E-Daily Τα Νέα της ημέρας και ότι σου κάνει κλικ!
LOL Feed OMG Feed Retro Feed A-List Feed LGBTQI+ Feed
E-Daily

Πως θα μειώσετε το άγχος με 5 απλές κινήσεις

Το έχετε ανάγκη περισσότερο από ποτέ

Γράφει ο ΓΙΑΝΝΗΣ ΠΑΠΑΔΟΠΟΥΛΟΣ Δημοσίευση 7/12/2020 | 10:24

Πως θα μειώσετε το άγχος με 5 απλές κινήσεις

Με τις κρίσεις πανικού να έχουν αυξηθεί λόγω καραντίνας και τα επίπεδα στρες να έχουν φτάσει στο ταβάνι, η ανάγκη για ηρεμία είναι μεγαλύτερη από ποτέ. Η περίοδος που βιώνουμε έφερε στην επιφάνεια χρόνια προβλήματα που προσπερνούσαμε λόγω ρυθμών και είναι επιτακτική ανάγκη να επαναπροσδιορίσουμε τις ζωές μας, πριν μας καταπιεί το άγχος.

Το πρώτο βήμα για να απαλλαγείτε από το άγχος είναι να το αποδεχτείτε και να το αναγνωρίσετε. Σκεφτείτε τις συνθήκες όταν αρχίζετε και νιώθετε το άγχος να σας παραλύει, σημειώστε τι κάνατε, τι είδατε, τι ακούσατε.

Το δεύτερο βήμα είναι να μάθουμε να ελέγχουμε τις σκέψεις μας. Προσπαθήστε όταν βλέπετε ότι κάτι σας αγχώνει, να αλλάζετε τη ροή των πραγμάτων. Απροσανατολίστε το μυαλό σας κάνοντας κάτι άλλο που θα αποσπάσει τη σκέψη σας.

Δουλέψτε την αναπνοή σας. Αποδεδειγμένα οι βαθιές αναπνοές αποσυμπιέζουν την κατάσταση, σαν κατσαρόλα που σηκώνεις το καπάκι.

Βρείτε μια ώρα της ημέρας που θα κάνετε κάτι που σας γεμίζει χαρά και ευεξία. Είναι πολύ σημαντικό να μην προσπερνάτε αυτή την ώρα, και να διατηρείτε μια ρουτίνα.

Συζητήστε τους λόγους που σας αγχώνουν με κάποιον που εμπιστεύεστε. Όλοι έχουμε τη τάση να μεγαλοποιούμε καταστάσεις. Συζητώντας θα δείτε ότι κάποια προβλήματα σας δεν είναι και τόσο τεράστια και είναι κοινά σε πολλούς ανθρώπους.

ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Αυτες οι celebrities είπαν «όχι» στις ψεύτικες οδοντοστοιχίες και έγιναν σύμβολα αυθεντικότητας

Body+Mind 09.05.2025
Η νέα ομορφιά δεν είναι τέλεια. Είναι αυθεντική – και έχει... κενά, στραβώματα και χαρακτήρα!

Το κατακόκκινο φρούτο που «διαλύει» τα λίπη στις αρτηρίες – Δρα σε 60 λεπτά!

Food 09.05.2025
Επιστημονική μελέτη αποκαλύπτει ότι ένα μπολ από αυτά τα φρούτα μπορεί να μειώσει την «κακή» χοληστερόλη σε μόλις μία ώρα

Dinner με θέα: 5 πολυτελή εστιατόρια στην Αθήνα για μια βραδιά που θα θυμάσαι για καιρό

Eat + Drink 09.05.2025
Γιατί το καλό φαγητό είναι εμπειρία, που όταν συνδυάζεται με μαγευτική θέα, γίνεται η καλύτερη ανάμνηση!

Αν θέλεις το τέλειο «no makeup» makeup look, δοκίμασε αυτά τα προϊόντα – όλοι θα ρωτάνε τι φοράς!

Style 09.05.2025
Ξύπνησες, δεν έχεις όρεξη για full glam, αλλά θέλεις να δείχνεις φρέσκια, λαμπερή και ανεπιτήδευτα όμορφη;

Νιώθεις μονίμως κουρασμένη, έχεις ακμή ή… ξεχνάς το όνομά σου; Μήπως φταίνε οι ορμόνες σου; Δες τα 12 σημάδια‑καμπανάκι!

Body+Mind Χτες
Νιώθεις μόνιμη κούραση, έχεις πονοκεφάλους ή περίεργες αλλαγές στη διάθεση; Όχι, δεν τρελαίνεσαι – μάλλον οι ορμόνες σου κάνουν πάρτι!

WOW! Θέλουμε ό,τι κάνει η Anne Hathaway στο πρόσωπό της

Body+Mind Χτες
Η ηθοποιός είναι πιο θεά από ποτέ!

Οι διατροφολόγοι ορκίζονται σε αυτά τα 2 ψάρια – Εσύ τα βάζεις στο πιάτο σου;

Food Χτες
Καρδιά, εγκέφαλος, ανοσοποιητικό… σου λένε ευχαριστώ με κάθε μπουκιά!

Το πιο υποτιμημένο νησί της Ελλάδας μπήκε στην κορυφή των ευρωπαϊκών προορισμών

Ταξίδια Χτες
Το ελληνικό νησί που σαρώνει τις λίστες με τους top προορισμούς για το 2025 – Και όχι άδικα!

5 body lotions που κρατάνε τη μυρωδιά τους σαν άρωμα

Style Χτες
Ξεχάσε το layering, τα βαριά αρώματα και τις πολύπλοκες ρουτίνες!

Πώς να διώξεις την πιτυρίδα: Τips και τα καλύτερα σαμπουάν

Style Προχτές
Οι πιο σύγχρονες φόρμουλες συνδυάζουν ισχυρά ενεργά συστατικά με απαλυντικές βάσεις

Τα κρυμμένα διαμάντια της Κροατίας που δε θα σου πει κανένας ταξιδιωτικός οδηγός – Τι να κάνεις σε 3 μέρες στο Ζάγκρεμπ!

Ταξίδια Προχτές
Ένα τριήμερο στην πιο υποτιμημένη πρωτεύουσα της Ευρώπης με γεύσεις, ποτό, vintage vibes και... hangover σε μουσείο!