Το Χάρβαρντ αποφάσισε: Αυτή είναι υγιεινή διατροφή
Πώς να τρέφεσαι κάθε μέρα υγιεινά
Γράφει ο ΓΙΑΝΝΗΣ ΠΑΠΑΔΟΠΟΥΛΟΣ Δημοσίευση 9/7/2019 | 13:57
Η τάση στο δυτικό κόσμο για υγιεινή διατροφή καλά κρατεί, και δεκάδες έρευνες έρχονται στο φως, ανά τακτά χρονικά διαστήματα.
Στο τομέα της διατροφής μπήκε δυναμικά και το πανεπίστημιο του Χάρβαρντ, παρουσιάζοντας το τέλειο πιάτο, που θα χορτάσει και θα μας προφυλάξει από ασθένειες και επιπλοκές στην υγεία μας.
Σύμφωνα λοιπόν με την έρευνα το μισό πιάτο μας, θα πρέπει να έχει φρούτα και λαχανικά. Το 1/4 θα πρέπει να αποτελείται από κάποιο είδος υγιεινής πρωτεΐνης, όπως όσπρια, κρέας ή ψάρι, ενώ το άλλο 1/4 θα πρέπει να αποτελείται από δημητριακά ολικής αλέσεως.
Πάντα θα πρέπει να ρίχνουμε ωμό ελαιόλαδο από πάνω γιατί τα καλά λιπαρά είναι απαραίτητα στην καθημερινή μας διατροφή.
ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ
Τέρμα πια το απλό γαλλικό στα νύχια: Δες τέλειες παραλλαγές
Style
10.05.2024
Που είναι φανταστικές για αυτή την εποχή!
Ένας αναπάντεχος κίνδυνος υγείας που προκύπτει από τα περιττά κιλά
Body+Mind
10.05.2024
Τα επιπλέον κιλά, εκτός των άλλων, συνδέονται με την υγεία των ματιών
4 εστιατόρια για να απολαύσεις τη λιακάδα στην ανοιξιάτικη Αθήνα
Eat + Drink
10.05.2024
Βάλτα οπωσδήποτε στη λίστα σου!
Αυτές οι ράτσες σκύλων τα πάνε καλά με τις γάτες
Pets
Χτες
Αυτά τα φιλικά προς τις γάτες σκυλιά είναι ευγενικά και καλά
Πού θα φας ανατολίτικο street food στη Θεσσαλονίκη
Food
Χτες
Κεμπάμπ, μπαμπαγανούζ, χούμους και άλλοι πεντανόστιμοι μεζέδες από τη Μέση Ανατολη
Τι να προσέχεις στα nail salons: Ο μεγάλος κίνδυνος που κρύβουν τα ινστιτούτα
Body+Mind
Χτες
Μην κλείνεις ραντεβού οπουδήποτε
3 λόγοι για να κόψεις τον ύπνο στον καναπέ
Body+Mind
Χτες
Σε παίρνει ο ύπνος στον καναπέ; Δες γιατί πρέπει να αλλάξεις συνήθειες
Η εντυπωσιακή ευρωπαϊκή πόλη με τα σπίτια που κρέμονται από τους βράχους
Ταξίδια
Χτες
Αξίζει σίγουρα να την επισκεφτείς μια φορά
Τα νέα εστιατόρια με θέα την Ακρόπολη, που θα λατρέψεις!
Eat + Drink
Χτες
Plus, θα βγάλεις και τις καλύτερες φωτογραφίες!
Θέλεις δυνατά νύχια; Δοκίμασε αυτήν την τάση
Body+Mind
Προχτές
Η τάση που υπόσχεται ενυδατωμένα νύχια και μπορείς να τη δοκιμάσεις πανεύκολα.