LOL Feed OMG Feed Retro Feed A-List Feed LGBT Feed
E-Daily

Πόσες ώρες ύπνου χρειαζόμαστε για να είμαστε υγιείς;

Τι λένε οι ειδικοί

Δημοσίευση 8/3/2021 | 00:30

Η μεγαλύτερη μελέτη ύπνου στον κόσμο αναφέρει ότι ο υπερβολικός ύπνος μπορεί να είναι επιβλαβής για τη λειτουργία του εγκεφάλου. Οι ειδικοί προτείνουν ότι οι υγιείς ενήλικες λαμβάνουν κατά μέσο όρο 7 έως 9 ώρες ύπνου. Εάν χρειάζεστε τακτικά περισσότερες από 8 ή 9 ώρες ύπνου για να αισθανθείτε χαλαροί, μπορεί να είναι σύμπτωμα ενός υποκείμενου προβλήματος.

Ο συνεχής πολύ μικρός ύπνος αλλά κ ο υπερβολικός ύπνος συνδέεται με πολλά προβλήματα υγείας, όπως: ασθένειες του διαβήτη, καρδιακή προσβολή, παχυσαρκία κατάθλιψη, πονοκέφαλοι όπου μπορούν να διαταράξουν τον ύπνο ή να σταματήσουν την ποιότητα του ύπνου σας, οδηγώντας σας να αισθάνεστε κουρασμένοι ακόμη και μετά από  8 ώρες.

Αυτές οι διαταραχές περιλαμβάνουν:

  • Μια αναπνευστική διαταραχή που προκαλεί μικρές παύσεις στην αναπνοή κατά τη διάρκεια του ύπνου.
  • Σύνδρομο ανήσυχων ποδιών, μια διαταραχή του εγκεφάλου που προκαλεί μια ενοχλητική και μερικές φορές συντριπτική ώθηση να κινούνται τα πόδια σας όταν είστε σε ξεκούραση.
  • Το σύμπλεγμα καθυστερημένου ύπνου, μια διαταραχή στην οποία το βιολογικό ωρολόγιό σας, σας κρατάει μέχρι τις μικρές ώρες, καθιστώντας δύσκολο να ξυπνήσετε το πρωί.
  • Ιδιοπαθή υπερυπνία, μια διαταραχή που προκαλεί υπερβολική υπνηλία για άγνωστες αιτίες.

Πολλοί άνθρωποι κοιμούνται περισσότερο καθώς πιστεύουν ότι είναι ένα φυσιολογικό τμήμα της γήρανσης. Όμως η γήρανση δεν πρέπει να αλλάζει δραματικά τις ανάγκες ύπνου σας. Εάν εξακολουθείτε να πατάτε το κουμπί αναβολής μετά από 9 ώρες κάτω από τα καλύμματα, μπορεί να είναι ένδειξη ότι έχετε μια υποκείμενη ιατρική ασθένεια γιαυτό συνιστάται να κάνετε check in με το γιατρό σας όπου θα σας συστήσει μια μελέτη ύπνου για να αποκλείσει τις διαταραχές του ύπνου.Ευτυχώς, υπάρχουν θεραπείες οι οποίες μπορούν να βοηθήσουν στην ανάπτυξη της ποιότητας του ύπνου σας.

ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

5 μέρη που θα λατρέψει κάθε κορίτσι στην Αθήνα

Πριν 6 ώρες
Girly και instagrammable μέρη που θα θέλεις να πας

Τα ζώδια σήμερα: 6 Μαΐου

Πριν 6 ώρες
Αστρολογικές προβλέψεις κάθε μέρα από το Pink.gr

Δείτε γιατί πρέπει να πίνετε ένα ποτήρι ζεστό νερό την ημέρα

Πριν 6 ώρες
Το μυστικό ευεξίας που έχουν πολλοί διάσημοι

Το αγαπημένο sports bra της Emily Ratajkowski κοστίζει μόλις 20 δολάρια

Πριν 6 ώρες
Και όχι μόνο... Bella Hadid, Kylie Jenner και άλλες ορκίζονται στο συγκεκριμένο

Wafty Bangs: ένα trend στα μαλλιά που ήρθε από τα 70’s

Πριν 6 ώρες
Η αλλαγή που μπορείς να κάνεις στα μαλλιά σου χωρίς να χάσεις μήκος ή να αλλάξεις χρώμα

To σατέν πουκάμισο της Molly Mae ενθουσίασε τα αγόρια και έδωσε τέλεια fashion ιδέα στα κορίτσια

Χτες
Ήρθε η εποχή που θα φοράμε πραγματικά τα ελάχιστα ρούχα

«Εγώ θέλω να κάνω εμβόλιο αλλά ο φίλος μου δεν θέλει»

Χτες
Έχεις κάτι που σε προβληματίζει; Στείλε τώρα στο [email protected]

Τα ζώδια σήμερα: 5 Μαΐου

Χτες
Αστρολογικές προβλέψεις κάθε μέρα από το Pink.gr

Η επιστήμη αποκάλυψε γιατί όταν χτυπάμε το μικρό μας δαχτυλάκι υποφέρουμε

Χτες
Ποιος δεν έχει βγει εκτός εαυτού σε ανάλογη στιγμή;

Tips για νεανικό δέρμα κάτω απο τον ήλιο

Χτες
Ο,τι χρειάζεται να ξέρεις για νεανική επιδερμίδα τους θερμούς μήνες
ΤΑ ΣΧΟΛΙΑ ΣΑΣ
Tο e-daily.gr δημοσιεύει κάθε σχόλιο. Θεωρούμε ότι ο καθένας έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι υιοθετούμε τις απόψεις αυτές καθώς εκφράζουν αποκλειστικά τον εκάστοτε σχολιαστή. Τα συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια θα διαγράφονται χωρίς προειδοποίηση.