LOL Feed OMG Feed Retro Feed A-List Feed LGBTQI+ Feed
E-Daily

Ο σπόρος που λατρεύουμε να καταναλώνουμε, βοηθά τρομερά στην υγεία μας

Είναι πράγματι υγιεινοί οι ηλιόσποροι; Οι ειδικοί στη διατροφή απαντούν

Γράφει ο ΓΙΑΝΝΗΣ ΠΑΠΑΔΟΠΟΥΛΟΣ Δημοσίευση 26/1/2023 | 00:31

Ο σπόρος που λατρεύουμε να καταναλώνουμε, βοηθά τρομερά στην υγεία μας
Φωτογραφία από Miguel Á. Padriñán

Αποδεικνύεται ότι όλος αυτός ο χρόνος που ξοδέψατε μπροστά στην τηλεόραση με μια σακούλα ηλιόσπορους ήταν στην πραγματικότητα χρόνος που ξοδέψατε καλά γιατί είναι πλούσιοι σε θρεπτικά συστατικά!

Είναι μια απίστευτα πλούσια σε θρεπτικά συστατικά τροφή που προσφέρει μερικά εντυπωσιακά οφέλη για την υγεία. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι οι ηλιόσποροι περιέχουν αντιοξειδωτικά, φλαβονόλες, φυτικές ίνες, φυτικές πρωτεΐνες, λιπαρά οξέα που είναι υγιεινά για την καρδιά και πολλά άλλα.

Είναι επίσης φιλικοί προς τις αλλεργίες, καθιστώντας τους μια εξαιρετική εναλλακτική λύση στα φιστίκια και άλλους ξηρούς καρπούς, εάν έχετε τροφική αλλεργία.

Βοηθούν στα μάτια

Οι ηλιόσποροι είναι μια από τις πιο πλούσιες διατροφικές πηγές βιταμίνης Ε και περιέχουν περίπου μισή ημέρα από τις ανάγκες σας. Η βιταμίνη Ε είναι ένα σημαντικό λιποδιαλυτό αντιοξειδωτικό που παίζει ρόλο στην υγεία των ματιών και στην καταπολέμηση οποιασδήποτε φλεγμονής.

Μια υγιής καρδιά

Οι ηλιόσποροι δεν είναι απλώς νόστιμοι, είναι επίσης ιδιαίτερα πλούσιοι σε πολυακόρεστα λιπαρά οξέα. Αυτά τα «καλά» λιπαρά είναι φιλικά προς την καρδιά, επειδή μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των επιπέδων της LDL (κακής) χοληστερόλης στο αίμα, μειώνοντας τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής ή εγκεφαλικού. Απλώς επιλέξτε ανάλατα.

Ανοσοποιητικό σύστημα

Ένα ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα είναι το κλειδί για τη διατήρηση της καλής συνολικής υγείας και οι ηλιόσποροι είναι ένας εξαιρετικός υποστηρικτής του ανοσοποιητικού, χάρη στην περιεκτικότητά τους σε βιταμίνη Ε. Περιέχουν επίσης λίγο ψευδάργυρο και σελήνιο που μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην υποστήριξη ενός υγιούς ανοσοποιητικού συστήματος. 

Βοηθούν στην πέψη

Οι φυτικές ίνες στους ηλιόσπορους μπορούν να βοηθήσουν στη διατήρηση της τακτικής κατάστασης και στην πρόληψη της δυσκοιλιότητας. Αλλά αν δεν έχετε συνηθίσει να τρώτε τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες, μπορεί να θέλετε να ξεκινήσετε αργά και σταδιακά να αυξάνετε το μέγεθος της μερίδας με την πάροδο του χρόνου. 

ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Τα ζώδια σήμερα: 28 Ιανουαρίου

Σήμερα
Αστρολογικές προβλέψεις κάθε μέρα από το Pink.gr

Η Kim Kardashian τρολάρει με το μακιγιάζ της την Kylie και τα καλλυντικά της

Σήμερα
Το βίντεο που έκανε τους fans να γελάσουν

5 τρόποι για να ανανεώσεις τον χώρο σου χωρίς νέες αγορές

Σήμερα
Μια μεγάλη ανανέωση χωρίς κόστος

Ποια φυτά μειώνουν την υγρασία στο χώρο σου;

Σήμερα
Για μία φυσική λύση στην υγρασία

4 ιδέες για να κάνεις φέτος οικονομικά ένα μακρινό ταξίδι

Σήμερα
Μοιάζει δύσκολο όμως, υπάρχουν tips και προορισμοί που θα σου χαρίσουν φέτος ένα μακρινό ταξίδι χωρίς να ξοδέψεις μια περιουσία αλλά ούτε και να στερηθείς όλη την εμπειρία του ταξιδιού!

6 Μαγαζιά στην Αθήνα για λατινοαμερικάνικη κουζίνα

Σήμερα
Πικάντικες και ιδιαίτερες επιλογές, νάτσος και τορτίγιες μαζί με παγωμένες λαχταριστές μαργαρίτες ή τεκίλες!

Γιατί όταν κάτι μας ξαφνιάζει μένουμε με το στόμα ανοιχτό;

Σήμερα
Μια βαθιά εισπνοή σε στιγμές αυξημένου στρες

Ο επικίνδυνος συνδυασμός που αυξάνει τον κίνδυνο για άνοια

Σήμερα
Ο εκρηκτικός συνδυασμός που φθείρει τον εγκέφαλο

Πες μου το ζώδιό σου, να σου πω ποιο podcast πρέπει να ακούσεις

Σήμερα
Σε μια θάλασσα από podcast, μπορεί να είναι δύσκολο να βρεις το σωστό

Λειτουργούν τελικά οι κρέμες για τις ραγάδες;

Χτες
Ποια είναι τα αποτελέσματα;

Τα ζώδια σήμερα: 27 Ιανουαρίου

Χτες
Αστρολογικές προβλέψεις κάθε μέρα από το Pink.gr
ΤΑ ΣΧΟΛΙΑ ΣΑΣ
Tο e-daily.gr δημοσιεύει κάθε σχόλιο. Θεωρούμε ότι ο καθένας έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι υιοθετούμε τις απόψεις αυτές καθώς εκφράζουν αποκλειστικά τον εκάστοτε σχολιαστή. Τα συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια θα διαγράφονται χωρίς προειδοποίηση.