LOL Feed OMG Feed Retro Feed A-List Feed LGBTQI+ Feed
E-Daily

Ο κίνδυνος που μειώνεται αν κάνεις 9.800 βήματα την ημέρα

Αν είναι με γρήγορο ρυθμό, ακόμα καλύτερα

Από το NEWSROOM Δημοσίευση 11/9/2022 | 02:02

Ο κίνδυνος που μειώνεται αν κάνεις 9.800 βήματα την ημέρα
Φωτογραφία από Tobi

Σύμφωνα με μια νέα επιστημονική μελέτη, οι άνθρωποι που κάνουν 9.800 βήματα την ημέρα, μειώνουν κατά 50% τον κίνδυνο εμφάνισης άνοιας, ειδικά αν μερικά από αυτά γίνονται με γρήγορο ρυθμό.

Μετά από αυτόν τον αριθμό, τα παραπάνω βήματα φαίνεται να μην έχουν έξτρα όφελος, τουλάχιστον όσον αφορά στην υγεία του εγκεφάλου.

Οι ερευνητές των Πανεπιστημίων της Νότιας Δανίας και του Σίδνεϊ, δημοσίευσαν την μελέτη στο επιστημονικό περιοδικό «JAMA Neurology». Μελέτησαν 78.430 ανθρώπους. Ηλικιών από 40 έως 78 ετών, οι οποίοι φορούσαν στον καρπό τους μια συσκευή καταγραφής βημάτων για περίπου επτά χρόνια.

Τα περιστατικά άνοιας που καταγράφηκαν ήταν συνολικά 866 μέσα σε αυτά τα χρόνια. Και οι επιστήμονες έφτασαν στο συμπέρασμα βάσει των ευρημάτων τους, πως τα 9.800 βήματα είναι πολύ πιθανόν ιδανικά για να μειωθεί ο κίνδυνος άνοιας. Υπάρχει βέβαια και μια η ελάχιστη «δόση» βημάτων, η οποία είναι τα 3.800 και τα οποία μειώνουν την πιθανότητα άνοιας κατά 25%, όπως ανέφεραν.

Τεράστια σημασία έχει και το αν κάποιος περπατά με δυναμικό και εσκεμμένο τρόπο. 6.700 τέτοια βήματα την ημέρα, μειώνουν τον κίνδυνο άνοιας κατά 57%, ενώ σύμφωνα με τους ερευνητές, ο άριστος ρυθμός βηματισμού είναι 112 βήματα το λεπτό για 30 λεπτά, χωρία να είναι απαραίτητα συνεχόμενα. Κι εδώ ο κίνδυνος άνοιας μειώνεται κατά 62%.

Ο μέσος άνθρωπος όπως υπολογίζεται κάνει 3.00 με 4.000 βήματα την ημέρα. Οι εφαρμογές στα κινητά μπορούν να μας βοηθήσουν να τα μετρήσουμε, οπότε βαθμιαία μπορούμε να τα αυξήσουμε και να τα κάνουμε πιο δυναμικά, έως ότου πιάσουμε είτε τον στόχο των σχεδόν 10.000 βημάτων ημερησίως, είτε των 112 βημάτων το λεπτό.

ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Σήμερα έμαθα: Το sushi δεν είναι ωμό ψάρι

Πριν 5 ώρες
Η λάθος εντύπωση που έχουμε όλοι

Milan Fashion Week: Τα beauty trends για την Ανοιξη‑ Καλοκαίρι του 2023

Πριν 5 ώρες
Makeup looks και χτενίσματα που είδαμε στην πασαρέλα

Τα πιο συνηθισμένα λάθη που κάνουμε στην αντισύλληψη

Πριν 5 ώρες
Πληροφορίες που χρειάζεται να ξέρεις

Τα trends που ξεχωρίσαμε στη Milan Fashion Week Spring‑ Summer 2023

Πριν 5 ώρες
Celebrities στις πασαρέλες του Μιλάνου

Τα ζώδια που αυτή την εβδομάδα θα χαλαρώσουν (επιτέλους)

Πριν 5 ώρες
Η εποχή της Παρθένου είναι επίσημα πίσω μας

Το βότανο που κάνει θαύματα κατά του άγχους και αϋπνίας

Πριν 5 ώρες
Χρησιμοποιήθηκε ήδη από τον Μεσαίωνα για τη μείωση του στρες

Τα ζώδια σήμερα: 27 Σεπτεμβρίου

Πριν 5 ώρες
Αστρολογικές προβλέψεις κάθε μέρα από το Pink.gr

Όσα συμβαίνουν στις Fashion Weeks του πλανήτη βρίσκονται στο Instagram του Pink.gr

Χτες
Aκολουθεί το ταξίδι της μόδας από πόλη σε πόλη

3 λόγοι για να τρως ποπ κορν χωρίς τύψεις

Χτες
Το ποπ κορν μπορεί να γίνει ένα υγιεινό και ελαφρύ σνακ

5 nail trends για να δοκιμάσεις το φθινόπωρο

Χτες
Οι αγαπημένες τάσεις των beauty girls

Όταν το πιο τρέντι εστιατόριο της Νέας Υόρκης παίρνει φρικτές κριτικές

Χτες
Ο δημοσιογράφος που... έβαλε τα πράγματα στη θέση τους

Αυτά τα 3 ζώδια δημιουργούν συχνά εντάσεις και καβγάδες

Χτες
Ανήκεις κι εσύ στους "καβγατζήδες" του ζωδιακού κύκλου;
ΤΑ ΣΧΟΛΙΑ ΣΑΣ
Tο e-daily.gr δημοσιεύει κάθε σχόλιο. Θεωρούμε ότι ο καθένας έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι υιοθετούμε τις απόψεις αυτές καθώς εκφράζουν αποκλειστικά τον εκάστοτε σχολιαστή. Τα συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια θα διαγράφονται χωρίς προειδοποίηση.