LOL Feed OMG Feed Retro Feed A-List Feed LGBTQI+ Feed
E-Daily

Γιατί μπορεί να νιώθεις συνεχώς κουρασμένος

Μάλλον σας λείπει μια βιταμίνη από την διατροφή σας

Δημοσίευση 29/10/2018 | 00:19

Γιατί μπορεί να νιώθεις συνεχώς κουρασμένος

Υπάρχουν μέρες ολόκληρες ή ακόμα και εβδομάδες που όσο και να προσπαθείς να ξεκουραστείς, δεν τα καταφέρνεις καθόλου; Μήπως συγχρόνως πονάει η μέση σου ή γενικότερα τα κόκκαλά σου; Υπάρχει μεγάλη πιθανότητα να έχει έλλειψη από μια βιταμίνη.

Στην Ελλάδα, την συγκεκριμένη βιταμίνη την έχουμε σε αφθονία. Κι αυτό γιατί μπορούμε να πάρουμε την βιταμίνη D, κατευθείαν από τον ήλιο. Κι όμως, όπως έχουν δείξει έρευνες, πάνω από τους μισούς Έλληνες άνω των 65, έχουν μεγάλη ανεπάρκεια σε αυτό το απαραίτητο θρεπτικό συστατικό. Κι όσο μπαίνουμε στο χειμώνα, το ποσοστό αυξάνεται.

Η βιταμίνη D είναι πολύτιμη, αφού ο ρόλος της είναι καταλυτικός στην απορρόφηση του ασβεστίου και το φωσφόρου. Η επαρκής πρόσληψή της είναι απαραίτητη για τη σωστή ανάπτυξη των οστών. Μόλις 10 λεπτά έκθεσης στον ήλιο την ημέρα είναι αρκετά για να συνθέσουμε τις ποσότητες βιταμίνης D που χρειάζεται ο οργανισμός μας. Ωστόσο οι γρήγοροι ρυθμοί της ζωής και οι ανειλημμένες υποχρεώσεις συχνά δεν μας επιτρέπουν να περνάμε όσο χρόνο θα θέλαμε στη φύση, με αποτέλεσμα να έχουμε έλλειψη της εν λόγω βιταμίνης.

Ο ρόλος της είναι εξαιρετικά σημαντικός. Είναι καταλυτικός παράγοντας στην απορρόφηση του ασβεστίου και του φωσφόρου από τον οργανισμό, ενώ η πρόσληψη της βοηθά επίσης στην σωστή ανάπτυξη των οστών.

Η καθημερινή έκθεση στον ήλιο που χρειάζεται ο οργανισμός μας είναι μόλις 10 λεπτά. Όμως η αλλαγή του τρόπου ζωής μας και οι αυξημένες υποχρεώσεις, δεν μας δίνουν τον καθημερινό χρόνο που θα θέλαμε ώστε να μην έχουμε έλλειψη της βιταμίνης D.

Οι σωματικοί πόνοι έιναι ένα από τα πιο φανερά σημάδια αυτής της έλλειψης, σύμφωνα με τη Dr. Debra Rose Wilson. Όμως από μόνος του ένας πόνος δεν φτάνει για να φτάσουμε σε συμπεράσματα, θα πρέπει να παρατηρήσεις αν έχεις κι άλλα συμπτώματα όπως άγχος, εύθραυστα κόκαλα, έντονοι σωματικοί πόνοι, σε σημείο που να μην μπορείς να περπατήσεις και υπερβολική κούραση. Ο πιο σίγουρος τρόπος βέβαια να μάθεις αν έχεις ανεπάρκεια είναι βέβαια να κάνεις εξετάσεις αίματος.

ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Αϋπνία: Το εύκολο κόλπο για να κερδίσουμε μια επιπλέον ώρα ύπνου

Σήμερα
Μια απλή τεχνική που ανακουφίζει και χαλαρώνει το σώμα

Τα ζώδια σήμερα: 2 Οκτωβρίου

Σήμερα
Αστρολογικές προβλέψεις κάθε μέρα από το Pink.gr

Η ιστορία πίσω από το «πλωτό δάσος» του Σίδνεϊ

Σήμερα
Ένα μοναδικό και ασυνήθιστο θέαμα

Όλα όσα πρέπει να ξέρεις για το Intermittent Fasting

Σήμερα
Ένας οδηγός για εσένα που θέλεις να ξεκινήσεις αυτή τη μέθοδο διατροφής

Τι συμβαίνει στον εγκέφαλο μας μετά τα μεσάνυχτα

Σήμερα
Η έρευνα που ρίχνει φως στο τι πρέπει να προσέχουμε

Τα Micro Roastery που άλλαξαν στο σκηνικό του καφέ στην Αθήνα

Σήμερα
Με αφορμή την Παγκόσμια Ημέρα Καφέ

3 τροφές που θα κάνουν το μεταβολισμό σου να δουλέψει

Σήμερα
Για την απώλεια κιλών, ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα είναι η ενεργοποίηση του μεταβολισμού

Zώδια του Μήνα: Oκτώβριος

Σήμερα
Τι λένε οι προβλέψεις για τον Oκτώβριο;

Μια wedding planner εξηγεί πού ξοδεύουν άδικα τα λεφτά τους τα ζευγάρια

Σήμερα
Καλό θα ήταν να παραλείψετε αυτά τα έξοδα
ΤΑ ΣΧΟΛΙΑ ΣΑΣ
Tο e-daily.gr δημοσιεύει κάθε σχόλιο. Θεωρούμε ότι ο καθένας έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι υιοθετούμε τις απόψεις αυτές καθώς εκφράζουν αποκλειστικά τον εκάστοτε σχολιαστή. Τα συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια θα διαγράφονται χωρίς προειδοποίηση.