LOL Feed OMG Feed Retro Feed A-List Feed LGBTQI+ Feed
E-Daily

Πόσο νερό πρέπει να πίνουμε κάθε μέρα;

Συνέδριο στην Ισπανία για την ενυδάτωση

Δημοσίευση 6/12/2015 | 00:13

Πόσο νερό πρέπει να πίνουμε κάθε μέρα;

"Δεν είμαστε μόνο ό, τι τρώμε, αλλά και ό, τι πίνουμε" ανέφερε στην ομιλία του στο  Διεθνές Συνέδριο για την Ενυδάτωση που διεξάγεται στο Τολέδο, ο  πρόεδρος του ισπανικού Ιδρύματος Διατροφής (FEN), Δρ Gregorio Varela-Moreiras.  

Στο συνέδριο αυτό 658 επιστήμονες και ερευνητές από 11 διαφορετικές χώρες, συζητούν για τη σημασία της ενυδάτωσης, τα λάθη του ανθρώπου σε αυτό τον τομέα και την ανάγκη της  εκπαίδευσης στην ενυδάτωση, ιδιαίτερα στους πιο ευάλωτους πληθυσμούς.  

Οι επίσημες συστάσεις των ειδικών αναφέρουν, όπως γράφει η El Pais,  ότι για τους άνδρες η αναγκαία ημερήσια πρόσληψη νερού είναι 2,5 λίτρα, για τις γυναίκες 2 λίτρα και για τα παιδιά 1,9-2,1 λίτρα (αντίστοιχα για κορίτσια και αγόρια).  

"Το πιο σημαντικό πράγμα είναι να παραμείνουμε  ενυδατωμένοι, αυξάνοντας την κατανάλωση, αν χρειάζεται να εκτελέσουμε έντονη άσκηση σε θερμό καιρό», ανέφερε ο καθηγητής Pérez-Rodrigo, ενώ ο συνάδελφος του Varela-Moreiras σημείωσε ότι η απώλεια του 2% της μάζας του σώματος μπορεί να έχει επιπτώσεις στην σωματική απόδοση και να επηρεάσει τη διάθεση.  

Μια μείωση 5% μπορεί να αλλάξει τη δραστηριότητα του εγκεφάλου, ενώ μια μείωση από 8% έως 10% σημαίνει αφυδάτωση και μπορεί να μας οδηγήσει σε θάνατο.

«Μπορεί να είμαστε αρκετές ημέρες χωρίς φαγητό, αλλά όχι χωρίς νερό", είπε ο εμπειρογνώμονας. Τόνισε επίσης ότι φεύγοντας από το σπίτι πρέπει να έχουμε πιεί μισό έως τρία τέταρτα του ενός λίτρου υγρά. 

ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Πώς θα καταλάβεις ότι ο σκύλος σου έχει άγχος

Σήμερα
Και πώς θα τον βοηθήσεις

Τα ζώδια σήμερα: 9 Φεβρουαρίου

Σήμερα
Αστρολογικές προβλέψεις κάθε μέρα από το Pink.gr

Το απρόσμενο συστατικό του skincare που σώζει τα μαλλιά σου

Σήμερα
Κι όμως, κάνει και για τα μαλλιά σου

Παγκόσμια Ημέρα Πίτσας: 5 experts μας λένε τα μυστικά για το τέλειο ζυμάρι

Σήμερα
Για σένα που η πίτσα είναι ιεροτελεστία και θες σήμερα να φτιάξεις τη δική σου!

Η Cher αποκάλυψε πώς διατηρεί τέλειο κορμί στα 75 της

Χτες
Εντυπωσιάζει μέχρι σήμερα με το σφρίγος και τη λάμψη της!

Το σπίτι της Lily Allen και του David Harbour

Χτες
Δείτε το βίντεο του Architectural Digest

Οι ασκήσεις που κάνει η Ariana Grande και έχει χτίσει κορμί

Χτες
Τις ομολόγησε ο προσωπικός της γυμναστής!

Aυτές οι σακούλες είναι οι τσάντες των ονείρων μας


ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΗ Χτες
Αlways on Sunday (και όλες τις μέρες)

Ποια είναι τα οφέλη της μουσικής για το παιδί σας

Χτες
Η βοήθεια σε όλους τους τομείς της ζωής του

Valentine’s Day: Οι πιο ωραίες ιδέες για μανικιούρ

Χτες
Minimal και πιο έντονα, για όλα τα γούστα

7 Οικονομικοί προορισμοί στο εξωτερικό για το τριήμερο της Καθαράς Δευτέρας

Χτες
Για σένα που θες να οργανώσεις το επόμενο ταξίδι σου σε ένα προορισμό που δε θα σου κοστίσει μια περιουσία και θα περάσεις καλά!
ΤΑ ΣΧΟΛΙΑ ΣΑΣ
Tο e-daily.gr δημοσιεύει κάθε σχόλιο. Θεωρούμε ότι ο καθένας έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι υιοθετούμε τις απόψεις αυτές καθώς εκφράζουν αποκλειστικά τον εκάστοτε σχολιαστή. Τα συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια θα διαγράφονται χωρίς προειδοποίηση.