E-Daily Τα Νέα της ημέρας και ότι σου κάνει κλικ!
LOL Feed OMG Feed Retro Feed A-List Feed LGBTQI+ Feed
E-Daily

Πόσο νερό πρέπει να πίνουμε κάθε μέρα;

Συνέδριο στην Ισπανία για την ενυδάτωση

Δημοσίευση 6/12/2015 | 00:13

Πόσο νερό πρέπει να πίνουμε κάθε μέρα;

"Δεν είμαστε μόνο ό, τι τρώμε, αλλά και ό, τι πίνουμε" ανέφερε στην ομιλία του στο  Διεθνές Συνέδριο για την Ενυδάτωση που διεξάγεται στο Τολέδο, ο  πρόεδρος του ισπανικού Ιδρύματος Διατροφής (FEN), Δρ Gregorio Varela-Moreiras.  

Στο συνέδριο αυτό 658 επιστήμονες και ερευνητές από 11 διαφορετικές χώρες, συζητούν για τη σημασία της ενυδάτωσης, τα λάθη του ανθρώπου σε αυτό τον τομέα και την ανάγκη της  εκπαίδευσης στην ενυδάτωση, ιδιαίτερα στους πιο ευάλωτους πληθυσμούς.  

Οι επίσημες συστάσεις των ειδικών αναφέρουν, όπως γράφει η El Pais,  ότι για τους άνδρες η αναγκαία ημερήσια πρόσληψη νερού είναι 2,5 λίτρα, για τις γυναίκες 2 λίτρα και για τα παιδιά 1,9-2,1 λίτρα (αντίστοιχα για κορίτσια και αγόρια).  

"Το πιο σημαντικό πράγμα είναι να παραμείνουμε  ενυδατωμένοι, αυξάνοντας την κατανάλωση, αν χρειάζεται να εκτελέσουμε έντονη άσκηση σε θερμό καιρό», ανέφερε ο καθηγητής Pérez-Rodrigo, ενώ ο συνάδελφος του Varela-Moreiras σημείωσε ότι η απώλεια του 2% της μάζας του σώματος μπορεί να έχει επιπτώσεις στην σωματική απόδοση και να επηρεάσει τη διάθεση.  

Μια μείωση 5% μπορεί να αλλάξει τη δραστηριότητα του εγκεφάλου, ενώ μια μείωση από 8% έως 10% σημαίνει αφυδάτωση και μπορεί να μας οδηγήσει σε θάνατο.

«Μπορεί να είμαστε αρκετές ημέρες χωρίς φαγητό, αλλά όχι χωρίς νερό", είπε ο εμπειρογνώμονας. Τόνισε επίσης ότι φεύγοντας από το σπίτι πρέπει να έχουμε πιεί μισό έως τρία τέταρτα του ενός λίτρου υγρά. 

ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Ποντίκια στο σπίτι; Πόσο κινδυνεύει η υγεία σας και πώς θα προστατευθείτε

Σπίτι 13.05.2025
Φορείς σοβαρών κινδύνων για την υγεία

Προσοχή: Αυτό το μέρος θα σας κάνει να ερωτευτείτε! ‑ Η πόλη‑κόσμημα της Πελοποννήσου που μοιάζει βγαλμένη από μυθιστόρημα

Ταξίδια 13.05.2025
Σοκάκια που ψιθυρίζουν ιστορίες, κάστρα που αγκαλιάζουν τον ορίζοντα και βόλτες που μυρίζουν γιασεμί στην πιο ρομαντική πόλη

Τελικά αρέσουν οι ταινίες στους σκύλους;

Σινεμά 13.05.2025
Τι έδειξε μια έρευνα που βασίστηκε στην ταινία κινουμένων σχεδίων Flow

Τα νέα beauty trends τα είδαμε στο κόκκινο χαλί: Crystal brows, hair donuts & gloss lips

Style 13.05.2025
Οι 4 τάσεις ομορφιάς που θα βλέπεις παντού

Tι ανεβάζει την κορτιζόλη μας και πού μας επηρεάζει

Body+Mind Χτες
Είναι καλό να γνωρίζεις

Αν κάνεις συχνά αυτά τα 3 πράγματα, το υποσυνείδητό σου προσπαθεί να σου πει κάτι σοβαρό

Body+Mind Χτες
Πολλές από τις καθημερινές μας συνήθειες δεν είναι τόσο τυχαίες όσο νομίζουμε

Sharon Stone: Ο αισθητικός της έδωσε σημαντικές συμβουλές για τις ώριμες επιδερμίδες

Style Προχτές
Η ώριμη επιδερμίδα έχει ιδιαίτερες ανάγκες καθώς αντιμετωπίζει φυσική μείωση του κολλαγόνου, της ελαστίνης και της ενυδάτωσης

Το απρόσμενο πεντικιούρ της Rihanna είναι η τάση του φετινού καλοκαιριού

Style Προχτές
Η επιστροφή του λευκού στα νύχια ήρθε… και φέρει την υπογραφή της RiRi

6 μεζεδοπωλεία εκτός κέντρου της Αθήνας με καλό φαγητό

Eat + Drink Προχτές
Τέλειο φαγητό και μουσικούλα! Τι καλύτερο!