρετανία, απέδειξε ότι το 30λεπτο περπάτημα, μπορεί να σε βοηθήσει να χάσεις περισσότερα κιλά, από την άσκηση στο γυμναστήριο. Αυτοί φάνηκε σε ανθρώπους που περπατούν καθημερινά με έντονο ρυθμό για μισή ώρα, οι οποίοι τείνουν να είναι πιο αδύνατοι από εκείνους των γυμναστηρίων.

Στην έρευνα συμμετείχαν άνθρωποι που πήγαιναν στην πισίνα, έκαναν ποδήλατο, σκουός ή έντονο βάδισμα και μετρήθηκαν γύρω από την κοιλιά. Όπως φάνηκε, οι άνθρωποι που έκαναν γρήγορο βάδην καθημερινά για μισή ώρα, ήταν οι πιο λεπτοί από εκείνους που έκαναν οποιοδήποτε άλλο άθλημα. Η διαπίστωση αυτή δε, έγινε κυρίως σε γυναίκες.

Η έρευνα τονίζει ότι τα αποτελέσματα είναι θετικά στην απώλεια βάρους, ότι το περπάτημα είναι γρήγορο. Ουσιαστικά η έντονη προσπάθεια είναι αυτή που οδηγεί στην καύση λίπους, σε συνδιασμό με μια ισορροπημένη διατροφή.

Από την πλευρά τους, γυμναστές και προπονητές επιβεβαιώνουν το γεγονός, καθώς όπως λένε το κλειδί στην απώλεια βάρους είναι η έντονη προσπάθεια, η οποία καίει περισσότερο λίπος. Επίσης, οι ίδιοι λένε να μην κάνεις για πολύ καιρό το ίδιο άθλημα, γιατί το σώμα συνηθίζει και η προσπάθεια γίνεται λιγότερο αποτελεσματική.

Όμως, οι προπονητές αναφέρουν ότι το τρέξιμο είναι ακόμα πιο αποτελεσματικό από το γρήγορο περπάτημα. Παρόλα αυτά, μπορείς να ξεκινήσεις με απλούς περιπάτους και όσο περνάει ο καιρός να αυξάνεις τις αποστάσεις και την ένταση του βαδίσματος σου και σιγά σιγά θα δεις την αλλαγή που θέλεις στο σώμα σου.

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Το απόλυτο παγωτό Biscoff χωρίς παγωτομηχανή

Food 18.08.2025
Κρεμώδες, αρωματικό και γεμάτο γεύση μπισκότου

Το ψυχολογικό φαινόμενο που χτυπά μετά τις διακοπές

Body+Mind 18.08.2025
Όταν η επιστροφή στην καθημερινότητα είναι πιο βαριά απ’ όσο περίμενες

Αυτό είναι το άρωμα που φοράει η Ελένη Μενεγάκη εδώ και 30 χρόνια

Style 18.08.2025
Θα τολμήσεις να μυρίσεις όπως η Ελένη; Ανακάλυψε το άρωμα που δεν έβγαλε ποτέ από τη ζωή της – και ίσως γίνει και το δικό σου signature scent!

Τι να κάνεις όταν νιώθεις ότι έχει «κολλήσει» η ζωή σου;

Body+Mind 18.08.2025
Μήπως ήρθε η ώρα να κάνεις κάποιες αλλαγές;

Πού να φας φρέσκο ψάρι στην Αθήνα χωρίς να φύγεις για νησί

Eat + Drink Χτες
Τρεις προτάσεις για ψαροφαγία στην καρδιά της Αθήνας

Η μικρή αλλαγή που βελτιώνει την κυκλοφορία στο αίμα, καίει λίπος και φτιάχνει διάθεση

Body+Mind Χτες
Αυτό που αγνοείς κάθε μέρα επηρεάζει την ενέργειά σου

Πόσο μπορείς να αδυνατίσεις με 1 ώρα περπάτημα την ημέρα;

Body+Mind Χτες
Όχι, δεν μιλάμε για μια απλή βόλτα μέχρι το περίπτερο

10 πολύτιμες συμβουλές κηπουρικής για να κερδίσεις χρόνο, χρήμα και προσπάθεια

Σπίτι Χτες
Με τις παρακάτω συμβουλές, όχι μόνο θα γλιτώσεις κόπο και χρήματα, αλλά θα αποκτήσεις έναν όμορφο και βιώσιμο κήπο που θα σε ανταμείβει καθημερινά!

Η απλή τεχνική που θα σε βοηθήσει να κοιμηθείς

Body+Mind Χτες
Ανακάλυψε το μυστικό της βαθιάς χαλάρωσης μέσα σε λίγα λεπτά

Το πανέμορφο χρωματιστό χωριό της Ελλάδας που έγινε γνωστό από μια παλιά σειρά

Ταξίδια Χτες
Ένα χωριουδάκι μέσα στο χρώμα και τη διάθεση!

10 πράγματα που πιστεύουμε και δε μας κάνουν καλό

Body+Mind Χτες
Ήρθε η ώρα να εντοπίσεις τις περιοριστικές σου πεποιθήσεις!

Οι τροφές που σε χορταίνουν, και σε βοηθούν στη δίαιτα

Food Χτες
Αν πεινάς συνέχεια, δοκίμασε αυτές τις τροφές