E-Daily Τα Νέα της ημέρας και ότι σου κάνει κλικ!
LOL Feed OMG Feed Retro Feed A-List Feed LGBTQI+ Feed
E-Daily

Πως να ξεκινήσεις τη γυμναστική αν δεν έχεις γυμναστεί ποτέ

Αν η τελευταία φορά που γυμνάστηκες ήταν στο λύκειο, τότε το θέμα σε ενδιαφέρει

Δημοσίευση 10/11/2017 | 14:56

Πως να ξεκινήσεις τη γυμναστική αν δεν έχεις γυμναστεί ποτέ

Φέτος έχεις βάλει στόχο, να βγεις στη παραλία, το καλοκαίρι του 2018, με κορμί μοντέλου. Έχεις αγοράσει όλα τα αθλητικά είδη που χρειάζεσαι, έχει ψάξει διατροφή, ασκήσεις, νέες εναλλακτικές μορφές γυμναστικής.

Το μόνο που μπορεί να σου σταθεί εμπόδιο, είναι ότι η τελευταία φορά που γυμνάστηκες, ήταν στο λύκειο, την ώρα της γυμναστικής. Το παν σε αυτή τη ζωή είναιι το πρώτο βήμα. Θεωρητικά θα έχεις δυσκολότερο έργο από αυτούς που γυμνάζονται περιστασιακά, αλλά έχεις και δύο πλεονεκτήματα.

Πρώτον, τα αποτελέσματα θα φανούν πολύ γρήγορα πάνω σου, και αυτό θα σε ενθαρρύνει να προσπαθήσεις και άλλο. Δεύτερον, στους αρχάριους οι καύσεις είναι μεγαλύτερες, λόγω του σοκ που παθαίνει ο οργανισμός μας, όταν από τη πλήρη αδράνεια, μπαίνεις στη γυμναστική.

Παρακάτω θα δεις μερικά tips για να ξεκινήσεις ευκολότερα τη γυμναστική σαν αρχάριος:

Ξεκίνα με ένα άθλημα.

Το γυμναστήριο για τους αρχάριους μοιάζει με κόλαση. Η διαδρομή από το σπίτι μέχρι το χώρο εκγύμνασης, στα μάτια σου μοιάζει με πύρινο δάπεδο. Οι ειδικοί λένε ότι το πρώτο μήνα πρέπει να ασχοληθείς, με ένα άθλημα που σου αρέσει. Όποιο και αν έιναι αυτό. Όχι το τάβλι δεν είναι άθλημα.

Μπες στο νερό.

Το καλύτερο περιβάλλον για πρώτη επαφή με τη γυμναστική είναι το κολύμπι. Το νερό δεν ταλαιπωρεί τόσο πολύ το κορμί σου, ενώ είναι και η πιο πλήρης γυμναστική, αφού γυμνάζονται όλοι οι μύες σου.

Το τρέξιμο σε μέρη με πολύ κόσμο.

Η κοινωνικότητα είναι ένα πολύ καλό κίνητρο για τους τεμπέληδες της γυμναστικής. Η παρουσία άλλων σου δίνει κίνητρο να συνεχίσεις, ενώ η αερόβια γυμναστική σχεδόν ντομπάρει το κορμί σου.

Κάνε περισσότερη ώρα γυμναστική.

Αύξησε το χρόνο του προγράμματός σου, κάνοντας μεγαλύτερα διαλείμματα. Έτσι δεν θα κουράσεις τόσο πολύ τους μύες σου και θα αποφύγεις τους τραυματισμούς.

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Το νέο «game changer» στη skincare ρουτίνα – Οι δερματολόγοι το αποθεώνουν για προβλήματα ακμής

Body+Mind 03.10.2025
Ξεπερνά το σαλικυλικό οξύ, καταπραΰνει χωρίς ερεθισμούς και υπόσχεται δέρμα καθαρό, λείο και φωτεινό

Το «άγνωστο» γερμανικό χωριό που στέφθηκε το ομορφότερο στην Ευρώπη

Ταξίδια 03.10.2025
Το πιο όμορφο χωριό της Ευρώπης βρίσκεται στη Γερμανία

3 παραμυθένια χωριά με πλατάνια, καταρράκτες και κορυφές που θα σε κάνουν να λες «θέλω να μείνω για πάντα»

Ταξίδια 03.10.2025
Σαν να ‘χεις βρεθεί στις Αλπεις: Τα «κρυφά» διαμαντάκια των Τζουμέρκων που κόβουν την ανάσα

Η συνήθεια που πρέπει να αλλάξουμε αν θέλουμε να γεράσουμε καλά

Living 03.10.2025
Mια από τις πιο σημαντικές συνήθειες που πρέπει να αλλάξουμε γενικώς

Η αιτία για ένα θανατηφόρο καρκίνο μπορεί να κρύβεται στο στόμα μας

Body+Mind Χτες
Η στοματική υγιεινή ίσως παίζει πολύ μεγαλύτερο ρόλο απ’ όσο πιστεύαμε

Versace: Η πιο ωραία πασαρέλα μας γυρνά στην ωραία πλευρά των 80s

Style Χτες
Η συλλογή του Vitale έφερε έναν αέρα νοσταλγίας και ανανέωσης ταυτόχρονα!

Αν ξενυχτάς, πρόσεχε! Αυτή η συνήθεια σε οδηγεί σε έναν ύπουλο εθισμό

Body+Mind Προχτές
Οι «νυχτερινοί τύποι» κινδυνεύουν περισσότερο – και η αιτία θα σε σοκάρει

Δεν είναι μύθος: Στην Ιταλία υπάρχει σιντριβάνι που ρέει δωρεάν κρασί 24/7

Ταξίδια Προχτές
Πού βρίσκεται το εντυπωσιακό αξιοθέατο

Η κορεάτικη τεχνική layering που υπόσχεται επιδερμίδα σαν… πορσελάνη

Style 30.09.2025
Το μυστικό των K-beauty experts για δέρμα που λάμπει από υγεία και φρεσκάδα

Η ελληνική «Ιερουσαλήμ» που κρύβει 72 ναούς και μια βιβλιοθήκη… θησαυρό παγκόσμιας εμβέλειας!

Ταξίδια 30.09.2025
Μια βόλτα στη Βέροια αποκαλύπτει μυστικά βυζαντινά στολίδια, γειτονιές-χρονικά και μια βιβλιοθήκη που έχει κλέψει τις εντυπώσεις σε όλο τον κόσμο!