Τι συμβαίνει όταν καταναλώνεις πολλή πρωτεΐνη;
Πόση πρωτεΐνη χρειάζεται κανείς;
Δημοσίευση 18/9/2018 | 00:48
Η μεγάλη κατανάλωση πρωτεΐνης μέσω τροφίμων ή συμπληρωμάτων έχει γίνει καθημερινή συνήθεια για εκατομμύρια ανθρώπους στον κόσμο που ασκούνται συστηματικά και θέλουν να πετύχουν αύξηση της μυικής τους μάζας.
Πόση πρωτεΐνη χρειάζεται κανείς;
Για να υπολογίσει κάποιος πόση πρωτεΐνη πρέπει να προσλαμβάνει καθημερινά, δεν έχει παρά να πολλαπλασιάσει τα κιλά του επί 0,8.
Αν δηλαδή είναι κάποιος 70 κιλά, τότε 70x0,8=56.
Άρα χρειάζεται 56 γραμμάρια πρωτεΐνης καθημερινά
Τι συμβαίνει όμως όταν ξεπεράσει κάποιος τα όρια;
Η υπερκατανάλωση πρωτεΐνης προκαλεί προβλήματα. Σύμφωνα με ερευνητές, αφυδατώνει τον οργανισμό, αυξάνει το σωματικό λίπος και μειώνει το ασβέστιο.
Οπότε κατανάλωσε πρωτεΐνη με μέτρο!
ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ
Ice Cream Nails: Δοκίμασέ τα κι εσύ
Style
17.06.2024
Η απόλυτη έκφραση του ανέμελου και χαρούμενου πνεύματος του καλοκαιριού
Ξηρά Λάδια: Iδανικά για τα μαλλιά σου το καλοκαίρι
Body+Mind
17.06.2024
Ενσωματώστε τα στη ρουτίνα περιποίησης των μαλλιών σας
Αυτή η μικρή αλλαγή στον τρόπο που χρησιμοποιείς τα social media μπορεί να σου φτιάξει τη μέρα
Body+Mind
17.06.2024
Δοκίμασέ την και δες την ψυχολογία σου να αλλάζει άμεσα!
Διαφορετικό παγωτό φράουλα με μόνο 3 υλικά ‑ έκπληξη
Food
17.06.2024
Φτιάξτε αυτό το διαφορετικό παγωτό φράουλα, έχει μόνο 3 υλικά, είναι πεντανόστιμο και δροσερό!
Οι καλύτερες τροφές που σταθεροποιούν τη γλυκόζη του αίματος
Body+Mind
17.06.2024
Να τρώτε καθημερινά εάν θέλετε να αντιστρέψετε την αντίσταση στην ινσουλίνη και να αποτρέψετε τον διαβήτη
Τουρισμός: Το ελληνικό νησί ‑ έκπληξη που κερδίζει φέτος τους Γερμανούς
Ταξίδια
Χτες
Συνδυάζει μοναδικά τη φυσική ομορφιά με την πολιτιστική κληρονομιά.
Curtain Bangs: Όλα όσα πρέπει να προσέξεις πριν πας στον κομμωτή σου για αφέλειες
Style
Χτες
Πριν ζητήσεις στον κομμωτή σου curtain bangs διάβασε αυτό
Με αυτές τις συνήθειες μειώνεις τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου κατά 60%
Body+Mind
Χτες
Και δεν είναι και τόσο δύσκολες
6 πανέμορφα λουλούδια – θάμνοι για να ομορφύνεις τη βεράντα σου
Σπίτι
Προχτές
Φαντάσου να βγαίνεις στην αυλή και να αντικρίζεις ένα χρωματιστό τοπίο με όμορφους θάμνους – λουλούδια που θα μοσχομυρίζουν!
7 στους 10 πιστεύουν ότι υπάρχει η «αδελφή ψυχή»: Πόσοι την έχουν βρει όμως;
Σχέσεις
Προχτές
Μια νέα έρευνα αφήνει έναν τόνο αισιοδοξίας
Τα 4 μυστικά των Ιταλών για μια γλυκιά καθημερινότητα
Body+Mind
Προχτές
Ποιες είναι οι συνήθειες ευεξίας των Ιταλών που μπορούν πραγματικά να σου αλλάξουν τη ζωή;