E-Daily Τα Νέα της ημέρας και ότι σου κάνει κλικ!
LOL Feed OMG Feed Retro Feed A-List Feed LGBTQI+ Feed
E-Daily

Ο λόγος που το διάβασμα σε κάνει να νυστάζεις

Οι συνθήκες που δημιουργείς λειτουργούν εναντίον σου

Γράφει ο ΠΕΤΡΟΣ ΚΑΛΟΓΕΡΑΣ Δημοσίευση 17/7/2021 | 00:13

Ο λόγος που το διάβασμα σε κάνει να νυστάζεις
Photo by Daria Shevtsova from Pexels

Πολλές φορές στο τέλος της ημέρας, ξαπλώνεις στο κρεβάτι και αρπάζεις ένα βιβλίο που στέκεται στο διπλανό κομοδίνο και όλη την ημέρα σκεφτόσουν τη συνέχειά του. Ωστόσο, 3-4 σελίδες αργότερα δεν μπορείς να κρατήσεις ανοικτά τα μάτια σου.

Λίγα λεπτά νωρίτερα ήσουν εντελώς ξύπνιος. Το βιβλίο δεν χάνει το ενδιαφέρον του. Οπότε τι ακριβώς συνέβη; Το Science Focus του BBC εξηγεί πως η άνεση που μόλις έχεις δημιουργήσε λειτουργεί εναντίον σου. Οι άνθρωποι συνήθως προσπαθούν να διαβάσουν σε μια άνετη και ήσυχη ατμόσφαιρα, δημιουργώντας έτσι τις ιδανικές συνθήκες για ύπνο. Επίσης, το διάβασμα ηρεμεί το μυαλό και αποσπά την προσοχή από οτιδήποτε σε απασχολεί όλη την ημέρα και θα μπορούσε να σε κρατήσει ξύπνιο.

«Για πολλούς ανθρώπους, το διάβασμα είναι χαλάρωση και χαρά, κάτι που μπορεί να κάνει το σώμα σου να μπει σε στάδιο ύπνου» λέει ο Δρ. Raman Malhotra, νευρολόγος και μέλος της Αμερικανικής Ακαδημίας για Φάρμακα Ύπνου. «Ο κύριος λόγος που η ανάγνωση μπορεί να βοηθήσει κάποιους να κοιμηθούν είναι ότι επιτρέπει στο μυαλό μας να ξεκουραστεί και να χαλαρώσει πριν σβήσει τα φώτα για να κοιμηθεί», συμπληρώνει.

Η συγκέντρωση που απαιτείται για την επεξεργασία κάθε λέξης μπορεί να είναι αρκετά κουραστική εκείνη τη στιγμή, ανάλογα και με το βιβλίο που έχετε επιλέξει. Και διαβάζοντας τις γραμμές μία - μία, μπορεί να κάνει τα μάτια σας να αισθανθούν πως θέλουν ένα διάλειμμα.

Όλα αυτά τα στοιχεία κάνουν το διάβασμα μια σπουδαία δραστηριότητα για να προσθέσεις λίγο πριν τον ύπνο, αν ψάχνεις τρόπους να κοιμηθείς πιο γρήγορα. Αλλά αν η τάση του σώματός σου προς τον ύπνο δεν σε αφήνει να τελειώσεις ποτέ ένα βιβλίο, υπάρχουν μερικά κόλπα. Μπορείς να διαβάσεις το πρωί, η μπορείς να δοκιμάσεις ένα audiobook. Επίσης, μπορείς να μη διαβάζεις στο κρεβάτι σου, καλύτερα καθιστός και όχι ξαπλωμένος. Τέλος, το διάβασμα σε ένα δημόσιο μέρος, όπως μια καφετέρια ή ένα πάρκο, μπορεί να βοηθήσει το ίδιο.

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Το Netflix πάει... Σελήνη: Συνεργασία με NASA για να βλέπεις εκτοξεύσεις πυραύλων στο Διάστημα!

TV Σειρές 02.07.2025
Μέσω του Netflix, το NASA+ θα μπορέσει να επεκτείνει την εμβέλεια της διαστημικής υπηρεσίας

5+1 τραγούδια των Prodigy που γίνονται 30 ετών

Μουσική Χτες
«Ζέσταμα» για την επική εμφάνιση τους στο Release Festival 2025 στις 4 Ιουλίου.

Mario Biondi: Μεταφέρθηκε η συναυλία του στο Λόφο Φιλοπάππου

Μουσική Προχτές
Η εμφάνιση του Mario Biondi πραγματοποιείται αύριο Τρίτη στο Θέατρο Δόρα Στράτου, στο Λόφο Φιλοπάππου

London Grammar, Aurora και Klangphonics έρχονται στο Release Athens 2025

Μουσική Προχτές
ΠΛΑΤΕΙΑ ΝΕΡΟΥ11/07

Πώς μια αστακομακαρονάδα παραλίγο να καταστρέψει την ταινία «Τιτανικός»

Σινεμά 29.06.2025
Μια πολύ ενδιαφέρουσα ιστορία που δεν γνωρίζαμε

ΛΕΞ: Σήμερα η «τιτάνια» συναυλία του στο ΟΑΚΑ – Οδηγίες για τους θεατές

Μουσική 28.06.2025
Η διοργανώτρια εταιρεία, Dynasty Group Athens, εξέδωσε αναλυτικές οδηγίες για τη διευκόλυνση των χιλιάδων θεατών που αναμένονται

Ποιος ήρωας από τα Φιλαράκια είσαι σύμφωνα με το ζώδιό σου


QUIZ Retro 28.06.2025
Για να δούμε, ήσουν πρωταγωνιστής ή guest;

Ο λόγος που οι Oasis επανενώθηκαν μετά από 16 χρόνια

Μουσική 27.06.2025
Ο άνθρωπος που έπαιξε τον κυρίαρχο ρόλο

Σάλος στα social media για τον «θάνατο» της Marge Simpson

TV Σειρές 26.06.2025
Η είδηση του θανάτου της Marge έγινε αμέσως viral

Κορίτσια για πάντα: 3 καλοκαιρινές ταινίες για την απόλυτη γυναικοπαρέα

Σινεμά 25.06.2025
Το καλοκαίρι είναι για να πίνεις κοκτέιλ με φίλες και να βλέπεις ταινίες