LOL Feed OMG Feed Retro Feed A-List Feed LGBT Feed
E-Daily

Τι να φάτε το πρωί για να αδυνατίσετε

Γιατί οι δίαιτες χωρίς πρωινό αποτυγχάνουν;

Γράφει ο ΓΙΑΝΝΗΣ ΠΑΠΑΔΟΠΟΥΛΟΣ Δημοσίευση 7/4/2021 | 00:53

Τι να φάτε το πρωί για να αδυνατίσετε
Photo by Matheus Gomes from Pexels

Οι ειδικοί επιμένουν πως οι δίαιτες που δεν περιλαμβάνουν πρωινό έχουν 100% περισσότερες πιθανότητες να αποτύχουν και το άτομο που προσπαθεί να αδυνατίσει να έχει αντίθετα αποτελέσματα από αυτά που προσδοκά.

Γιατί όμως το πρωινό είναι τόσο απαραίτητο σε μια δίαιτα;

  • Τα άτομα που δεν καταναλώνουν πρωινό, έχουν την τάση για υπερφαγία μέσα στην ημέρα, και στο τέλος της ημέρας οι συνολικές θερμίδες είναι περισσότερες και χειρότερης ποιότητας.
  • Το πρωινό ρυθμίζει τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα και δεν νιώθουμε τόσο έντονα το αίσθημα της πείνας.
  • Αποτελεί πηγή θρεπτικών συστατικών απαραίτητων για τον οργανισμών, συστατικών που δεν αναπληρώνονται από τα υπόλοια γεύματα.
  • Ενισχύει την πνευματική λειτουργία και μειώνει το αίσθημα της κούρασης και βοηθάει στη προσπάθεια μας για γυμναστική και απώλεια βάρους και σύσφιξης.

Όμως για να είναι βοηθητικό το πρωινό μας πρέπει να γίνουν και οι σωστές επιλογές. Δείτε παρακάτω τις καλύτερες τροφές που πρέπει να καταναλωθούν στο πρώτο γεύμα της ημέρας.

Πολύ σημαντικό τρικ είναι να έχετε σταθερή ώρα που τρώτε το πρωινό σας, γιατί βοηθάτε τον μεταβολισμό σας να παραμένει ενεργός.

Δημητριακά ολικής άλεσης

Έρευνα που δημοσιεύθηκε στο «American Journal of Clinical Nutrition» έδειξε ότι  η κατανάλωση προϊόντων ολικής άλεσης μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση της ενεργειακής δαπάνης, διευκολύνοντας έτσι το αδυνάτισμα. Ενώ είναι πλούσια σε βιταμίνες που ευθύνονται για τον έλεγχο του βάρους μας.

Αυγά

Ο παλαιότερος μύθος ότι η καθημερινή κατανάλωση αυγών έχει ανεπιθύμητα αποτελέσματα για τον οργανισμό μας έχει καταρριφθεί εδώ και αρκετό καιρό. Τα αυγά είναι εξαιρετική πηγή πρωτεινών και σας κρατάει χορτάτους για πολλές ώρες.

Γαλακτομικά προιόντα

Ο πρωταθλητής του πρωινού...Γεμίζει τον οργανισμό μας με ασβέστιο και ενέργεια για να ανταπεξέλθουμε μέσα στην ημέρα. Το γάλα και το γιαούρτι έχουν ελάχιστες θερμίδες ειδικά αν είναι χαμηλών λιπαρών και το ώφελος είναι πολλαπλάσιο. Οι ειδικοί έχου αποδείξει ότι καθημερινή κατανάλωση γάλακτος και γιαουρτιού μειώνει τις θερμίδες που καταναλώνουμε μέσα στην ημέρα, ενώ ρυθμίζει τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα μας. Δεν είναι τυχαίο ότι σε μια σοκαριστική μελέτη που έγινε στις ΗΠΑ έδειξε ότι οι έφηβοι που παρέλειπαν το γάλα από το πρώτο τους γεύμα, σε ποσοστό 60% είχαν την τάση για παχυσαρκία.

ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Οι συνήθειες που νομίζεις ότι σε χαλαρώνουν, αλλά σε τσιτώνουν αφάνταστα

Πριν 3 ώρες
Σταμάτησε τις άμεσα και θα δεις μεγάλη διαφορά στην ψυχολογία σου

Ο λόγος που η περίοδος σου συγχρονίζεται με της κολλήτης σου

Πριν 3 ώρες
Τελικά όντως συμβαίνει αυτό ή είναι απλά μια σύμπτωση;

Φτιάξε το πιο κολασμένο chicken burger που ξετρελαίνει τους Αμερικανούς

Πριν 3 ώρες
Ε κι αν δεν ξέρουν αυτοί από μπέργκερ, ποιος ξέρει

Τα ζώδια σήμερα: 13 Aπριλίου

Πριν 3 ώρες
Αστρολογικές προβλέψεις κάθε μέρα από το Pink.gr

Tι συμβαίνει στο σώμα σου όταν δεν κάνεις διατάσεις μετά τη γυμναστική

Πριν 3 ώρες
Tι είναι η περιτονία και πού μας βοηθά

5 μακιγιάζ των influencers για να δοκιμάσεις αυτήν την Ανοιξη 

Πριν 3 ώρες
Τα χρώματα που θα σου φτιάξουν τη διάθεση

Τα ζώδια σήμερα: 12 Aπριλίου

Χτες
Αστρολογικές προβλέψεις κάθε μέρα από το Pink.gr

10 μπαλαρίνες για να τις φορέσεις σαν French Girl

Χτες
Τα αγαπημένα παπούτσια των γαλλίδων για την Άνοιξη
ΤΑ ΣΧΟΛΙΑ ΣΑΣ
Tο e-daily.gr δημοσιεύει κάθε σχόλιο. Θεωρούμε ότι ο καθένας έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι υιοθετούμε τις απόψεις αυτές καθώς εκφράζουν αποκλειστικά τον εκάστοτε σχολιαστή. Τα συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια θα διαγράφονται χωρίς προειδοποίηση.