E-Daily Τα Νέα της ημέρας και ότι σου κάνει κλικ!
LOL Feed OMG Feed Retro Feed A-List Feed LGBTQI+ Feed
E-Daily

Αφυδάτωση: Δέκα σημάδια που δεν πρέπει να αγνοήσεις

Ξεκινούν οι καύσωνες

Γράφει ο ΓΙΑΝΝΗΣ ΠΑΠΑΔΟΠΟΥΛΟΣ Δημοσίευση 26/5/2022 | 00:37

Αφυδάτωση: Δέκα σημάδια που δεν πρέπει να αγνοήσεις
Φωτογραφία από τον χρήστη Adrienn στο Pexels

Με τη θερμοκρασία να ανεβαίνει, χρειάζεται ιδιαίτερη προσοχή για μην ταλαιπωρηθεί ο οργανισμός στις ιδιαίτερες συνθήκες των υψηλών θερμοκρασιών. Πολλές φορές μέσα στην ημέρα αγνοούμε τα καμπανάκια που χτυπάει το σώμα μας και αφήνουμε τον οργανισμό μας εκτεθειμένο στην αφυδάτωση με τον κίνδυνο για κατάρρευση να είναι ορατός.

Δείτε παρακάτω τα σημάδια που δείχνουν ότι χρειαζόμαστε άμεσα ενυδάτωση για να αποφύγουμε τα χειρότερα.

Ξηρό στόμα, έντονη δίψα και χείλη που κολλάνε

Αν αισθάνεστε ότι διψάτε, τότε είστε στα όρια της αφυδάτωσης ή τα έχετε ξεπεράσει ήδη. Καταναλώστε αμέσως νερό ή ηλεκτρολύτες και ξεκουραστείτε σε σκιερό μέρος. 3 λίτρα νερού ημερησίως είναι απαραίτητα και το νούμερο αυξάνεται αν εργάζεστε στον ήλιο ή σε μέρος με υψηλές θερμοκρασίες.

Θολή όραση

Η αφυδάτωση έχει άμεσες συνέπειες στην όραση μας. Αν βλέπετε θολά κάποια αντικείμενα, ή νιώθετε πως κινούνται πράγματα που είναι σταθερά χρειάζεστε επειγόντως νερό.

Πονοκέφαλος ή σύγχυση

Η αφυδάτωση μπορεί να προκαλέσει έντονο πονοκέφαλο και σύγχυση. Ο πόνος μοιάζει περισσότερο με βαριά ημικρανία.

Κράμπες

Όλοι οι αθλητές μεγάλων αποστάσεων ταλαιπωρούνται από κράμπες στους μυές, αφού η απώλεια υγρών οδηγεί σε σύσφιξη των μυών. Πιείτε αμέσως νερό και φάτε αλμυρά σνακ.

Σκουρόχρωμα ούρα

Όσο πιο ενυδατωμένος είναι ένας οργανισμός τόσο πιο διαυγή είναι και τα ούρα του. Το σκούρο κίτρινο και το καφέ είναι σήμα κινδύνου και πρέπει να καταναλώστε μεγάλες ποσότητες νερού αμέσως.

Πυρετός

Αν νιώθετε ότι έχετε πυρετό χωρίς να υπάρχει κάποιος προφανής λόγος, όπως κρύωμα ή ίωση, τότε μπορεί να έχει προέλθει από την αφυδάτωση και την υπερθερμία. Ξεκουραστείτε και πιείτε ποσότητες νερού μέχρι να νιώσε ένα αίσθημα ανακούφισης στο σώμα σας. 

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Τι είναι το «υγρό θερμόμετρο»: Πώς σου «καίει» τον εγκέφαλο ο καύσωνας

Body+Mind 06.07.2025
Όταν ανεβαίνει το θερμόμετρο, πέφτει η διάθεση – και η μνήμη σου.

Δεν αντέχεις τα αντηλιακά; Αυτά τα 5 θα σε κάνουν να τα λατρέψεις φέτος!

Style 06.07.2025
Μην ξεχνάς πως το αντηλιακό είναι το Νο1 προϊόν αντιγήρανσης. Και με αυτές τις υφές; Δεν υπάρχει δικαιολογία!

Πόση ώρα περνάς στο κινητό; Η ψυχολογία εξηγεί τι σημαίνει αυτό για το μυαλό σου

Body+Mind 06.07.2025
Μάθε πώς το κινητό επηρεάζει τη σκέψη σου αλλά και πώς να πάρεις πίσω τον έλεγχο!

5 προϊόντα skincare κάτω από 20€ που θα μεταμορφώσουν την επιδερμίδα σου

Style 06.07.2025
Με τη σωστή χρήση, θα δεις την επιδερμίδα σου να αναζωογονείται, να αποκτά λάμψη και υγεία

H απόχρωση μαλλιών της Lindsay Lohan είναι το απόλυτο trend

Body+Mind 06.07.2025
Το νέο look που έκλεψε τις εντυπώσεις

Τα 5 καλύτερα φυτά για αρχάριους plant parents

Σπίτι 06.07.2025
Είναι εύκολα στη συντήρηση και πολύ όμορφα!

Παγωτό στην Αθήνα: Αγαπημένα και νέα μέρη για να το απολαύσεις

Eat + Drink 06.07.2025
Τι πιο δροσιστικό αυτές τις ημέρες από ένα παγωτό;

3 red flags που δείχνουν ότι η δουλειά σου σε εξαντλεί

Body+Mind 06.07.2025
Ποιος είπε ότι τα red flags αφορούν μόνο τις σχέσεις; Είναι το ίδιο σημαντικά και στη δουλειά!

Ο λόγος που ένα βρέφος δεν πρέπει να πίνει νερό

Family 06.07.2025
Μπορεί ακόμα και η ζωή του να βρεθεί σε κίνδυνο