E-Daily Τα Νέα της ημέρας και ότι σου κάνει κλικ!
LOL Feed OMG Feed Retro Feed A-List Feed LGBTQI+ Feed
E-Daily

Πως θα μειώσετε το άγχος με 5 απλές κινήσεις

Το έχετε ανάγκη περισσότερο από ποτέ

Γράφει ο ΓΙΑΝΝΗΣ ΠΑΠΑΔΟΠΟΥΛΟΣ Δημοσίευση 7/12/2020 | 10:24

Πως θα μειώσετε το άγχος με 5 απλές κινήσεις

Με τις κρίσεις πανικού να έχουν αυξηθεί λόγω καραντίνας και τα επίπεδα στρες να έχουν φτάσει στο ταβάνι, η ανάγκη για ηρεμία είναι μεγαλύτερη από ποτέ. Η περίοδος που βιώνουμε έφερε στην επιφάνεια χρόνια προβλήματα που προσπερνούσαμε λόγω ρυθμών και είναι επιτακτική ανάγκη να επαναπροσδιορίσουμε τις ζωές μας, πριν μας καταπιεί το άγχος.

Το πρώτο βήμα για να απαλλαγείτε από το άγχος είναι να το αποδεχτείτε και να το αναγνωρίσετε. Σκεφτείτε τις συνθήκες όταν αρχίζετε και νιώθετε το άγχος να σας παραλύει, σημειώστε τι κάνατε, τι είδατε, τι ακούσατε.

Το δεύτερο βήμα είναι να μάθουμε να ελέγχουμε τις σκέψεις μας. Προσπαθήστε όταν βλέπετε ότι κάτι σας αγχώνει, να αλλάζετε τη ροή των πραγμάτων. Απροσανατολίστε το μυαλό σας κάνοντας κάτι άλλο που θα αποσπάσει τη σκέψη σας.

Δουλέψτε την αναπνοή σας. Αποδεδειγμένα οι βαθιές αναπνοές αποσυμπιέζουν την κατάσταση, σαν κατσαρόλα που σηκώνεις το καπάκι.

Βρείτε μια ώρα της ημέρας που θα κάνετε κάτι που σας γεμίζει χαρά και ευεξία. Είναι πολύ σημαντικό να μην προσπερνάτε αυτή την ώρα, και να διατηρείτε μια ρουτίνα.

Συζητήστε τους λόγους που σας αγχώνουν με κάποιον που εμπιστεύεστε. Όλοι έχουμε τη τάση να μεγαλοποιούμε καταστάσεις. Συζητώντας θα δείτε ότι κάποια προβλήματα σας δεν είναι και τόσο τεράστια και είναι κοινά σε πολλούς ανθρώπους.

ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Το κίτρινο μπικίνι της Kendall Jenner που ψάχνουν όλες

Style 29.04.2025
Το supermodel ανέβασε στα Instagram stories της στιγμιότυπα από την τελευταία της εξόρμηση

Σύνδρομο Πολυκυστικών Ωοθηκών: Ο «αόρατος εχθρός» που επηρεάζει 1 στις 10 γυναίκες

Body+Mind 29.04.2025
Όλα όσα πρέπει να ξέρεις για τα σημάδια, τα αίτια και τις λύσεις σε μια διαταραχή που συχνά μένει στη σκιά - και πώς να την αντιμετωπίσεις δυναμικά

Μια από τις πιο εσωστρεφείς χώρες του κόσμου ανοίγει τις πόρτες της στον τουρισμό

Ταξίδια 29.04.2025
Μία από τις πιο κλειστές χώρες του πλανήτη

Το κουκλίστικο χωριό της Ευρώπης που θυμίζει Ζαγοροχώρια

Ταξίδια Χτες
Ένα χωριό μικρό στο μέγεθος αλλά τεράστιο στη γοητεία του – όπως ακριβώς και τα δικά μας Ζαγοροχώρια

Το πανέμορφο αλλά τοξικό φυτό που λέγεται ότι έχει μαγικές ιδιότητες

Food Χτες
Το «μούρο του διαβόλου», συνδέεται με μάγισσες, παραισθήσεις και σύγχρονες φαρμακευτικές εφαρμογές

Κάντο όπως η Μαρίνα Σάττι: Ιδέες για ανοιξιάτικο χαρούμενο ντύσιμο

Style Χτες
Το απόλυτο fashion tip από τη Μαρίνα Σάττι είναι: να νιώθεις εσύ καλά μέσα στα ρούχα σου

Japanese manicure: Η τέλεια λύση για να σώσεις τα ταλαιπωρημένα νύχια σου

Body+Mind Χτες
Το βασικό «μυστικό» του Japanese manicure

Η Κόνι Μεταξά φόρεσε κατακκόκινο μίνι φόρεμα και το Instagram… υποκλίθηκε

Style Χτες
Όταν μιλάμε για εκρηκτική εμφάνιση, ένα όνομα μάς έρχεται πρώτο στο μυαλό: Κόνι Μεταξά!

Είναι ποτέ αργά για να σωθεί μια φιλία; Πώς να «αναστήσεις» τις σχέσεις που κατέρρευσαν

Σχέσεις Χτες
Τι μπορείς να κάνεις αν βρεθείς σε μία τέτοια κατάσταση;

Τα καλύτερα μέρη για πίτσα στα βόρεια προάστια της Αθήνας

Eat + Drink Προχτές
Σαν να τρως στην Ιταλία!