Πως να απαλλαγείτε από τους πόνους στη μέση
Η άσκηση που βοηθάει πραγματικά
Γράφει ο ΓΙΑΝΝΗΣ ΠΑΠΑΔΟΠΟΥΛΟΣ Δημοσίευση 15/9/2022 | 13:28
Οι ενοχλήσεις στη μέση είναι πρόβλημα για έναν στους δύο άνω των 35 ετών. Σχεδόν στο σύνολο των περιπτώσεων ο πόνος αντιμετωπίζεται είτε με ειδικές ασκήσεις είτε με φαρμακευτική αγωγή. Όμως μια πολύ γνωστή άσκηση φαίνεται πως έχει θεαματικά αποτελέσματα στους πόνους της μέσης.
Η άσκηση της σανίδας σε καθημερινή βάση, μπορεί να δυναμώσει τους μύες χαμηλά στη μέση, ώστε το αίσθημα του πόνου να είναι μικρότερο όταν ταλαιπωρούμαστε από ορθοστασία ή το άκρως αντίθετο, δηλαδή από πολύωρη καθιστική ζωή.
Με τη σανίδα γυμνάζονται οι μύες του πυρήνα, τους βασικούς μύες δηλαδή στην περιοχή που συνδέει το πάνω μέρος του κορμού με το κάτω.
Δυνατότερος κορμός, σημαίνει μικρότεροι τραυματισμοί και λιγότερες ενοχλήσεις.
Οι γυμναστές μάλιστα προχωρούν ένα βήμα παραπάνω και ζητούν αύξηση του χρόνου της άσκησης ανά 15 μέρες. Έστω και για μερικά δευτερόλεπτα.
ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ
Εάν νιώθετε ότι ο χρόνος κυλάει πολύ γρήγορα, υπάρχει τρόπος να τον «επιβραδύνετε»
Body+Mind
18.04.2024
Ποιο είναι το μυστικό
Πώς να ζήσεις με κατοικίδιο, παρά τις αλλεργίες σου
Pets
18.04.2024
Μπορείς να έχεις μια ευτυχισμένη, υγιή ζωή με τα κατοικίδια ζώα σου, ακόμα κι αν έχεις αλλεργία σε αυτά
Τα μυστικά ομορφιάς των διασήμων πέρα από τις επεμβάσεις και τις ακριβές κρέμες
Body+Mind
18.04.2024
Bασίζονται σε συγκεκριμένες ρουτίνες ομορφιάς και μυστικά
5 urban chic airbnb στο κέντρο της Αθήνας που θα λατρέψεις
Ταξίδια
18.04.2024
Ντιζαϊνάτα, πανέμορφα και ό,τι πρέπει για διακοπές ...στην πόλη
Τα χρώματα που επικρατούν τώρα στα trends
Style
18.04.2024
Έντονα αλλά και πιο ουδέτερα, όλα όμως ευκολοφόρετα
Η απλή κίνηση που μειώνει το στρες, την κατάθλιψη και τις κρίσεις πανικού
Body+Mind
18.04.2024
Δεν κοστίζει και έχει θεαματικά αποτελέσματα
Η ευρωπαϊκή πόλη στην οποία είναι παράνομο να ... πεθάνεις
Ταξίδια
Χτες
Κι όμως, ένας υπάρχει τέτοιος νόμος
Δεν λέει ποτέ συγγνώμη: Τι λένε οι ψυχολόγοι για αυτούς τους συντρόφους
Σχέσεις
Χτες
Ο θυμός και η λύπη μπορεί να κυριαρχήσουν, οδηγώντας τη σχέση σε χωρισμό
Τα 5+1 πιο ινσταγκραμικά καφέ της Αθήνας
Ραδιόφωνο
Χτες
Ό,τι πρέπει για να βγάλεις τέλειες φωτογραφίες για το Instagram στην παραμυθένια τους διακόσμηση!
Cozy Cardio: Κάνει δουλειά η χαλαρή γυμναστική;
Body+Mind
Προχτές
Μια νέα φιλοσοφία που ίσως σε κάνει να αθληθείς παραπάνω
Μη φοβάσαι να ξοδέψεις πολλά για τα εσώρουχά σου: Mια επένδυση σημαντική για την υγεία σου
Style
Προχτές
Πέρα από την αισθητική