E-Daily Τα Νέα της ημέρας και ότι σου κάνει κλικ!
LOL Feed OMG Feed Retro Feed A-List Feed LGBTQI+ Feed
E-Daily

Γιατί μπορεί να νιώθεις συνεχώς κουρασμένος

Μάλλον σας λείπει μια βιταμίνη από την διατροφή σας

Δημοσίευση 29/10/2018 | 00:19

Γιατί μπορεί να νιώθεις συνεχώς κουρασμένος

Υπάρχουν μέρες ολόκληρες ή ακόμα και εβδομάδες που όσο και να προσπαθείς να ξεκουραστείς, δεν τα καταφέρνεις καθόλου; Μήπως συγχρόνως πονάει η μέση σου ή γενικότερα τα κόκκαλά σου; Υπάρχει μεγάλη πιθανότητα να έχει έλλειψη από μια βιταμίνη.

Στην Ελλάδα, την συγκεκριμένη βιταμίνη την έχουμε σε αφθονία. Κι αυτό γιατί μπορούμε να πάρουμε την βιταμίνη D, κατευθείαν από τον ήλιο. Κι όμως, όπως έχουν δείξει έρευνες, πάνω από τους μισούς Έλληνες άνω των 65, έχουν μεγάλη ανεπάρκεια σε αυτό το απαραίτητο θρεπτικό συστατικό. Κι όσο μπαίνουμε στο χειμώνα, το ποσοστό αυξάνεται.

Η βιταμίνη D είναι πολύτιμη, αφού ο ρόλος της είναι καταλυτικός στην απορρόφηση του ασβεστίου και το φωσφόρου. Η επαρκής πρόσληψή της είναι απαραίτητη για τη σωστή ανάπτυξη των οστών. Μόλις 10 λεπτά έκθεσης στον ήλιο την ημέρα είναι αρκετά για να συνθέσουμε τις ποσότητες βιταμίνης D που χρειάζεται ο οργανισμός μας. Ωστόσο οι γρήγοροι ρυθμοί της ζωής και οι ανειλημμένες υποχρεώσεις συχνά δεν μας επιτρέπουν να περνάμε όσο χρόνο θα θέλαμε στη φύση, με αποτέλεσμα να έχουμε έλλειψη της εν λόγω βιταμίνης.

Ο ρόλος της είναι εξαιρετικά σημαντικός. Είναι καταλυτικός παράγοντας στην απορρόφηση του ασβεστίου και του φωσφόρου από τον οργανισμό, ενώ η πρόσληψη της βοηθά επίσης στην σωστή ανάπτυξη των οστών.

Η καθημερινή έκθεση στον ήλιο που χρειάζεται ο οργανισμός μας είναι μόλις 10 λεπτά. Όμως η αλλαγή του τρόπου ζωής μας και οι αυξημένες υποχρεώσεις, δεν μας δίνουν τον καθημερινό χρόνο που θα θέλαμε ώστε να μην έχουμε έλλειψη της βιταμίνης D.

Οι σωματικοί πόνοι έιναι ένα από τα πιο φανερά σημάδια αυτής της έλλειψης, σύμφωνα με τη Dr. Debra Rose Wilson. Όμως από μόνος του ένας πόνος δεν φτάνει για να φτάσουμε σε συμπεράσματα, θα πρέπει να παρατηρήσεις αν έχεις κι άλλα συμπτώματα όπως άγχος, εύθραυστα κόκαλα, έντονοι σωματικοί πόνοι, σε σημείο που να μην μπορείς να περπατήσεις και υπερβολική κούραση. Ο πιο σίγουρος τρόπος βέβαια να μάθεις αν έχεις ανεπάρκεια είναι βέβαια να κάνεις εξετάσεις αίματος.

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Τι είναι το «υγρό θερμόμετρο»: Πώς σου «καίει» τον εγκέφαλο ο καύσωνας

Body+Mind 06.07.2025
Όταν ανεβαίνει το θερμόμετρο, πέφτει η διάθεση – και η μνήμη σου.

Δεν αντέχεις τα αντηλιακά; Αυτά τα 5 θα σε κάνουν να τα λατρέψεις φέτος!

Style 06.07.2025
Μην ξεχνάς πως το αντηλιακό είναι το Νο1 προϊόν αντιγήρανσης. Και με αυτές τις υφές; Δεν υπάρχει δικαιολογία!

Πόση ώρα περνάς στο κινητό; Η ψυχολογία εξηγεί τι σημαίνει αυτό για το μυαλό σου

Body+Mind 06.07.2025
Μάθε πώς το κινητό επηρεάζει τη σκέψη σου αλλά και πώς να πάρεις πίσω τον έλεγχο!

5 προϊόντα skincare κάτω από 20€ που θα μεταμορφώσουν την επιδερμίδα σου

Style 06.07.2025
Με τη σωστή χρήση, θα δεις την επιδερμίδα σου να αναζωογονείται, να αποκτά λάμψη και υγεία

H απόχρωση μαλλιών της Lindsay Lohan είναι το απόλυτο trend

Body+Mind 06.07.2025
Το νέο look που έκλεψε τις εντυπώσεις

Τα 5 καλύτερα φυτά για αρχάριους plant parents

Σπίτι 06.07.2025
Είναι εύκολα στη συντήρηση και πολύ όμορφα!

Παγωτό στην Αθήνα: Αγαπημένα και νέα μέρη για να το απολαύσεις

Eat + Drink 06.07.2025
Τι πιο δροσιστικό αυτές τις ημέρες από ένα παγωτό;

3 red flags που δείχνουν ότι η δουλειά σου σε εξαντλεί

Body+Mind 06.07.2025
Ποιος είπε ότι τα red flags αφορούν μόνο τις σχέσεις; Είναι το ίδιο σημαντικά και στη δουλειά!

Ο λόγος που ένα βρέφος δεν πρέπει να πίνει νερό

Family 06.07.2025
Μπορεί ακόμα και η ζωή του να βρεθεί σε κίνδυνο