LOL Feed OMG Feed Retro Feed A-List Feed LGBTQI+ Feed
E-Daily

Γιατί μπορεί να νιώθεις συνεχώς κουρασμένος

Δημοσίευση 29/10/2018 | 00:19

Γιατί μπορεί να νιώθεις συνεχώς κουρασμένος

Υπάρχουν μέρες ολόκληρες ή ακόμα και εβδομάδες που όσο και να προσπαθείς να ξεκουραστείς, δεν τα καταφέρνεις καθόλου; Μήπως συγχρόνως πονάει η μέση σου ή γενικότερα τα κόκκαλά σου; Υπάρχει μεγάλη πιθανότητα να έχει έλλειψη από μια βιταμίνη.

Στην Ελλάδα, την συγκεκριμένη βιταμίνη την έχουμε σε αφθονία. Κι αυτό γιατί μπορούμε να πάρουμε την βιταμίνη D, κατευθείαν από τον ήλιο. Κι όμως, όπως έχουν δείξει έρευνες, πάνω από τους μισούς Έλληνες άνω των 65, έχουν μεγάλη ανεπάρκεια σε αυτό το απαραίτητο θρεπτικό συστατικό. Κι όσο μπαίνουμε στο χειμώνα, το ποσοστό αυξάνεται.

Η βιταμίνη D είναι πολύτιμη, αφού ο ρόλος της είναι καταλυτικός στην απορρόφηση του ασβεστίου και το φωσφόρου. Η επαρκής πρόσληψή της είναι απαραίτητη για τη σωστή ανάπτυξη των οστών. Μόλις 10 λεπτά έκθεσης στον ήλιο την ημέρα είναι αρκετά για να συνθέσουμε τις ποσότητες βιταμίνης D που χρειάζεται ο οργανισμός μας. Ωστόσο οι γρήγοροι ρυθμοί της ζωής και οι ανειλημμένες υποχρεώσεις συχνά δεν μας επιτρέπουν να περνάμε όσο χρόνο θα θέλαμε στη φύση, με αποτέλεσμα να έχουμε έλλειψη της εν λόγω βιταμίνης.

Ο ρόλος της είναι εξαιρετικά σημαντικός. Είναι καταλυτικός παράγοντας στην απορρόφηση του ασβεστίου και του φωσφόρου από τον οργανισμό, ενώ η πρόσληψη της βοηθά επίσης στην σωστή ανάπτυξη των οστών.

Η καθημερινή έκθεση στον ήλιο που χρειάζεται ο οργανισμός μας είναι μόλις 10 λεπτά. Όμως η αλλαγή του τρόπου ζωής μας και οι αυξημένες υποχρεώσεις, δεν μας δίνουν τον καθημερινό χρόνο που θα θέλαμε ώστε να μην έχουμε έλλειψη της βιταμίνης D.

Οι σωματικοί πόνοι έιναι ένα από τα πιο φανερά σημάδια αυτής της έλλειψης, σύμφωνα με τη Dr. Debra Rose Wilson. Όμως από μόνος του ένας πόνος δεν φτάνει για να φτάσουμε σε συμπεράσματα, θα πρέπει να παρατηρήσεις αν έχεις κι άλλα συμπτώματα όπως άγχος, εύθραυστα κόκαλα, έντονοι σωματικοί πόνοι, σε σημείο που να μην μπορείς να περπατήσεις και υπερβολική κούραση. Ο πιο σίγουρος τρόπος βέβαια να μάθεις αν έχεις ανεπάρκεια είναι βέβαια να κάνεις εξετάσεις αίματος.

ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Αυτό είναι το αγαπημένο χρώμα μαλλιών της Generation Z

Πριν 8 ώρες
H Generation Z φαίνεται να έχει αγαπημένο χρώμα μαλλιών. Πρωταωγιστεί εδώ και πάνω από 2 χρόνια και έχει καθιερωθεί.

Το μπαχαρικό που είναι Νο1 αφροδισιακό

Πριν 8 ώρες
Έντονη σeξουαλική δραστηριότητα παρατηρήθηκε μετά τη χρήση αυτού του μπαχαρικού καθιστώντας το το κορυφαίο αφροδισιακό

8 Μαγαζιά με καλό φαγητό κοντά στο μετρό του Πειραιά

Πριν 8 ώρες
Ο Πειραιάς, ενώ βρίσκεται στην Αθήνα είναι μία περιοχή που διατηρεί ακόμα την ευχάριστη αίσθηση της γειτονιάς. Είναι η περιοχή που έχει δικό της χαρακτήρα και οι ντόπιοι μοιάζουν να απαρνούνται το αθηναϊκό στοιχείο και με καμάρι να ασπάζονται την πειραιώτικη κουλτούρα.

Τι κρύβουν οι μισές γυναίκες από τον σύντροφό τους

Πριν 8 ώρες
Μια δημοσκόπηση που διενεργήθηκε στο Ηνωμένο Βασίλειο ανάμεσα σε 2.000 γυναίκες εκ μέρους εταιρείας προϊόντων για την εμμηνόπαυση, ανέδειξε ένα σημαντικό πρόβλημα γύρω από αυτή.

Βρήκαμε τα καλύτερα παλτό της αγοράς και πώς πρέπει να τα επιλέξεις

Πριν 8 ώρες
Έχουμε μπει αισίως στον πρώτο μήνα του χειμώνα και το κρύο έκανε για τα καλά την εμφάνισή του!

5 λάθη που σου χαλάνε την αυτοπεποίθηση

Πριν 8 ώρες
Έλλειψη αυτοπεποίθησης δεν σημαίνει απαραίτητα και έλλειψη ικανοτήτων. Συχνά η έλλειψη αυτοπεποίθησης οφείλεται σε μη ρεαλιστικές προσδοκίες που έχουμε από τον εαυτό μας ή κανόνες ζωής που έχουν "περάσει" πάνω μας άλλοι, όπως γονείς, φίλοι ή κοινωνικά πρότυπα.

Hailey Bieber: Το πανεύκολο τρικ της για shiny βλέμμα

Χτες
H Hailey Bieber συνεχίζει να μας δίνει tips για λαμπερή επιδερμίδα και όχι μόνο.

5 τοξικές νοοτροπίες από τις οποίες πρέπει να απαλλαγείς για να ζήσεις μια καλύτερη ζωή

Χτες
Οι τοξικές νοοτροπίες είναι πεποιθήσεις για τη ζωή μας ή τον εαυτό μας που αναπτύσσουμε από δυσμενείς συνθήκες, τραύματα, άλυτα παιδικά ζητήματα και αποτυχίες.

Το καρέ που είναι η απόλυτη τάση των μαλλιών του χειμώνα

Χτες
Το κούρεμα που έχει κάνει θραύση ήδη, είναι ένα από τα αγαπημένα μας που είχαμε δει πολύ στα 00s.

Θεσσαλονίκη: 5 μαγαζιά με τον πιο εντυπωσιακό χριστουγεννιάτικο στολισμό

Χτες
Όπως κάθε χρόνο, έτσι και φέτος, τα μαγαζιά της πόλης φόρεσαν τα γιορτινά τους.
ΤΑ ΣΧΟΛΙΑ ΣΑΣ
Tο e-daily.gr δημοσιεύει κάθε σχόλιο. Θεωρούμε ότι ο καθένας έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι υιοθετούμε τις απόψεις αυτές καθώς εκφράζουν αποκλειστικά τον εκάστοτε σχολιαστή. Τα συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια θα διαγράφονται χωρίς προειδοποίηση.