LOL Feed OMG Feed Retro Feed A-List Feed LGBTQI+ Feed
E-Daily

Οι 8 τροφές που χτίζουν γερούς μύες

Πείτε όχι στα αναψυκτικά και στα πατατάκια

Δημοσίευση 16/10/2015 | 16:18

Οι 8 τροφές που χτίζουν γερούς μύες

Το θέμα στην απόκτηση μυών δεν είναι μόνο ο όγκος, αλλά και η σύστασή τους. Αν δεν κάνετε σωστή διατροφή, οι μυς σας είναι απλά σάκοι λίπους και νερού.

Αν καθίσετε και σκεφτείτε πώς αποκτήσατε τον κάθε σας μυ, θα διαπιστώσετε ότι φέρει τη σφραγίδα των τροφών που καταναλώνετε!

Αυτό ήρθε να κάνει για εσάς ο καθηγητής και ερευνητής του Πανεπιστημίου του Κονέκτικατ Jeff Volek, ειδικός σε θέματα άσκησης και διατροφής, ο οποίος με τη βοήθεια ενός ειδικού μεγεθυντικού φακού βρήκε τι τροφές χρειάζεται ο κάθε μυς. Διαβάστε παρακάτω τη λίστα με τα 8 τρόφιμα που θεωρούνται απαραίτητα για ένα γερό και δυνατό σώμα.

Καφές
Δίνει περισσότερη ενέργεια, ενώ θεωρείται χωνευτικό ρόφημα.

Ελαιόλαδο
Περιέχει μονοακόρεστα λιπαρά, που βοηθούν τους μυς να διατηρηθούν, ακόμα και αν δεν ασκείστε τόσο συστηματικά.

Νερό
Το 80% των μυών αποτελούνται από αυτό.

Αμύγδαλα
Πηγή πρωτεΐνης. Μόλις ¼ του φλιτζανιού αμύγδαλα περιέχει σχεδόν 8 γρ. πρωτεΐνης – κατά 2 γρ. περισσότερα από ότι έχει το αυγό.

Μπριζόλα
Πηγή βιταμίνης Β12, ψευδαργύρου και σιδήρου, τα οποία είναι σημαντικά στην ανάπτυξη των μυών.

Αυγά
Διαθέτουν την υψηλότερης βιολογικής αξίας πρωτεΐνη από όλα τα τρόφιμα.

Σολωμός
Περιέχει 25 γρ. πρωτεΐνης ανά 100 γρ. και είναι γεμάτος με βιταμίνη D και λιπαρά οξέα.

Γιαούρτι
Οι πρωτεΐνες περιέχουν αμινοξέα που είναι απαραίτητα στους μυς για να επανέλθουν στο κανονικό, ενώ οι υδατάνθρακες τους γεμίζουν ξανά με ενέργεια.

ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Αυτό συμβαίνει στην επιδερμίδα σου όταν φοράς κάθε μέρα makeup

Πριν 2 ώρες
Τι μπορεί να σου συμβεί αν βάφεσαι καθημερινά;

Τα cocktails που πίναμε στα 80s & 90s

Πριν 2 ώρες
Οι νεότεροι barmen μάλλον δεν τα γνωρίζουν καν

Τα ζώδια σήμερα: 29 Σεπτεμβρίου

Πριν 2 ώρες
Αστρολογικές προβλέψεις κάθε μέρα από το Pink.gr

Δυο άγνωστες ευεργετικές επιδράσεις της τσίχλας στον άνθρωπο

Πριν 2 ώρες
Ξέραμε κάποιες αλλά όχι αυτές

8 Serums για να ενυδατώσεις την επιδερμίδα σου το φθινόπωρο

Πριν 2 ώρες
Τα serums που θέλεις για να ενυδατωθείς

Σeξ: Το τεστ που αποκαλύπτει αν η καρδιά σας θα αντέξει

Πριν 2 ώρες
Τι είναι αυτό που δείχνει αν κάποιος είναι σε καλή φυσική κατάσταση ή αλλιώς σε φόρμα για σeξ;

Πώς να κερδίζεις τις εντυπώσεις σε κάθε επαγγελματική συνέντευξη;

Πριν 2 ώρες
Έχεις επαγγελματική συνέντευξη; Διάβασε αυτο!

5 από τα ωραιότερα σπίτια που είχαν ποτέ οι διάσημοι

Πριν 2 ώρες
Από τη Sophia Lauren ως τον Frank Sinatra

Αυτά τα λουλούδια έχουν ευεργετικές ιδιότητες

Χτες
Ορισμένα άνθη δεν είναι μόνο όμορφα, αλλά έχουν και θεραπευτικές ικανότητες.

Αυτά είναι τα trends στα χρώματα μαλλιών για το φθινόπωρο

Χτες
Δες τις τάσεις για το φθινόπωρο- χειμώνα 2022-2023
ΤΑ ΣΧΟΛΙΑ ΣΑΣ
Tο e-daily.gr δημοσιεύει κάθε σχόλιο. Θεωρούμε ότι ο καθένας έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι υιοθετούμε τις απόψεις αυτές καθώς εκφράζουν αποκλειστικά τον εκάστοτε σχολιαστή. Τα συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια θα διαγράφονται χωρίς προειδοποίηση.