LOL Feed OMG Feed Retro Feed A-List Feed LGBTQI+ Feed
E-Daily

Αυτή είναι η καλύτερη ώρα να γυμναστείτε σύμφωνα με τους επιστήμονες

Για να τονώσετε τον μεταβολισμό και να αυξήσετε τη μυϊκή μάζα

Από το NEWSROOM Δημοσίευση 30/11/2019 | 13:10

Αυτή είναι η καλύτερη ώρα να γυμναστείτε σύμφωνα με τους επιστήμονες

Κάποιοι γυμνάζονται το πρωί πριν τη δουλειά. Άλλοι προτιμούν το βράδυ για να εκτονώνουν την ένταση της ημέρας. Καμία όμως από αυτές τις δύο επιλογές δεν είναι η καλύτερη δυνατή. Η επιστήμη έδωσε την απάντηση, και η καλύτερη ώρα για να γυμναζόμαστε είναι... στις 6 το απόγευμα. Και ας δουμε πως κατέληξαν σε αυτό το συμπέρασμα οι ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Νότιου Μισισίπι.

Στο πλαίσιο της έρευνάς τους, ζήτησαν από νεαρούς αθλητές να κάνουν προπόνηση με βάρη σε διάφορες ώρες της ημέρας και μέτρησαν τα αποτελέσματά τους. Αν και όλοι οι συμμετέχοντες σημείωσαν παρόμοια πρόοδρο στη δύναμή τους, εκείνοι που γυμνάζονταν στις 6 το απόγευμα απέκτησαν μεγαλύτερη μυϊκή μάζα, συγκριτικά με αυτούς που γυμνάζοταν πρωινές ώρες. Επιπλέον, οι «απογευματινοί» αθλητές παρέμειναν ελαφρώς πιο λεπτοί συγκριτικά με τους υπόλοιπους μέχρι την ολοκλήρωση του πειράματος.

Τα ευρήματα συμφωνούν με τη βιολογία, αφού ο μεταβολισμός τείνει να μειώνεται κατά τη διάρκεια της ημέρας και η απογευματινή γυμναστική τον τονώνει, επιτρέποντάς σας να καίτε περισσότερες θερμίδες στη συνέχεια.

Επίσης, σχετικές έρευνες υποστηρίζουν ότι οι απογευματινές προπονήσεις ενδυνάμωσης είναι αποτελεσματικές όσον αφορά στη διαχείριση του στρες και τη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου, δύο παράγοντες που συνδέονται άμεσα με την απώλεια κιλών.

Σε κάθε περίπτωση, η γυμναστική αποτελεί τον καλύτερο τρόπο να κάψετε θερμίδες και να αυξήσετε τη μυϊκή σας μάζα, ανεξαρτήτως ώρας. Επομένως, αν στις 6 το απόγευμα δεν έχετε τη δυνατότητα να γυμναστείτε, μην ανησυχείτε: οποιαδήποτε ώρα είναι σωστή, αρκεί να εξυπηρετεί εσάς.

ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Τα ζώδια σήμερα: 31 Ιανουαρίου

Πριν 9 ώρες
Αστρολογικές προβλέψεις κάθε μέρα από το Pink.gr

Καρναβάλια στην Ξάνθη; Οι καλύτερες ιδέες για φαγητό και καλοπέραση

Πριν 9 ώρες
Εαν ο Φλεβάρης σε βγάλει στη Θράκη, τότε σου δίνουμε μερικούς ακόμα λόγους για να είσαι πανευτυχής!

Οι άνθρωποι που είναι βέβαιο ότι θα φτάσουν μέχρι τα 85

Πριν 9 ώρες
Τι λένε δυο νέες έρευνες

Το βίντεο που ξεπέρασε το 1.5 εκατ. προβολές: Πώς να οργανώσεις το γραφείο σου

Πριν 9 ώρες
Όλα όσα πρέπει να προσέξεις για να το κάνεις σωστά

Λαύκος: Το ελληνικό χωριό που απαγορεύονται τα αυτοκίνητα

Πριν 9 ώρες
Το πανέμορφο χωριό του Πηλίου που πρέπει να επεισκεφθείς

Αφιέρωμα στα Κρουασάν της Αθήνας: Που βρήκαμε τα πιο αφράτα;

Πριν 9 ώρες
Τα κρουασάν έχουν τη δική τους Παγκόσμια Ημέρα και είναι η τέλεια δικαιολογία για να τη γιορτάσεις, απολαμβάνοντας τα πιο αφράτα κρουασάν στην Αθήνα!

Golo: Η νέα μυστική τάση για απώλεια βάρους

Χτες
Οι ειδικοί στον τομέα της υγείας αναλύουν τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα αυτής της μοντέρνας δίαιτας.

No Pants: Η νέα μόδα θέλει να μη φοράς παντελόνι, απλώς ωραία... εσώρουχα

Χτες
Είναι το «No Pants» Trend η τελευταία τρέλα της Gen Z;
ΤΑ ΣΧΟΛΙΑ ΣΑΣ
Tο e-daily.gr δημοσιεύει κάθε σχόλιο. Θεωρούμε ότι ο καθένας έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι υιοθετούμε τις απόψεις αυτές καθώς εκφράζουν αποκλειστικά τον εκάστοτε σχολιαστή. Τα συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια θα διαγράφονται χωρίς προειδοποίηση.