LOL Feed OMG Feed Retro Feed A-List Feed LGBTQI+ Feed
E-Daily

Ο λόγος που το διάβασμα σε κάνει να νυστάζεις

Οι συνθήκες που δημιουργείς λειτουργούν εναντίον σου

Γράφει ο ΠΕΤΡΟΣ ΚΑΛΟΓΕΡΑΣ Δημοσίευση 17/7/2021 | 00:13

Ο λόγος που το διάβασμα σε κάνει να νυστάζεις
Photo by Daria Shevtsova from Pexels

Πολλές φορές στο τέλος της ημέρας, ξαπλώνεις στο κρεβάτι και αρπάζεις ένα βιβλίο που στέκεται στο διπλανό κομοδίνο και όλη την ημέρα σκεφτόσουν τη συνέχειά του. Ωστόσο, 3-4 σελίδες αργότερα δεν μπορείς να κρατήσεις ανοικτά τα μάτια σου.

Λίγα λεπτά νωρίτερα ήσουν εντελώς ξύπνιος. Το βιβλίο δεν χάνει το ενδιαφέρον του. Οπότε τι ακριβώς συνέβη; Το Science Focus του BBC εξηγεί πως η άνεση που μόλις έχεις δημιουργήσε λειτουργεί εναντίον σου. Οι άνθρωποι συνήθως προσπαθούν να διαβάσουν σε μια άνετη και ήσυχη ατμόσφαιρα, δημιουργώντας έτσι τις ιδανικές συνθήκες για ύπνο. Επίσης, το διάβασμα ηρεμεί το μυαλό και αποσπά την προσοχή από οτιδήποτε σε απασχολεί όλη την ημέρα και θα μπορούσε να σε κρατήσει ξύπνιο.

«Για πολλούς ανθρώπους, το διάβασμα είναι χαλάρωση και χαρά, κάτι που μπορεί να κάνει το σώμα σου να μπει σε στάδιο ύπνου» λέει ο Δρ. Raman Malhotra, νευρολόγος και μέλος της Αμερικανικής Ακαδημίας για Φάρμακα Ύπνου. «Ο κύριος λόγος που η ανάγνωση μπορεί να βοηθήσει κάποιους να κοιμηθούν είναι ότι επιτρέπει στο μυαλό μας να ξεκουραστεί και να χαλαρώσει πριν σβήσει τα φώτα για να κοιμηθεί», συμπληρώνει.

Η συγκέντρωση που απαιτείται για την επεξεργασία κάθε λέξης μπορεί να είναι αρκετά κουραστική εκείνη τη στιγμή, ανάλογα και με το βιβλίο που έχετε επιλέξει. Και διαβάζοντας τις γραμμές μία - μία, μπορεί να κάνει τα μάτια σας να αισθανθούν πως θέλουν ένα διάλειμμα.

Όλα αυτά τα στοιχεία κάνουν το διάβασμα μια σπουδαία δραστηριότητα για να προσθέσεις λίγο πριν τον ύπνο, αν ψάχνεις τρόπους να κοιμηθείς πιο γρήγορα. Αλλά αν η τάση του σώματός σου προς τον ύπνο δεν σε αφήνει να τελειώσεις ποτέ ένα βιβλίο, υπάρχουν μερικά κόλπα. Μπορείς να διαβάσεις το πρωί, η μπορείς να δοκιμάσεις ένα audiobook. Επίσης, μπορείς να μη διαβάζεις στο κρεβάτι σου, καλύτερα καθιστός και όχι ξαπλωμένος. Τέλος, το διάβασμα σε ένα δημόσιο μέρος, όπως μια καφετέρια ή ένα πάρκο, μπορεί να βοηθήσει το ίδιο.

ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Μια αλλαγή στα likes του Facebook που μπορεί να δεις ξαφνικά στο προφίλ σου

Πριν 4 ώρες
Μερικές φορές το Facebook κάνει αλλαγές χωρίς να φροντίσει να προειδοποιήσει τους χρήστες του

Σαν σήμερα: Γεννήθηκε ο Stephen King

Πριν 4 ώρες
Στις 21 Σεπτεμβρίου του 1947

Η Clara Bow ήταν πρώτο it girl του κόσμου και έγραψε ιστορία

Πριν 4 ώρες
Η ταπεινή καταγωγή, οι σχέσεις της με τον Χίτλερ και η πτώση ενός ειδώλου

Υπαίθρια καφέ και resto bar στη Θεσσαλονίκη που «τα σπάνε»

Πριν 4 ώρες
Από τη μια μεριά της πόλης στην άλλη

Η πόλη που το 23% των ανδρών μεταξύ 30‑39 ετών πάσχει από στυτική δυσλειτουργία

Πριν 4 ώρες
Το πρόβλημα στη συγκεκριμένη χώρα αυξάνεται κάθε χρόνο

Για να μείνεις εδώ πληρώνεις 350 χιλιάδες δολάρια το μήνα

Πριν 4 ώρες
San Onofre, μια ωδή στην απίστευτη πολυτέλεια και τη χλιδή

Γιατί τα σκυλιά μας ακολουθούν στην τουαλέτα;

Πριν 4 ώρες
Τι συμβαίνει και αποφασίζουν να μη μας αφήσουν ήσυχους

Το φαινόμενο που εντυπωσιάζει: Η λίμνη που έχει... αιώνια καταιγίδα!

Πριν 4 ώρες
Κάθε χρόνο κάνουν την εμφάνισή τους πάνω από 1,2 εκατομμύρια κεραυνοί

Σαν σήμερα: Το τέλος του θρυλικού λήσταρχου Γιαγκούλα

Χτες
Ο «βασιλιάς των ορέων» σκοτώθηκε στις 20 Σεπτεμβρίου του 1925

Η ψεύτικη επιδημία που φόβισε τους Ναζί

Χτες
Το «Σύνδρομο Κ» και η αποφασιστικότητα των γιατρών
ΤΑ ΣΧΟΛΙΑ ΣΑΣ
Tο e-daily.gr δημοσιεύει κάθε σχόλιο. Θεωρούμε ότι ο καθένας έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι υιοθετούμε τις απόψεις αυτές καθώς εκφράζουν αποκλειστικά τον εκάστοτε σχολιαστή. Τα συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια θα διαγράφονται χωρίς προειδοποίηση.